Mười ý tưởng cho quà tặng cho ai đó với sự lo lắng
Khi chọn quà tặng cho người bị rối loạn lo âu xã hội (SAD) , quyết định của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng bởi việc bạn biết rõ người đó đến mức nào. Điều gì có thể thích hợp cho một người bạn thân hoặc thành viên gia đình có thể không phù hợp với đồng nghiệp.
Dưới đây là một số đề xuất về quà tặng. Nói chung, hãy tìm các vật phẩm giúp tăng sự tự tin, giảm căng thẳng và lo lắng, hoặc đưa bạn và người kia đến gần hơn.
1 - Sách
Ý tưởng sách có thể bao gồm tự giúp đỡ , những câu chuyện có thật về SAD hoặc tài khoản hư cấu. Có hay không một cuốn sách là một món quà thích hợp sẽ phụ thuộc vào cách mở người nhận là về việc có rối loạn.
2 - Quần áo
Một bộ trang phục mới đôi khi có thể giúp tăng sự tự tin. Chọn một thứ gì đó lạnh hơn một chút so với những gì người ta thường mặc. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi chọn một mặt hàng quần áo, thay vào đó hãy tặng giấy chứng nhận quà tặng cho một cửa hàng quần áo.
3 - Hương liệu
Cung cấp cho các món quà của mùi hương: hoa oải hương là một loại tinh dầu phổ biến được sử dụng như một phần của hương liệu. Lavender đã được chứng minh là giúp giảm bớt sự lo âu và căng thẳng.
4 - Tập thể dục DVD
Tập thể dục dưới hình thức yoga và thái cực quyền có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu. Cân nhắc đưa ra một DVD tập thể dục có một trong những hình thức tập thể dục này cho một người bị rối loạn lo âu xã hội.
5 - Tạp chí
Một tạp chí trống là một món quà tốt đẹp cho một người mà bạn thấy khó mua. Tạp chí có thể được sử dụng theo nhiều cách, và có thể khuyến khích người bị rối loạn lo âu xã hội ghi lại cảm xúc của mình theo cách hỗ trợ trong việc xử lý chúng.
Một người nào đó trải qua liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) cho rối loạn lo âu xã hội thậm chí có thể sử dụng tạp chí để giúp ghi lại những suy nghĩ tiêu cực và cách chúng được xử lý. Điều này cũng có thể được thực hiện như là một phần của chương trình tự giúp đỡ cho sự lo lắng.
6 - Vé
Mua cho ai đó bạn biết rõ? Cân nhắc tặng vé cho nhà hát hoặc buổi hòa nhạc và sau đó đi cùng với người đó. Quà tặng vé là một cách dễ dàng để lên kế hoạch với một người nào đó có thể tìm được lý do để không đi. Chỉ cần chắc chắn để kiểm tra với một người biết người để đảm bảo rằng bạn không phải là đôi đặt phòng lịch trình của họ.
7 - Căng thẳng bóng
Bóng căng thẳng là một ý tưởng quà tặng tiềm năng cho một đồng nghiệp có rối loạn lo âu xã hội. Ép một quả bóng căng thẳng có thể giúp giảm bớt sự lo lắng mà nếu không sẽ tích tụ trong suốt ngày làm việc.
8 - Trà hoa cúc
Nếu người trong danh sách của bạn là một người uống trà, hãy cân nhắc tặng một giỏ quà với các loại trà hoa cúc .
Nói chung, chưa có đủ nghiên cứu về cách hoạt động của hoa cúc chính xác giúp bạn bình tĩnh. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu ban đầu trong năm 2009 và 2012 cho thấy rằng nó có thể hữu ích cho trầm cảm và rối loạn lo âu tổng quát (GAD). Cần nghiên cứu thêm để xác định tác động của nó đối với rối loạn lo âu xã hội.
9 - Trò chơi cứu trợ căng thẳng
Các trò chơi đòi hỏi sự tập trung và suy nghĩ có thể giúp tâm trí lo lắng. Trò chơi ô chữ hoặc sách Sudoku là một nội dung hay quà tặng tuyệt vời cho đồng nghiệp. Chỉ ra cách bạn đã sử dụng các cuốn sách tương tự trong quá khứ hoặc thích chơi các loại trò chơi này; bạn có thể tìm thấy một nền tảng chung để bắt đầu một cuộc trò chuyện.
10 - Đĩa CD thư giãn
Bạn có thể đã nghe nói về các đĩa CD thư giãn chung có âm thanh của rừng nhiệt đới hoặc đại dương. CD thư giãn cho các rối loạn lo âu xã hội cũng có thể bao gồm những người thúc đẩy thôi miên , hình ảnh hướng dẫn , thư giãn cơ bắp tiến bộ , hoặc âm nhạc êm dịu. Những phương pháp này thường được kết hợp cùng với liệu pháp để giúp những người có lo âu học cách làm chậm nhịp thở và nhịp tim của họ.
11 - Một từ từ
Chọn những món quà thể hiện sự chu đáo và tôn trọng sự lo âu của người đó. Món quà tốt nhất sẽ cho bạn thấy sự quan tâm và hiểu người đó đang trải qua điều gì - nhưng bạn cũng hy vọng một thời gian khi cảm giác lo lắng mà người đó cảm thấy bớt đi (và có lẽ hy vọng sẽ giúp họ theo con đường đó).
> Nguồn:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Một thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, được kiểm soát giả dược về liệu pháp chiết xuất bằng miệng Matricaria recutita (hoa cúc) cho rối loạn lo âu tổng quát. J Clin Psychopharmacol . 2009, 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Chamomile (Matricaria recutita) có thể cung cấp hoạt động chống trầm cảm ở người lo lắng, trầm cảm: một nghiên cứu thăm dò. Altern Health Med . 2012, 18 (5): 44-49.