Khen ngợi ít có khả năng được đưa ra bởi những người bị lo lắng xã hội hơn những người tự nhiên thoải mái trong các tình huống xã hội. Tuy nhiên, bằng cách học các quy tắc cho những lời khen ngợi tốt, và đưa chúng vào thực hành hàng ngày, bạn có thể trở thành chỉ là lão luyện khi khen ngợi.
Đưa ra lời khen là một kỹ năng xã hội quan trọng để học vì đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu các cuộc hội thoại , phát triển các liên kết xã hội và giảm bớt lo lắng về giao tiếp.
9 bước để đưa ra lời khen ngợi tuyệt vời
- Đừng đưa ra lời khen một cách ngẫu nhiên. Bạn nên thực sự tin tưởng lời khen hoặc nó sẽ bắt gặp như là không thành thật.
- Đưa ra lời khen cụ thể hơn là lời khen chung. Thay vì "Nhà bếp của bạn trông tuyệt vời," nói một cái gì đó như, "Nhà bếp của bạn trông tuyệt vời, tôi thực sự thích tủ mới của bạn và phần cứng."
- Cũng giống như khi nhận được lời khen , việc khen ngợi giúp bạn bắt đầu một cuộc trò chuyện. Bạn có thể thêm vào, "Bạn lấy tủ từ đâu" hoặc "Ai đã lắp đặt nhà bếp của bạn?"
- Xem xét các thiết lập và mối quan hệ của bạn với người để đảm bảo rằng lời khen là thích hợp. Nhận xét về bản chất cá nhân chỉ nên được cung cấp cho bạn bè thân thiết trong cài đặt riêng tư.
- Sử dụng những từ sáng tạo và bất thường thay vì những từ hàng ngày. Mà sẽ ở lại với bạn lâu hơn- "trang phục mới của bạn là thực sự tốt đẹp" hoặc "trang phục mới của bạn là tuyệt vời! Tôi yêu vải, nó thực sự bắt mắt!"
- Tận dụng cơ hội để khen các đặc điểm nhân vật thay vì xuất hiện, vì những loại lời khen này hiếm khi được nghe. Ví dụ, khen ngợi một người mẹ về lòng từ bi của cô cho con cái của mình hoặc một giáo viên về khả năng của mình để giữ cho sinh viên có động lực.
- Hãy sẵn sàng đưa ra những lời chỉ trích mang tính xây dựng. Khen ngợi có nghĩa là nhiều hơn khi người khác biết rằng bạn không sợ phải trung thực về các lỗi.
- Đừng ngại khen người có thẩm quyền. Những người nắm quyền có xu hướng nhận được ít lời khen hơn và bạn có thể ngạc nhiên trước phản hồi bạn nhận được — người đó có lẽ sẽ hoan nghênh phản hồi tích cực.
- Khi khen ngợi một người có lòng tự trọng thấp, có thể tốt hơn là tránh những lời khen ngợi và khen ngợi hành vi thay vì những đặc điểm cá nhân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi trẻ em có lòng tự trọng thấp được khen ngợi hoặc khen ngợi về đặc điểm cá nhân của chúng, nó có xu hướng phản tác dụng, khiến chúng lo lắng về những thất bại trong tương lai hoặc tránh những thử thách trong tương lai.
Một khi bạn đã làm chủ được nghệ thuật cho lời khen ngợi, bạn có thể thấy rằng bạn cũng giỏi hơn trong việc nhận lời khen ngợi một cách duyên dáng. Hãy nhớ rằng, cho dù cho hay nhận, lời khen phải luôn là một trải nghiệm tích cực.
Nghiên cứu về Khen ngợi và Rối loạn lo âu xã hội
Trong một nghiên cứu nhỏ gồm 17 cá nhân có ám ảnh xã hội tổng quát từ năm 2008, người ta thấy rằng những người bị rối loạn này có phản ứng sinh lý với những nhận xét tiêu cực (phê bình) nhưng không có ý kiến tích cực hay trung tính. Mặc dù bạn không thể kiểm soát những gì người khác nói với bạn — tại sao bạn không cân nhắc kiểm soát những gì bạn nói với chính mình?
Những suy nghĩ tiêu cực không khác với những lời chỉ trích từ những người khác.
Hãy nghĩ về nó theo cách này: mỗi lần bạn nghĩ một ý nghĩ tiêu cực về bản thân, bạn có khả năng gây ra sự đau khổ cho bản thân mình.
Thay vào đó, hãy thử suy nghĩ suy nghĩ tích cực hoặc trung lập về bản thân để thúc đẩy sự ổn định cảm xúc tốt hơn và hạnh phúc. Nắm bắt chính mình mỗi khi bạn có một suy nghĩ tiêu cực về bản thân, và thay thế nó bằng một tích cực hoặc trung lập. Trong khi lúc đầu, điều này có thể cảm thấy khó xử, theo thời gian nó sẽ trở nên tự động hơn.
Nguồn:
> Blair K, Geraci M, Devido J, và cộng sự. Phản ứng thần kinh để tự khen ngợi và tham khảo khác và phê bình trong ám ảnh xã hội tổng quát. Arch Gen Psychiatry . 2008, 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. Điều đó không chỉ đẹp - Thật đáng kinh ngạc! ”: Tác động bất lợi của sự khen ngợi thổi phồng đối với trẻ em có lòng tự trọng thấp Khoa học Psychol 2014. 25 (3): 728-735. doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et al. Cho ăn Những người đói cho Khen ngợi: Người khen ngợi Backfires ở trẻ em với lòng tự trọng thấp. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Hướng nghiệp: Các quy tắc mới để thành công . New York: Business Plus; 2007.