Kết bạn là một phần thiết yếu trong cuộc sống phong phú
Nếu bạn bị rối loạn lo âu xã hội (SAD) , hoặc đơn giản là nhút nhát, có vẻ như dễ dàng tránh việc kết bạn và dành thời gian một mình. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người có bạn thân sống lâu hơn và thường khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, những người có bạn thân là tốt hơn để đối phó với cái chết của một người phối ngẫu hoặc thay đổi cuộc sống lớn khác.
Đối với những người có SAD , bạn có thể muốn kết bạn nhưng không biết làm thế nào. Dưới đây là hướng dẫn từng bước để giúp bạn tăng vòng kết nối xã hội của mình và hy vọng sẽ tạo ra một vài người bạn tốt trên đường đi.
Cách kết bạn mới
Trước khi bạn cố gắng kết bạn mới, điều quan trọng là bạn phải dành thời gian làm việc cho bản thân . Người bạn càng tròn, bạn càng dễ nói chuyện với người khác.
Tìm hiểu về các sự kiện hiện tại, đưa ra một sở thích mới; bất cứ điều gì bạn có thể làm để trở nên thoải mái hơn với bạn là ai sẽ giúp bạn kết bạn dễ dàng hơn. Tìm hiểu những gì bạn đam mê để tìm những người cùng chí hướng.
Bước thứ hai trong việc kết bạn là tìm bạn bè tiềm năng . Khi tìm kiếm bạn bè tiềm năng, những nơi tốt nhất để bắt đầu cũng là cách dễ nhất. Bạn có làm việc với người khác không? Bạn có biết ai đó có một vòng tròn lớn bạn bè không? Bạn có thể tham gia một nhóm hoặc tổ chức để tăng số lượng người mà bạn đang liên lạc với?
Điều quan trọng là không quá cầu kỳ trong đầu. Bất cứ ai cũng có thể là một người bạn tiềm năng; ấn tượng đầu tiên không nhất thiết phải là chỉ số tốt nhất của những người có thể trở thành một người bạn lâu dài. Xem xét yêu cầu đồng nghiệp ăn trưa, tham gia câu lạc bộ sách tại thư viện hoặc tình nguyện tại một tổ chức phi lợi nhuận địa phương để gặp gỡ những người mới và bạn bè tiềm năng.
Hãy chắc chắn để có được thông tin liên lạc cho những người mà bạn gặp. Cho dù đó là số điện thoại di động của họ hoặc liên kết đến các trang truyền thông xã hội của họ, hãy tìm cách để liên hệ với họ.
Bước quan trọng nhất trong việc kết bạn là cả chấp nhận lời mời và lập kế hoạch với người khác . Làm hết sức mình để không từ chối bất kỳ lời mời nào. Nếu bạn biến người xuống thường xuyên, họ sẽ ngừng yêu cầu bạn làm việc.
Theo cùng một mã thông báo, bạn không nên luôn mong đợi người khác lập kế hoạch. Mặc dù lập kế hoạch có thể là một nhiệm vụ đầy thử thách đối với những người có SAD, điều quan trọng là phải cho những người khác biết rằng bạn quan tâm đến họ và muốn gặp gỡ nhau.
Một khi bạn đã bắt đầu hình thành tình bạn, điều quan trọng là giữ liên lạc . Theo thời gian, bạn sẽ đến để tìm hiểu tần suất một số người giữ liên lạc. Hãy chắc chắn để làm một phần của bạn để liên lạc với bạn bè mới của bạn và lập kế hoạch. Với giao tiếp trực tuyến dễ dàng, không có lý do gì khiến bạn không thể giữ liên lạc với những người bạn gặp.
Lời khuyên:
Đừng mong đợi kết quả tức thì. Xây dựng tình bạn cần có thời gian, công sức và sự hy sinh. Tạo ưu tiên cho tình bạn mới, nhưng nhận ra rằng cuộc đua đến đích là một cuộc chạy đua, không phải chạy nước rút.
Khi bạn đã kết bạn mới, hãy cẩn thận để không cho họ được cấp. Luôn làm cho tình bạn của bạn trở thành ưu tiên ngay cả khi nó có thể không thuận tiện cho bạn.
Những người bạn tốt không chỉ trích, đừng nói chuyện và không phán xét lẫn nhau.
Không bao giờ thỏa hiệp niềm tin, giá trị hoặc đạo đức của bạn vì tình bạn.
Một từ từ
Làm cho bạn bè mất thời gian, nhưng nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể gặp gỡ những người mới hoặc ý tưởng cố gắng gặp gỡ những người mới là quá đáng sợ hoặc quá sức, có thể là một ý tưởng thần để tham khảo ý kiến một nhà trị liệu . Làm việc về điều trị SAD có thể giúp bạn thư giãn và tận hưởng xung quanh người khác nhiều hơn. Một khi lo lắng xã hội của bạn đang được kiểm soát, bạn sẽ tìm thấy nó dễ dàng hơn để tiếp cận những người mới và bắt đầu phát triển tình bạn.
> Nguồn:
> Lo lắng BC. Kết bạn .
> Đại học Indiana. Làm cho (và Giữ) Bạn bè: Một mô hình Hướng dẫn Kỹ năng Xã hội.
> Cuộc cách mạng yên tĩnh. Hướng dẫn trẻ em mới để tìm bạn bè.
> Đại học Williamette. Quản lý lo âu xã hội và kết bạn mới trong Colleg e.