Khám phá sự nguy hiểm của nỗi sợ bị từ chối
Nỗi sợ bị từ chối là một nỗi sợ hãi mạnh mẽ thường có tác động sâu rộng đến cuộc sống của chúng ta. Hầu hết mọi người kinh nghiệm một số dây thần kinh khi đặt mình trong các tình huống có thể dẫn đến bị từ chối, nhưng đối với một số người, nỗi sợ hãi trở nên tê liệt. Một nỗi sợ hãi bị từ chối không được điều trị có xu hướng xấu đi theo thời gian, dần dần chiếm hầu như mọi phần trong cuộc sống của một người bị bệnh.
Tác động của nỗi sợ bị từ chối
Mặc dù không phải mọi người đều trải qua mọi tác động, nỗi sợ bị từ chối có xu hướng ảnh hưởng đến khả năng thành công của chúng tôi trong một loạt các tình huống cá nhân và chuyên nghiệp. Đây là một số trong những phổ biến nhất.
Phỏng vấn xin việc
Bạn đã bao giờ cảm thấy ấm áp và khó chịu trong khi chờ đợi để được gọi cho một cuộc phỏng vấn? Lòng bàn tay đẫm mồ hôi, hơi thở lao động, nhịp tim tăng lên và khó nói là những triệu chứng thường gặp của nỗi sợ bị từ chối. Họ cũng là những lý do tiềm năng cho một chủ nhân từ chối một ứng cử viên. Niềm tin và không khí quyền lực là rất quan trọng ở nhiều vị trí, và những người bị nỗi sợ hãi này thường gặp phải yếu đuối và không an toàn. Nếu bạn sợ bị từ chối, bạn cũng có thể gặp khó khăn trong việc đàm phán hợp đồng làm việc, để lại tiền lương và phúc lợi có giá trị trên bàn.
Giao dịch kinh doanh
Ở nhiều vị trí, nhu cầu gây ấn tượng không kết thúc khi bạn có việc làm.
Khách hàng giải trí, đàm phán giao dịch, bán sản phẩm và thu hút nhà đầu tư là những thành phần chính của nhiều công việc. Ngay cả một cái gì đó đơn giản như trả lời điện thoại có thể là đáng sợ cho những người đau khổ vì sợ bị từ chối, và nhấc điện thoại lên để gọi người khác có thể là không thể.
Hẹn hò
Ngày đầu tiên, và đặc biệt là ngày mù là đáng sợ cho bất cứ ai, nhưng những người có một nỗi sợ bị từ chối có thể nhanh chóng trở nên quá tải.
Thay vì tập trung vào việc tìm hiểu người khác và quyết định xem bạn có muốn hẹn hò thứ hai hay không, bạn có thể dành mọi thời gian để lo lắng liệu người đó có thích bạn không. Khó nói, ám ảnh về sự xuất hiện của chính bạn, không có khả năng ăn uống và thái độ thần kinh rõ ràng là điều bình thường.
Kết hôn
Cuộc sống kết hôn bao gồm một loạt các cuộc đàm phán và thỏa hiệp bất tận. Cho dù bạn có tương thích thế nào đi nữa, hai người không thể đồng ý về mọi thứ. Những người có sợ bị từ chối thường gặp khó khăn trong việc thể hiện nhu cầu của mình và đứng vững trên mặt đất của họ. Bạn cũng có thể phát triển cảm giác ghen tuông hoặc không tin tưởng vào đối tác của bạn vì nỗi sợ bị từ chối của bạn biến thành nỗi sợ bị bỏ rơi. Điều này đôi khi được thể hiện trong những hành vi không lành mạnh như kiểm tra tin nhắn điện thoại của đối tác hoặc tài khoản mạng xã hội của bạn.
