Làm thế nào để ngừng tin rằng đó là hoàn hảo sẽ làm cho bạn hạnh phúc
Mọi người đều biết rằng xổ số là một canh bạc. Bạn chơi số của bạn mỗi tuần và hy vọng sẽ là người chiến thắng lớn. Thật không may, đối với hầu hết mọi người, canh bạc đó không bao giờ trả hết.
Tránh là một khía cạnh của rối loạn lo âu xã hội (SAD) đề cập đến những điều mà bạn làm để bảo vệ bản thân khỏi cảm giác lo âu. Thông thường, điều này có nghĩa là tránh tình huống xã hội và hiệu suất hoàn toàn, hoặc đối mặt với chúng với "hành vi an toàn" như che giấu bàn tay , khuôn mặt của bạn, nói bằng giọng trầm tĩnh, v.v.
Trong bối cảnh lo âu xã hội, tránh được có thể được coi là một canh bạc. Chi phí là gì và phần thưởng là gì?
Đối với hầu hết mọi người, bạn đang đánh bạc với hy vọng rằng nếu bạn chỉ có thể ở lại an toàn, thế thì không ai sẽ thấy bạn hành động ngu ngốc, phạm sai lầm, hay xấu hổ bản thân bạn. Bạn sẽ không bao giờ cho một bài phát biểu và flub lời nói của bạn.
Bạn sẽ không bao giờ có mặt tại một bữa tiệc và không có ai để nói chuyện. Bạn sẽ không bao giờ làm đổ đồ uống vì bàn tay của bạn đang run rẩy quá nhiều. Bạn sẽ hoàn hảo .
Chúc mừng bạn đã chiến thắng. Nhưng hãy đoán xem? Giải thưởng không phải là những gì bạn nghĩ rằng nó sẽ được. Sự hoàn hảo sẽ trở thành nhà tù của bạn. Các canh bạc mà bạn chỉ có thể ở lại hoàn hảo nếu bạn tránh bất kỳ loại tương tác sẽ tiêu thụ cuộc sống của bạn. Và cuộc sống của bạn sẽ thu hẹp.
Phương án thay thế là gì? Dưới đây là 3 cách để ngăn chặn cờ bạc về tương lai của sự hoàn hảo.
1. Nhận ra rằng không ai là hoàn hảo
Nhận ra rằng sự hoàn hảo là một ảo ảnh. Những người bị lo lắng xã hội bị nhồi nhét với quan niệm rằng có một cách "đúng" và một cách "sai" để làm mọi thứ.
Có phải tất cả mọi người bạn biết hành động theo cùng một cách. Họ có trả lời điện thoại giống nhau không?
Nói cùng một khối lượng? Cười đến cùng mức độ? Thế giới là một nơi đa dạng hơn nhiều so với bạn cho nó tín dụng. Có một loạt các hành vi được coi là xã hội chấp nhận được. Miễn là bạn không hung hăng, đối đầu, bỏ bê, tổn thương, hoặc bất kỳ phẩm chất nào khác thường gây tổn hại cho người khác, hầu hết mọi người sẽ cắt giảm bạn một số chùng.
Hãy cho bản thân mình cùng một thời gian để được một chút off-kilter. Xem sự lo lắng của bạn là đáng yêu và một phần độc đáo của bạn là ai. Poke vui vẻ cho chính mình cho nó. Hãy thật và không hoàn hảo. Bạn có thể ngạc nhiên trước phản ứng bạn nhận được.
2. Xem xét các tình huống mới như trải nghiệm học tập
Hãy tưởng tượng nếu bạn lấy từng đồng xu mà bạn đã từng chi cho xổ số và đặt nó vào một tài khoản ngân hàng thay thế. Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng tài khoản ngân hàng đang trả lãi suất, và theo thời gian số tiền đó đã tăng lên một lượng đáng kể tiền tiết kiệm. Cuối cùng, bạn có thể không trúng xổ số, nhưng bạn sẽ đầu tư một cách an toàn và có thứ gì đó để thể hiện cho nó.
Điều tương tự cũng có thể nói về việc tránh. Thay vì đánh bạc mỗi cuộc gặp gỡ xã hội tiềm năng hoặc tình huống thực hiện như một cơ hội để "hoàn hảo" và "không phạm sai lầm", nếu bạn tập hợp từng tình huống đó theo thời gian là cơ hội để học? Bạn đã tăng trưởng bao nhiêu so với cùng kỳ?
3. Nhận ra rằng trở nên thoải mái về mặt xã hội mất thời gian
Bạn có thể đăng ký quan niệm rằng nếu bạn bị lo âu xã hội, da của bạn không dày như những người khác - việc phơi bày bản thân với các tình huống gây ra quá nhiều lo âu, căng thẳng, đau đớn và đau khổ. Ngừng suy nghĩ cho đến nay.
Với tư cách là vận động viên hạng nhất, bạn có đăng ký tham gia cuộc thi chạy marathon không? Tiếp xúc không có nghĩa là nhảy vào cuối sâu của hồ bơi. Xây dựng khả năng phục hồi của bạn từ từ. Thực hiện một bước nhỏ tại một thời điểm để trở nên thoải mái hơn.