Mẹo để trò chuyện với người có SAD
Bước vào một cuộc trò chuyện với một người nhút nhát hoặc có rối loạn lo âu xã hội (SAD) đòi hỏi bạn phải nỗ lực nhiều hơn một chút.
Những người bị SAD kinh nghiệm lo lắng trong cả hai tình huống cá nhân và nhóm và thường cần có thời gian để cảm thấy thoải mái trước khi trò chuyện. Có một số bước mà bạn có thể thực hiện để khuyến khích người có SAD nói chuyện nhiều hơn và tham gia vào cuộc trò chuyện.
- Kể chuyện và chia sẻ mọi thứ về bản thân trước khi hỏi quá nhiều người có SAD. Hầu hết những người nhút nhát hay lo lắng về xã hội đều thích nghe người khác nhiều hơn là nói về bản thân họ.
- Khi bạn bắt đầu đặt câu hỏi về người có SAD, hãy nhớ hỏi những người mới bắt đầu cuộc trò chuyện mở như "Bạn nghĩ gì về giải Oscar tối qua?" Tránh xa một loạt các câu hỏi yêu cầu có / không có câu trả lời vì người khác sẽ cảm thấy như thể nó là một cuộc thẩm vấn.
- Khi bạn đặt câu hỏi, hãy đảm bảo cho người khác có đủ thời gian để trả lời trước khi nhảy vào với nhiều nhận xét hơn. Những người ngại ngùng hoặc lo lắng về mặt xã hội có thể cần thêm thời gian để xây dựng câu trả lời cho các câu hỏi.
- Khen ngợi người khác về một số khía cạnh của cuộc trò chuyện. Ví dụ: nói "Tôi thực sự thích quan điểm của bạn về cha mẹ ở nhà." Cung cấp phản hồi tích cực và cho phép người khác biết rằng bạn đang tham gia và quan tâm đến cuộc trò chuyện sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc khuyến khích chia sẻ thêm.
- Nếu bạn biết người có SAD có mối quan tâm mạnh mẽ ở một khu vực cụ thể, hãy đặt câu hỏi về chủ đề đó . Bạn có thể thấy rằng khi người đó bắt đầu nói về điều gì đó quen thuộc và hấp dẫn, cuộc trò chuyện sẽ tự do hơn.
- Cẩn thận không xâm nhập vào không gian cá nhân của người khác và tránh sử dụng kiểu cuộc trò chuyện "trực tiếp". Phù hợp với ngôn ngữ cơ thể của bạn và cách bạn nói chuyện với người khác để làm cho cô ấy cảm thấy thoải mái hơn.
- Đừng hỏi những câu hỏi quá cá nhân của người bị SAD trừ khi bạn biết rõ về anh ta. Lưu các loại câu hỏi đó cho các cuộc hội thoại thân mật hơn diễn ra sau giai đoạn nhận biết.
- Đừng làm gián đoạn người bị SAD khi cô ấy đang nói chuyện. Cần có can đảm và nỗ lực để cô mở ra và gián đoạn sẽ can thiệp vào suy nghĩ của cô và có thể kích thích cảm giác lo âu.
- Khi rời khỏi cuộc trò chuyện , hãy cho biết rằng bạn thích nói chuyện với người khác . Nếu thích hợp, hãy mở rộng lời mời tham gia hoạt động. Hầu hết mọi người ngại ngùng hoặc xã hội đều thoải mái hơn khi tham gia vào một nhiệm vụ chung hơn là tham gia vào cuộc trò chuyện nhỏ.
Lo ngại xã hội và phát hiện nghiên cứu đối thoại
Trong một nghiên cứu được công bố trong "Tạp chí điều trị hành vi và tâm thần thực nghiệm" năm 2016, người ta thấy rằng những người tham gia xã hội lo lắng đóng góp ít hơn trong cuộc trò chuyện so với những người không lo lắng và điều này khiến họ ít thích thú hơn. Trong một nghiên cứu khác được công bố trong "Liệu pháp hành vi nhận thức" vào năm 2016, nó cho thấy rằng những người có SAD có nhiều khả năng tránh tiếp xúc với mắt trong khi trò chuyện.
Những phát hiện này có ý nghĩa gì đối với bạn - người nói chuyện với ai đó bị SAD?
Đừng tin vào bản năng của bạn!
Nếu ai đó không nhìn vào bạn và dường như không quan tâm đến những gì bạn đang nói, bạn có khả năng kết luận điều gì?
A. Người đó bị phân tâm và không chú ý đến bạn.
B. Người đó thậm chí có thể có điều gì đó để che giấu.
Thành thật mà nói, nếu người bạn đang nói chuyện có SAD, cả hai đều đúng một phần. Nhưng đó là sự lo lắng xã hội của họ khiến họ mất tập trung và những gì họ đang cố gắng che giấu - nỗi sợ hãi của họ bị lúng túng hoặc bị từ chối , sợ rằng bạn sẽ thấy bàn tay họ run rẩy - bất kỳ thứ gì.
Vì vậy, hãy nhớ kiên nhẫn và tránh bất kỳ phán đoán nhanh nào. Người có SAD quan tâm đến những gì bạn đang nói và không muốn biết nhiều hơn.
> Nguồn:
> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Tuần lễ JW. Quan hệ giữa lo âu xã hội, tránh tiếp xúc với mắt, lo âu của nhà nước và nhận thức về hiệu suất tương tác trong cuộc trò chuyện trực tiếp. Cogn Behav Ther . Năm 2016, 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, Trang AC. Thâm hụt trong hành động chung giải thích tại sao các cá nhân lo lắng về mặt xã hội ít được ưa thích hơn. J Behav Ther Exp Tâm thần học . Năm 2016, 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.