Gặp gỡ những người mới
Con người là những sinh vật xã hội, và chúng tôi dự kiến sẽ theo đuổi những sinh hoạt xã hội cơ bản trước công chúng. Hầu hết thời gian, nhàn rỗi nhàn rỗi trong các cửa hàng tạp hóa hoặc tại một lễ hội kéo dài chỉ một vài phút. Đôi khi, tuy nhiên, các cuộc hội thoại ngắn dẫn đến tình bạn lâu dài. Nếu bạn sợ bị từ chối, bạn có thể cảm thấy không thể trò chuyện với người lạ hoặc thậm chí là bạn bè của bạn bè.
Xu hướng giữ cho bản thân bạn có thể khiến bạn không thể kết nối lâu dài với người khác.
Áp lực ngang hàng
Sự cần thiết phải thuộc về là một điều kiện cơ bản của con người. Ở trường trung học, chúng tôi có xu hướng tự chọn là jocks, cheerleaders, nerds, geeks, goth, preppies, hoặc bất kỳ số lượng các nhóm nhỏ khác. Là người lớn, chúng tôi có xu hướng sắp xếp theo sở thích chung, trạng thái mối quan hệ và các điểm chung khác. Trong khi mặc quần áo, nói và hành xử như một thành viên trong nhóm không phải là không lành mạnh, áp lực ngang hàng đôi khi đi quá xa. Nếu nỗi sợ bị từ chối của bạn khiến bạn làm những điều bất hợp pháp, vô đạo đức hoặc đơn giản là làm phiền bạn, thì áp lực ngang hàng có thể là một vấn đề trong cuộc sống của bạn.
Hành vi phổ biến ở những người có lo sợ bị từ chối
Phoniness
Nhiều người sợ bị từ chối phát triển một cách sống theo dõi cẩn thận và theo kịch bản. Lo sợ rằng bạn sẽ bị từ chối nếu bạn thể hiện bản thân thật của mình với thế giới, bạn có thể sống cuộc sống đằng sau một chiếc mặt nạ. Điều này có thể làm cho bạn có vẻ giả mạo và không xác thực với người khác và có thể gây ra một sự không sẵn sàng cứng nhắc để nắm lấy những thách thức của cuộc sống.
Mọi người nhân từ
Mặc dù tự nhiên là muốn chăm sóc những người mà chúng ta yêu thương, những người sợ bị từ chối thường đi quá xa. Bạn có thể thấy không thể nói không , ngay cả khi nói có, gây ra những bất tiện lớn hoặc khó khăn trong cuộc sống của chính bạn. Bạn có thể mất quá nhiều, tăng nguy cơ bị bỏng. Ở mức độ cực đoan, mọi người vui lòng đôi khi trở thành những hành vi xấu cho người khác. Lo lắng rằng bạn sẽ mất người khác, bạn có thể bào chữa hoặc thậm chí giúp người đó trong những hành vi mà bạn biết là sai.
Unassertiveness
Những người có sợ bị từ chối thường đi ra khỏi con đường của họ để tránh đối đầu. Bạn có thể từ chối yêu cầu những gì bạn muốn hoặc thậm chí để nói lên cho những gì bạn cần. Một xu hướng phổ biến là cố gắng đơn giản đóng cửa các nhu cầu của riêng bạn hoặc giả vờ rằng chúng không quan trọng.
Passive-Aggressiveness
Không thoải mái thể hiện bản thân thực sự của họ nhưng không thể hoàn toàn đóng cửa các nhu cầu của riêng mình, nhiều người lo sợ bị từ chối sẽ hành xử theo những cách tích cực thụ động. Bạn có thể trì hoãn, "quên" để giữ lời hứa, phàn nàn và làm việc không hiệu quả đối với các dự án mà bạn đảm nhận.
