Lo âu xã hội và nỗi sợ ăn trước mặt người khác
* Cần một phần về cách thực hành liệu pháp phơi nhiễm cho nỗi sợ này. Bài viết này đã bị xóa trong quá trình thanh lọc và bài viết trung tâm giờ đây trỏ đến bài viết này. *
Nỗi sợ ăn trước mặt những người khác có thể tàn phá cuộc sống xã hội của bạn, triển vọng công việc và điều chỉnh lên đại học. Xã hội hóa thường bao gồm một số loại thức ăn và đồ uống. Các cuộc họp kinh doanh đôi khi diễn ra vào bữa trưa hoặc bữa tối.
Các quán ăn ở trường đại học có thể đông đúc.
Nếu ăn uống trước mặt người khác khiến bạn cực kỳ lo âu, bạn có thể chịu đựng những tình huống này với sự khó chịu lớn hoặc tránh chúng hoàn toàn.
Tránh tạo ra một chu kỳ luẩn quẩn trong đó cuộc sống của bạn trở nên hẹp hơn, bạn càng khó tìm thấy nó để ăn và uống trước những người khác. Bạn có thể thấy mình từ chối lời mời hoặc lựa chọn không cần ăn trước mặt người khác, chẳng hạn như ăn trong phòng ký túc xá của bạn thay vì gặp gỡ bạn bè mới trong quán ăn tự phục vụ.
Gây nên
Sợ ăn và uống trước mặt người khác có thể được kích hoạt bởi một loạt các tình huống, thực phẩm và ăn uống đồng hành.
- Một số người cảm thấy lo lắng trong mọi tình huống mà họ phải ăn hoặc uống trước mặt người khác, trong khi những người khác lo sợ các thiết lập cụ thể như tiệc chính thức hoặc bữa tiệc tối.
- Một số cá nhân trở nên lo lắng chỉ khi ăn trước các nhân vật có thẩm quyền. Mặt khác, một số có thể lo lắng ngay cả khi ăn trước những người mà họ biết rõ.
- Một số có thể trở nên đáng sợ hơn nếu họ đang ở trong một nhà hàng đông đúc so với việc ăn uống trong một bầu không khí yên tĩnh chỉ với một vài người bạn đồng hành.
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người với một nỗi sợ hãi về ăn uống, mức độ lo lắng của bạn có thể leo thang tương ứng với mức độ khó khăn của thực phẩm là để ăn.
- Thực phẩm đòi hỏi đồ dùng như xà lách, súp và các món ăn với nước sốt thường là sự kích thích lo lắng nhất.
- Các thức ăn có khả năng lộn xộn như mì spaghetti sẽ kích thích lo âu hơn bởi vì có nhiều khả năng xấu hổ hơn trong khi ăn.
- Thực phẩm ngón tay thường ít bị đe dọa nhất.
- Loại đồ uống không thường ảnh hưởng đến mức độ sợ hãi, mặc dù đồ uống có nhiều khả năng bị ố, chẳng hạn như rượu vang đỏ, có thể gây ra nhiều lo âu hơn.
Sợ hãi
Nếu bạn sợ ăn hoặc uống trước mặt người khác, có lẽ một danh sách dài các sự kiện đáng xấu hổ mà bạn lo lắng có thể xảy ra trong những tình huống này. Chúng có thể bao gồm một số điều sau đây:
- bàn tay của bạn sẽ lắc
- bạn sẽ làm đổ thức ăn hoặc đồ uống của bạn
- bạn sẽ nghẹt thở thức ăn của bạn và thu hút sự chú ý đến chính bạn
- bạn sẽ nôn mửa hoặc mất kiểm soát ruột của bạn
- bạn sẽ trông không hấp dẫn khi ăn
- bạn sẽ trở nên đỏ mặt vì ăn đồ cay
Nghiên cứu về lo âu xã hội và ăn uống rối loạn
Nằm dưới tất cả những nỗi sợ hãi này là nỗi sợ bị người khác đánh giá tiêu cực.
Thật vậy, một nghiên cứu năm 2015 phát hiện ra rằng nỗi sợ hãi về đánh giá tiêu cực này đã giải thích một phần mối quan hệ giữa lo âu xã hội và các khía cạnh của việc ăn uống rối loạn.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2012 cho thấy sự lo lắng về mặt xã hội và lo sợ về đánh giá tiêu cực gây ra tổn thương cho cả các triệu chứng lo âu xã hội và rối loạn ăn uống.
Kết quả là, sửa đổi những niềm tin tiêu cực cơ bản hoặc lo ngại đánh giá xã hội tiêu cực là điều cần thiết để điều trị loại ăn rối loạn này, thay vì tập trung vào các vấn đề cụ thể với việc ăn uống.
Điều trị
Khi sợ ăn hoặc uống trước mặt người khác là triệu chứng của rối loạn lo âu xã hội (khoảng 25% người được chẩn đoán mắc SAD có lo sợ này), điều trị bằng liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) hoặc nhóm hành vi nhận thức (CBGT) thường được khuyến cáo.
CBT liên quan đến việc xác định các suy nghĩ tự động tiêu cực và thay thế những suy nghĩ này bằng các mẫu suy nghĩ hợp lý hơn.
Ngoài ra, một số hình thức đào tạo tiếp xúc thường bổ sung cho việc thực hành tái cấu trúc nhận thức. Điều này có thể liên quan đến các tình huống ăn uống thực tế, trong đó những người tham gia nhóm khác đóng vai trò là bạn đồng hành ăn uống.
Nếu bạn lo lắng về việc ăn trước mặt người khác là do rối loạn ăn uống , hoặc kết hợp rối loạn ăn uống và SAD, thì việc điều trị sẽ cần phải được điều chỉnh theo tình huống độc đáo của bạn. Ngoài ra, nếu bạn gặp SAD tổng quát , hoặc các triệu chứng của bạn không đáp ứng với điều trị, thuốc như các chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs) có thể được khuyên dùng.
Một từ từ
Nếu bạn đang gặp khó khăn khi ăn trước mặt người khác, hãy xem xét nguồn gốc của sự lo lắng của bạn. Bạn có lo lắng về việc người khác sẽ cảm nhận được bạn hay lo lắng hơn về việc ăn thực phẩm thực sự không? Hãy tự hỏi mình những câu hỏi này để hiểu rõ hơn về các mẫu ăn rối loạn của riêng bạn và những bước tiếp theo có thể là gì.
Nếu khó ăn trước mặt người khác đang gây suy giảm đáng kể trong cuộc sống hàng ngày của bạn, và bạn chưa được chẩn đoán bị rối loạn tâm thần, hãy cân nhắc hẹn với bác sĩ gia đình để đánh giá thêm và điều trị có thể.
> Nguồn:
Antony MM, Swinson RP. Tính nhút nhát và sổ làm việc lo âu xã hội. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Trị liệu nhóm hành vi nhận thức cho ám ảnh xã hội: Cơ chế cơ bản và chiến lược lâm sàng. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Lo lắng xã hội và rối loạn ăn uống rối loạn: vai trò của nỗi sợ hãi đánh giá xã hội tiêu cực. Hành vi ăn uống , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Tuần lễ JW, Heimberg RG. Lo lắng xã hội và các hiệp hội với việc ăn tâm lý học: Các hiệu ứng Mediating của những lo ngại về đánh giá. Hình ảnh cơ thể. 2015, 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Rối loạn lo âu. London: Nhà xuất bản Đại học Cambridge; 1998.