Mẹo để bắt đầu cuộc trò chuyện khi bạn có lo lắng xã hội
Biết cách bắt đầu một cuộc trò chuyện với một người lạ thật dễ dàng đối với một số người. Tuy nhiên, nếu bạn bị rối loạn lo âu xã hội (SAD) , một căn phòng đầy những người lạ có thể cực kỳ đáng sợ. Nếu người lạ mà bạn đang tìm kiếm để bắt đầu một cuộc trò chuyện là một nhân vật có thẩm quyền, điều này có thể làm tăng thêm sự lo lắng của bạn.
Bí quyết để bắt đầu một cuộc trò chuyện thực sự khá đơn giản - tập trung vào người khác hoặc nói điều gì đó nhẹ nhàng.
Hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn chỉ là để đưa ra một tuyên bố giới thiệu. Điều bạn nói không quan trọng bằng thực tế là nó cho bạn cơ hội để nói điều gì đó khác.
1. Nhận xét về điều gì đó cá nhân
Thông thường, người mà bạn đang cố bắt đầu cuộc trò chuyện sẽ có một khía cạnh độc đáo nào đó của bản thân họ. Có lẽ nó là một món đồ trang sức, một chiếc áo khác thường, hoặc thậm chí là một hình xăm; một cái gì đó đặc biệt mà kể một câu chuyện về người đó. Các mục như thế này cung cấp cho bạn một điểm bắt đầu cho cuộc trò chuyện.
Nói điều gì đó như:
- "Wow, đó là một mặt dây chuyền đẹp, loại đá đó là gì?" hoặc là
- "Áo đẹp, vì vậy bạn là một fan hâm mộ chết Grateful?" hoặc thậm chí,
- "Đó có phải là hình xăm của Yoda trên vai anh không?"
Hãy chắc chắn để tránh bất cứ điều gì quá thân mật như là một điểm khởi đầu hoặc bạn có khả năng xúc phạm người khác. Đừng hỏi nếu đó là màu tóc thật của cô ấy hoặc nếu anh ta thường xuyên ở phòng tập thể dục.
Sau khi bạn nhận được một phản hồi, có điều gì khác để nói rằng sẽ cung cấp cho bạn một nền tảng chung để xây dựng một cuộc trò chuyện và một mối quan hệ.
Trước khi bạn bắt đầu, hãy nghĩ về một câu chuyện tiếp theo. Đây là chìa khóa để xây dựng một cuộc trò chuyện.
Theo dõi những thứ hơi cá nhân liên quan đến người khác và điều đó nói với họ điều gì đó thú vị về bạn:
- "Nơi duy nhất tôi từng thấy bất cứ thứ gì giống như mặt dây chuyền đó đã từng ở một chợ ở Ấn Độ."
- Hoặc "Cha tôi là một người đứng đầu thực sự, anh ấy đã đưa tôi đến gặp họ khi tôi còn nhỏ."
- Hoặc "Tôi yêu hình xăm, tôi đã nghĩ đến việc có được một nhưng tôi không chắc chắn những gì để có được? Làm thế nào bạn quyết định về Yoda?"
Tất cả các câu lệnh này giúp kết nối bạn với người đó và giữ cho cuộc trò chuyện diễn ra. Hãy nhớ rằng, mục tiêu không phải là để nói điều hoàn hảo hoặc đi qua một cách nào đó, nhưng để mở cửa cho cuộc trò chuyện nhiều hơn nữa.
2. Thử chế độ chờ cũ: "Tôi chưa từng thấy bạn ở đâu đó chưa?"
Với hoàn cảnh phù hợp, khởi động cuộc hội thoại này có thể hoạt động. Nếu bạn nói với ai đó, "Bạn có vẻ rất quen thuộc, tôi có biết bạn từ đâu đó không?" nó làm cho nó rất dễ dàng để thu thập và cung cấp cho rất nhiều thông tin và bắt đầu một cuộc trò chuyện.
- "Bạn đã học trường trung học phổ thông nào?"
- "Tôi ở trong ban nhạc diễu hành, bạn có chơi nhạc cụ không?"
- "Bạn làm ở đâu?"
- "Tôi đã đến quán Starbucks đó."
Khi bạn đi qua các chi tiết của câu chuyện cuộc sống của người khác, cảm thấy tự do để đi ra trên tangents. Hãy nhớ rằng, bạn không thực sự muốn tìm ra nếu bạn đã gặp trước đó; bạn muốn tìm hiểu thêm về người khác.
3. Tạo một bình luận hài hước.
Một trong những cách tốt nhất để bắt đầu cuộc trò chuyện là tạo một nhận xét hài hước về môi trường xung quanh bạn.
- "Này, người hướng dẫn của chúng ta có giống Harry Potter không?" hoặc là
- "Chỉ là tôi, hay anh chàng ở hàng ghế đầu ngủ?"
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng — mục tiêu không phải là có ý nghĩa tinh thần hay phán xét, vì vậy hãy chắc chắn giữ cho bình luận của bạn nhẹ nhàng.
Sau đó, cố gắng mời người khác vào trò đùa.
- "Anh nghĩ anh ta giữ cây đũa thần của mình ở đâu trong cặp?" hoặc là
- "Anh có nghĩ anh ấy sẽ ngủ qua cả lớp không?"
Biết rằng phương pháp bắt đầu cuộc trò chuyện này có thể nguy hiểm. Hài hước rất khó với người bạn không biết rõ. Tuy nhiên, nếu bạn tìm thấy ai đó chia sẻ cảm giác hài hước của bạn, rất có thể là nó sẽ là sự khởi đầu của một tình bạn tuyệt vời. Hãy nghĩ về giai đoạn này như là một thời gian thử nghiệm các vùng biển, để tìm những người nghĩ giống như cách bạn làm.
Một từ từ
Hãy nhớ rằng bất kỳ thủ thuật nào trong số này đều có thể thất bại trong một khoảng thời gian. Nếu bạn không nhận được phản ứng tích cực từ ai đó, luôn có những người khác mà bạn có thể tiếp cận.
Nếu bạn kiên trì, theo thời gian sẽ dễ dàng hơn khi nói chuyện với người lạ. Khi bạn trở nên tự tin và thoải mái hơn, bạn sẽ không cần phải dựa vào các thủ đoạn để bắt đầu cuộc trò chuyện.
Nếu bạn có lo lắng xã hội nghiêm trọng, điều trị là quan trọng, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức hành vi hoặc thuốc . Nếu không được điều trị hiệu quả, các thủ đoạn như những người bắt đầu cuộc trò chuyện hoặc các chiến lược kỹ năng xã hội khác sẽ không có hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy rằng những người có lo lắng xã hội có xu hướng không đóng góp bình đẳng cho các cuộc hội thoại, và kết quả là ít thích, vì vậy điều quan trọng là phải làm việc trước sự lo lắng của bạn.
> Nguồn:
> Mein C, Fay N, Trang AC. Thâm hụt trong hành động chung giải thích tại sao các cá nhân lo lắng về mặt xã hội ít được ưa thích hơn. J Behav Ther Exp Tâm thần học . Năm 2016, 50: 147-151.