Ngoài ra, nỗi sợ bị từ chối thường khiến chúng tôi không thể theo đuổi giấc mơ của mình. Đặt mình ra khỏi đó là đáng sợ cho bất cứ ai, nhưng nếu bạn có sợ bị từ chối, bạn có thể cảm thấy tê liệt. Treo lên hiện trạng cảm thấy an toàn, ngay cả khi bạn không hài lòng với tình hình hiện tại của bạn. Cho dù bạn muốn đi du lịch thế giới, viết cuốn tiểu thuyết vĩ đại của Mỹ hay yêu cầu cô gái ngồi bên cạnh bạn trong một ngày, nỗi sợ bị từ chối có thể ngăn cản bạn đạt được tiềm năng đầy đủ của bạn.
Phản ứng của người khác
Nỗi sợ bị từ chối dẫn đến những hành vi khiến chúng tôi trở nên không an toàn, không hiệu quả và bị choáng ngợp. Bạn có thể đổ mồ hôi, lắc, bồn chồn, tránh tiếp xúc với mắt, và thậm chí mất khả năng giao tiếp hiệu quả. Trong khi các cá nhân phản ứng với những hành vi này theo những cách rất khác nhau, đây là một số phản ứng bạn có thể thấy.
Sự từ chối
Trớ trêu thay, nỗi sợ bị từ chối thường trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành . Nó là nổi tiếng trong tâm lý học pop rằng sự tự tin tăng cường sự hấp dẫn. Một nghiên cứu năm 2009 tại Đại học Florida thực sự cho thấy rằng sự tự tin là gần như quan trọng như tình báo trong việc xác định mức thu nhập của chúng tôi! Theo nguyên tắc chung, sự thiếu tự tin vốn có trong nỗi sợ bị từ chối khiến chúng ta có nhiều khả năng bị từ chối.
Thao tác
Một số người săn mồi vào những bất an của người khác. Những người bị sợ bị từ chối có thể có nguy cơ bị thao túng vì lợi ích cá nhân của người khác. Những người thao túng chuyên gia thường đi qua như quyến rũ, suave và thực sự quan tâm - họ biết những gì các nút để đẩy để làm cho người khác tin tưởng họ. Họ cũng biết cách giữ một ai đó với một nỗi sợ bị từ chối cảm thấy hơi "trên cạnh", như thể người thao túng có thể rời khỏi bất cứ lúc nào. Hầu như lúc nào, người thao túng cuối cùng cũng rời đi một khi cô đã nhận được những gì cô muốn từ người khác.
Thất vọng
Hầu hết mọi người trên thế giới đều đàng hoàng, trung thực và thẳng thắn. Thay vì thao túng ai đó với nỗi sợ bị từ chối, họ sẽ cố gắng giúp đỡ. Hãy tìm những dấu hiệu cho thấy bạn bè và gia đình của bạn đang cố gắng khuyến khích sự quyết đoán của bạn, yêu cầu bạn cởi mở hơn với họ, hoặc khám phá cảm xúc thật của bạn. Tuy nhiên, nhiều lần, những người lo sợ bị từ chối thấy những nỗ lực này để giúp đỡ như là dấu hiệu của một sự từ chối trong tương lai có thể. Điều này thường dẫn bạn bè và gia đình đến "đi bộ trên vỏ trứng", sợ làm cho nỗi sợ của bạn tồi tệ hơn. Theo thời gian, chúng có thể trở nên thất vọng và giận dữ, hoặc là đối đầu với bạn về hành vi của bạn hoặc bắt đầu từ xa bạn.
> Nguồn:
> Hiệp hội tâm thần Mỹ. (1994). Cẩm nang chẩn đoán và thống kê về rối loạn tâm thần (4th Ed.). Washington, DC: Tác giả.
> Thẩm phán, Timothy A., Hurst, Charlice và Simon, Lauren S. " Có phải trả tiền để trở nên thông minh, hấp dẫn, hoặc tự tin (hoặc cả ba)? Mối quan hệ giữa khả năng tinh thần chung, sức hấp dẫn vật chất, tự đánh giá cốt lõi và thu nhập "Tạp chí Tâm lý học ứng dụng. 2009. 94: 3. trang 742-755.