Đối phó với bạn bè, gia đình và mối quan hệ khi bạn có SAD
Các mối quan hệ có thể khó điều hướng khi bạn bị rối loạn lo âu xã hội (SAD). Từ ngày hẹn hò với một đối tác, các tương tác xã hội được đưa vào khuôn khổ cuộc sống của mỗi người trưởng thành. Ngay cả khi bạn bị SAD, bạn có thể phát triển mạnh trong mối quan hệ người lớn của bạn với một chút nghiên cứu về cách quản lý rối loạn của bạn.
1 - Tìm tình yêu
Bạn đang cố gắng tìm một người đặc biệt để chia sẻ cuộc sống của bạn với? Hẹn hò có thể đặc biệt khó khăn cho những người bị SAD. Bài viết này cung cấp một danh sách các ý tưởng để gặp gỡ các đối tác tiềm năng lãng mạn bao gồm thông qua bạn bè / gia đình, các nhóm cộng đồng, các tổ chức tình nguyện, ở trường và trực tuyến.
2 - Ý tưởng ngày đầu tiên
Lập kế hoạch cho một ngày đầu tiên với một người nào đó không cần phải lo lắng - thực ra nó có thể rất vui vẻ! Bài viết này cung cấp một danh sách các ý tưởng tiềm năng cho các hoạt động vào ngày đầu tiên, bao gồm đi đến vũ trụ để ngồi dưới các vì sao, tham dự một vở kịch, hoặc đi đến bể cá để chiêm ngưỡng cá heo.
Một ngày đầu tiên tuyệt vời sẽ giữ cho cả bạn và mối quan tâm yêu thích của bạn chiếm đóng và mang lại cho bạn trải nghiệm chia sẻ tuyệt vời mà bạn có thể thảo luận khi ngày thứ hai xoay vòng.
3 - Cách hỏi ai đó vào một ngày
Bạn có quá lo lắng khi hỏi ai đó vào một ngày không? Ở đây bạn sẽ tìm thấy một kịch bản mẫu mô tả cách giới thiệu ý tưởng về một ngày vào cuộc trò chuyện bình thường.
Mặc dù không có gì đảm bảo rằng người bạn yêu thích lãng mạn sẽ phản hồi một cách thuận lợi, nhưng hành động yêu cầu ai đó trong một ngày sẽ cho bạn thực hành và can đảm để thử lại trong tương lai.
4 - Kết hôn
Lên kế hoạch cho một đám cưới khi bạn bị rối loạn lo âu xã hội có thể gây căng thẳng. Bài viết này có liên kết đến thông tin hữu ích về một loạt các chủ đề liên quan đến đám cưới bao gồm vòi hoa sen, nói lời thề, phát biểu và giao lưu với khách; mỗi người được viết với người có SAD.
5 - Cách kết bạn
Đây là hướng dẫn từng bước về cách kết bạn mới. Một số mẹo được cung cấp bao gồm cách cải thiện lòng tự trọng của bạn để làm cho tình bạn dễ dàng hơn, nơi gặp gỡ bạn bè mới, cách giữ liên lạc với bạn bè và cách kết bạn.
Lời khuyên cũng được cung cấp về làm thế nào để trở thành một người bạn tốt và làm thế nào để có ranh giới lành mạnh trong tình bạn của bạn.
6 - 5 cách để trở thành bạn bè với người có SAD
Bài viết này được viết cho những người có bạn với SAD. Cách làm bạn với người bị rối loạn lo âu xã hội bao gồm giữ liên lạc, tránh những lời chỉ trích, tìm hiểu thêm về rối loạn, giúp đỡ người khác nhận được sự giúp đỡ và làm việc thông qua việc từ chối.
Những lời khuyên này sẽ có giá trị nếu bạn biết ai đó với SAD hoặc có một người bạn mà bạn nghi ngờ có lo lắng xã hội.
7 - Cách nói chuyện với ai đó đã bị SAD
Nếu bạn biết một người lo lắng về mặt xã hội, đôi khi khó có thể biết cách nói chuyện với người đó.
Bài viết này cung cấp các mẹo về cách khiến người bị rối loạn lo âu xã hội mở ra, kể cả kể chuyện về bản thân, đặt câu hỏi mở, để đủ thời gian cho người phản hồi, khen ngợi, kết hợp ngôn ngữ cơ thể và lập kế hoạch nói lại.
8 - Đối phó với bạn bè và gia đình
Bạn bè và gia đình của những người bị SAD thường gặp khó khăn trong việc đối phó với chính họ. Bài viết này cung cấp các mẹo để chăm sóc bản thân trong khi giúp đỡ một người bạn hoặc thành viên trong gia đình trải nghiệm sự lo lắng xã hội.
Một số ý tưởng bao gồm việc giữ các lợi ích bên ngoài, đặt sang một bên cảm giác tội lỗi và tìm kiếm tư vấn hoặc một nhóm hỗ trợ gia đình.