Có thể khó biết làm thế nào để giúp đỡ người bị rối loạn lo âu xã hội (SAD). Một mặt, bạn muốn nhạy cảm với những thách thức mà rối loạn mang lại; mặt khác, bạn muốn giúp đưa ra những điều tốt nhất trong bạn bè của bạn. Dưới đây là năm mẹo giúp đỡ nếu bạn thấy mình trong tình huống này.
Thân thiện
Chỉ vì một người có SAD có vẻ xa cách, điều đó không có nghĩa là cô ấy không muốn có bạn bè .
Thường thì những người bị rối loạn tình bạn vô cùng khao khát nhưng quá lo lắng để bắt đầu và duy trì chúng.
Nếu bạn là một người thân thiện và tự nhiên, bạn có thể làm bạn đồng hành tuyệt vời cho người bị rối loạn. Mở rộng tình bạn của bạn và làm quen với người bị rối loạn lo âu xã hội. Bạn có thể thấy mình với một tình bạn suốt đời và một viễn cảnh mới về nhiều khía cạnh của cuộc sống.
Đừng phê bình
Những người bị SAD thường quá phê phán bản thân và mong đợi những người khác cũng quan trọng đối với họ. Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng có rối loạn lo âu xã hội có liên quan chặt chẽ với việc tin rằng bản thân mình không đủ năng lực xã hội, ngay cả khi những người khác không nhận thức được cùng một mức độ hành vi vấn đề. Đừng thêm vào vấn đề bằng cách tự mình quá quan trọng.
Đừng nói với người đó rằng anh ấy quá yên tĩnh hoặc anh ấy chỉ cần nới lỏng. Hãy hiểu về những giới hạn mà lo âu xã hội có thể đặt vào cuộc sống của một người và không mong đợi nhiều hơn một người có thể cho.
Đồng thời, hãy hy vọng rằng bạn của bạn sẽ dần dần đẩy giới hạn khi bạn cung cấp một môi trường hỗ trợ trong đó điều này có thể xảy ra.
Đọc về rối loạn lo âu xã hội
Cách tốt nhất để giúp đỡ một người nào đó với SAD là tự hiểu chính bản thân mình. Tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị và những gì nó muốn sống với sự lo lắng xã hội.
Đọc sách , xem phim hoặc tìm hiểu về những người nổi tiếng bị rối loạn. Hãy tạo cho mình kiến thức để bạn có thể hiểu rõ hơn và tiếp cận các tình huống từ góc độ không phán xét.
Giúp người khác Nhận trợ giúp
Nếu bạn nghi ngờ ai đó bạn biết có rối loạn lo âu xã hội nhưng chưa được chẩn đoán hoặc được điều trị, hãy giúp người đó được giúp đỡ .
Điều đó có thể liên quan đến cuộc hẹn của bác sĩ, theo dõi một nhóm hỗ trợ hoặc tìm một chương trình tự giúp đỡ. Làm càng nhiều công việc chân lý càng tốt, để người đó dễ dàng nhất có thể để thực hiện bước đầu tiên đó. Nếu cửa bắt đầu đóng, người đó có thể bỏ cuộc trước khi tìm sự giúp đỡ.
Break Through Denial
Thường thì những người bị SAD sẽ từ chối các triệu chứng của họ. Điều này là do lo lắng làm nhục và lúng túng cho họ, và điều cuối cùng họ muốn là để nó được chú ý.
Tuy nhiên, trong thời gian khủng hoảng cá nhân hoặc khi đối phó với biến động tình cảm, người bị rối loạn lo âu xã hội có thể sẵn sàng nói chuyện đơn giản chỉ vì lo lắng của họ trở nên quá nhiều để xử lý. Đây cũng là cơ hội tốt để đề nghị tìm kiếm sự hỗ trợ cho sự lo lắng xã hội của họ. Khi một người đã chạm đáy, đi lên có vẻ như là bước tiếp theo hợp lý duy nhất.
Một từ từ
Nghiên cứu cho thấy rằng mối quan hệ chăm sóc với bạn bè đóng một vai trò trong việc bảo vệ thanh thiếu niên làm tăng sự lo lắng xã hội. Nếu bạn biết một người trẻ, đặc biệt, bạn có cơ hội can thiệp vào một thời điểm có thể rất quan trọng để ngăn chặn sự lo âu xã hội của người đó phát triển thành một rối loạn.
Các vấn đề sức khỏe tâm thần thường khó cho những người khác hiểu được những người chưa tự trải nghiệm nó. Hãy nhớ rằng bạn của bạn không chọn hành vi này; tuy nhiên, lựa chọn có thể được thực hiện để làm cho tình hình tốt hơn. Bạn có thể dễ dàng trở thành người dẫn đường đến những lựa chọn đó nếu bạn tiếp cận tình huống với trí thông minh và sự khéo léo.
> Nguồn:
> Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia. Rối loạn lo âu xã hội: Nhiều hơn chỉ là sự nhút nhát .
> Đại học Florida Sợ hãi và Lo âu Lo âu Clinic. Giúp một thành viên gia đình.
Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N.,… Shumaker, EA (2014). Quan điểm khác nhau về ảnh hưởng của rối loạn lo âu xã hội đối với tình bạn. Tạp chí Tâm lý bất thường , 123 (4), 715–724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., và Van Zalk, M. (2015). Tầm quan trọng của việc chăm sóc nhận thức và kết nối với bạn bè và cha mẹ cho sự lo lắng xã hội vị thành niên. Tạp chí Nhân cách , 83 (3), 346–360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108