10 mẹo để đánh bại sự cô đơn trong kỳ nghỉ
Đêm Giao thừa có thể là một kỳ nghỉ khó khăn để chi tiêu một mình. Đó là một ngày mà hầu hết mọi người dành cho những người quan trọng khác, những người thân yêu, hoặc bạn bè. Nếu bạn đang chi tiêu đêm giao thừa một mình hoặc do lo lắng xã hội hoặc vì lý do khác, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn bản thân không cảm thấy buồn.
1. Hãy nhớ rằng: Một mình là tạm thời
Mặc dù bạn đang một mình đêm giao thừa năm mới này, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ lại một mình vào năm tới.
Nếu bạn một mình vì lo lắng xã hội , thề sẽ thay đổi. Nhận trợ giúp cho các triệu chứng của bạn từ một chuyên gia và kết nối với những người khác thông qua các nhóm hỗ trợ và diễn đàn (ví dụ, Hỗ trợ Anxiety Xã hội). Bạn thậm chí có thể xem xét sử dụng một cuốn sách tự giúp đỡ để vượt qua sự lo lắng.
2. Phản ánh trong năm
Ngày cuối cùng của năm là thời điểm tuyệt vời để suy nghĩ lại, đặc biệt nếu bạn ở một mình. Mục tiêu kiểm tra năm và bất kỳ tiến bộ nào bạn đã thực hiện đối với sự lo lắng xã hội của bạn. Xin chúc mừng bản thân cho những thành công và thành tựu dù họ lớn hay nhỏ.
Nếu bạn cảm thấy mình đã làm tốt, hãy thưởng cho mình một cách lớn hay nhỏ:
- mua một sản phẩm chăm sóc sức khỏe như bộ khuếch tán tinh dầu
- ra ngoài ăn tối đặc biệt
- đặt hàng một cuốn sách bạn có ý nghĩa để đọc trực tuyến
- đặt một chuyến đi mạo hiểm cho năm mới
Nếu năm đó không diễn ra tốt đẹp, hãy xem xét những gì đã xảy ra và cách bạn có thể cải thiện trong năm tới.
Hãy nhớ rằng mọi người đã thất bại dọc theo con đường dẫn đến mục tiêu của họ. Miễn là bạn bắt đầu mỗi ngày với khả năng thành công và không bao giờ bỏ cuộc, cuối cùng bạn sẽ đến nơi bạn muốn.
3. Xem pháo hoa
Nếu có pháo hoa tại một địa điểm công cộng trong khu vực của bạn, hãy xem xét đi một mình để xem chúng.
Dành thời gian với một đám đông người có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn, và xem pháo hoa có thể nâng cao tinh thần của bạn. Nếu bạn có một nỗi sợ hãi của đám đông, loại tập thể dục tiếp xúc cũng có thể là tốt cho làm việc trên sự lo lắng của bạn.
4. Đọc một cuốn sách
Nếu bạn tận hưởng những đêm yên tĩnh ở nhà, tại sao lại không coi đây là một đêm khác? Chọn một cuốn sách hay mà bạn không thể đặt xuống và sau đó dành cả đêm để đọc. Nếu bạn thực sự muốn bắt đầu một bước nhảy khi thực hiện các cải tiến cho năm sau, hãy chọn một cuốn sách tự trợ giúp kỹ năng giao tiếp.
5. Thực hiện các Nghị quyết
Đêm Giao thừa là thời điểm tuyệt vời để tạo danh sách các giải pháp của bạn. Đây có thể là bất cứ điều gì từ cải thiện cuộc sống chung cho những mối quan tâm cụ thể liên quan đến lo âu xã hội.
Một số giải pháp để giúp lo lắng xã hội của bạn có thể bao gồm:
- Phát triển thói quen lối sống lành mạnh như ăn uống tốt, ngủ nhiều và tập thể dục đều đặn.
- Làm việc để cải thiện kỹ năng xã hội của bạn: Bắt đầu với cách làm tốt hơn khi nói chuyện nhỏ.
- Đối mặt với những tình huống khó khăn hơn là tránh chúng. Nói có thay vì không.
- Cho người khác biết cảm xúc của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên trước sự hỗ trợ mà bạn nhận được.
- Phát triển tính quyết đoán . Điều này sẽ giúp cải thiện sự tự tin của bạn.
- Hãy biết ơn những gì bạn có. Đánh giá cao tài năng và kỹ năng bạn sở hữu.
6. Chấp nhận lời mời bạn đã từ chối
Có lẽ bạn đã nhận được lời mời tham gia một bữa tiệc mà bạn đã từ chối. Có lẽ bạn sẽ là một trong số các cặp vợ chồng, hoặc ý nghĩ chi tiêu buổi tối với một nhóm cảm thấy như quá nhiều.
Không quá muộn để quay lại và nói: "Có!"
Hãy xem đó là cơ hội để làm việc trên các kỹ năng xã hội của bạn và mở ra một năm mới với một nghị quyết để tham dự nhiều chức năng xã hội hơn.
7. Do Something Mundane
Đêm Giao thừa thực sự chỉ là một đêm khác. Đối phó với một mình bằng cách làm những điều trần tục và bỏ qua sự cường điệu xung quanh kỳ nghỉ.
Làm sạch ngôi nhà của bạn, tổ chức văn phòng của bạn, hoặc bắt kịp giấc ngủ của bạn. Đừng để truyền thống ra lệnh cho lựa chọn của bạn nếu bạn không cảm thấy muốn ăn mừng.
8. Thuê phim và xem bóng thả
Nếu bạn đang ở trong, hãy cân nhắc đặt pizza, thuê một bộ phim hay và xem thả bóng ở Quảng trường Thời đại. Đây là những hoạt động đơn độc mang lại cho bạn hương vị của kỳ nghỉ và giúp bạn cảm thấy như bạn đang tham gia từ xa.
Một số bộ phim chọn về đêm giao thừa:
- "200 điếu thuốc lá"
- "Ocean's Eleven"
- "Harry gặp Sally khi nào"
9. Lên kế hoạch một số cuộc gọi điện thoại cho nửa đêm
Yêu cầu mọi người gọi cho bạn hoặc lên kế hoạch gọi điện cho người khác ngay trước nửa đêm để bạn có ai đó cùng chia sẻ đếm ngược. Bạn không phải ở trên điện thoại lâu; chỉ cần gọi trong năm mới và sau đó quay trở lại lễ kỷ niệm đơn độc của bạn.
10. Kết nối trong thời gian thực trên truyền thông xã hội
Nếu không có ai mà bạn có thể gọi vào Đêm Giao thừa, hãy kết nối với những người khác trong thời gian thực trên phương tiện truyền thông xã hội, chẳng hạn như
Theo dõi khi mọi người trên khắp thế giới đăng nội dung cập nhật của Năm mới và đổ chuông trong năm mới qua từng múi giờ khác nhau.
Một từ từ
Đôi khi, bất chấp ý định tốt nhất của bạn, bạn có thể thấy rằng những ngày lễ như Đêm Giao Thừa khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng hơn hạnh phúc. Điều này có thể là kết quả của một cái gì đó được gọi là "Hiệu ứng Hứa hóc", trong đó kỳ vọng cao cho một kỳ nghỉ hoặc một thời điểm cụ thể trong năm có thể khiến bạn cảm thấy như thể mọi thứ nên tốt hơn. Bạn mong đợi năm mới này mang lại những thay đổi nhưng bạn vẫn cảm thấy lo lắng như trước đây.
Để tránh rơi vào cái bẫy này, hãy cố gắng không có những kỳ vọng không thực tế về Đêm Giao Thừa, hoặc bất kỳ kỳ nghỉ nào cho vấn đề đó. Và, nếu bạn thấy rằng sự lo lắng của bạn đang cản trở khả năng hoạt động của bạn, hãy lên kế hoạch để tiếp cận để được giúp đỡ trong những ngày tới.
> Nguồn:
> Carrier Clinic. The Broken Promises Effect và tự sát.
> Hadlaczky G, Hökby S. Gia tăng các vụ tự tử trong năm mới, nhưng không phải trong dịp Giáng sinh ở Thụy Điển: phân tích nguyên nhân của dữ liệu tử vong 2006-2015. Nord J Psychiatry . Tháng 9 năm 2017: 1-3.