Có phải kỳ vọng quá cao phá hoại hòa bình bên trong của bạn?
Nếu bạn đang băn khoăn liệu bạn có phải là một người cầu toàn, có một cơ hội tốt cho bạn, ít nhất là ở một mức độ nào đó. Và nếu chúng ta thành thật ở đây, cũng có một cơ hội tốt để bạn đầu tư vào danh tính của một người cầu toàn vì những ý nghĩa tích cực của từ "hoàn hảo" - người không muốn hoàn hảo thay vì chỉ tốt ?
(Người cầu toàn, đó là ai!)
Vấn đề với chủ nghĩa cầu toàn - và lý do bạn sẽ muốn biết nếu bạn có bất kỳ đặc điểm hoàn hảo nào và phải làm gì với nó - là những người cầu toàn thực sự có xu hướng đạt được ít hơn và căng thẳng hơn những người đạt thành tích cao thường xuyên. Điều đó có nghĩa rằng là một người cầu toàn làm cho nó khó khăn hơn để đáp ứng mục tiêu là hoàn hảo, hoặc thậm chí đạt được một cá nhân tốt nhất. Những người hoàn hảo rất giống những người đạt thành tích cao, nhưng với một số khác biệt chính, và những khác biệt này rất quan trọng, vì người cầu toàn có xu hướng trải nghiệm nhiều căng thẳng hơn! Sau đây là mười đặc điểm của những người cầu toàn, bạn có thể tự mình phát hiện ra mình hoặc trong những người bạn biết. Có âm thanh nào quen thuộc không?
Suy nghĩ tất cả hoặc không có gì:
Những người cầu toàn, như những người đạt thành tích cao, có xu hướng đặt mục tiêu cao và làm việc chăm chỉ cho họ. Tuy nhiên, một người có thành tích cao có thể hài lòng với việc làm tốt và đạt được sự xuất sắc (hoặc điều gì đó gần gũi), ngay cả khi mục tiêu rất cao của họ không được đáp ứng đầy đủ.
Người cầu toàn sẽ không chấp nhận gì hơn, tốt, hoàn hảo. 'Gần như hoàn hảo' được xem là thất bại.
Mắt phê phán:
Những người hoàn hảo còn quan trọng hơn cả bản thân họ và của những người khác hơn là những người đạt thành tích cao. Trong khi những người đạt thành tích cao tự hào về thành tích của họ và có khuynh hướng ủng hộ người khác, người cầu toàn có khuynh hướng phát hiện ra những lỗi nhỏ và không hoàn hảo trong công việc của họ và bản thân họ cũng như ở những người khác và công việc của họ.
Họ trau dồi vào những khiếm khuyết này và gặp khó khăn khi nhìn thấy bất cứ điều gì khác, và họ đang phán xét và chăm chỉ hơn về bản thân và những người khác khi 'thất bại' xảy ra.
“Đẩy” và “Kéo”:
Những người đạt thành tích cao có khuynh hướng được kéo về phía mục tiêu của họ bằng cách mong muốn đạt được chúng, và hạnh phúc với bất kỳ bước nào được thực hiện đúng hướng. Mặt khác, những người hoàn hảo, có khuynh hướng bị đẩy về phía mục tiêu của họ bằng một nỗi sợ không tiếp cận họ và thấy bất cứ điều gì ít hơn một mục tiêu hoàn hảo như một thất bại.
Tiêu chuẩn không thực tế:
Thật không may, mục tiêu của một người cầu toàn không phải lúc nào cũng hợp lý. Mặc dù những người đạt thành tích cao có thể đặt ra mục tiêu cao, có thể tận hưởng niềm vui khi tiến xa hơn một chút khi đạt được mục tiêu, những người cầu toàn thường đặt mục tiêu ban đầu của họ ngoài tầm với. Bởi vì điều này, những người thành đạt cao có xu hướng không chỉ hạnh phúc hơn mà còn thành công hơn những người cầu toàn trong việc theo đuổi mục tiêu của họ.
Tập trung vào kết quả:
Những người đạt thành tích cao có thể tận hưởng quá trình theo đuổi một mục tiêu nhiều hơn hoặc nhiều hơn mức đạt được thực tế của mục tiêu. Ngược lại, người cầu toàn thấy mục tiêu và không có gì khác. Họ rất lo lắng về việc đạt được mục tiêu và tránh thất bại đáng sợ rằng họ không thể tận hưởng quá trình phát triển và phấn đấu.
Chán nản bởi Mục tiêu Unmet:
Người hoàn hảo ít hạnh phúc và dễ chịu hơn những người đạt thành tích cao. Trong khi những người đạt thành tích cao có thể hồi phục khá dễ dàng từ thất vọng, những người cầu toàn có xu hướng tự đánh bại mình nhiều hơn và đắm mình trong cảm xúc tiêu cực khi kỳ vọng cao của họ không được đáp ứng. Điều này dẫn đến…
Nỗi sợ thất bại:
Những người cầu toàn cũng lo sợ hơn nhiều so với những người đạt thành tích cao. Bởi vì họ đặt rất nhiều cổ phiếu trong kết quả và trở nên thất vọng bởi bất cứ điều gì ít hơn sự hoàn hảo, thất bại trở thành một khách hàng tiềm năng rất đáng sợ. Và, vì bất cứ điều gì ít hơn sự hoàn hảo được xem là 'thất bại', điều này có thể dẫn đến…
Sự trì hoãn:
Có vẻ nghịch lý rằng những người cầu toàn sẽ dễ bị trì hoãn , vì đặc tính đó có thể gây bất lợi cho năng suất, nhưng sự cầu toàn và trì hoãn có xu hướng đi đôi với nhau. Điều này là bởi vì, lo sợ thất bại như họ làm, người cầu toàn đôi khi sẽ lo lắng rất nhiều về việc làm một cái gì đó không hoàn hảo mà họ trở nên cố định và không làm bất cứ điều gì cả! Điều này dẫn đến cảm giác thất bại nhiều hơn, và một chu kỳ luẩn quẩn do đó được duy trì.
Defensiveness:
Bởi vì một màn trình diễn kém hoàn hảo quá đau đớn và đáng sợ đối với những người cầu toàn, họ có xu hướng chỉ trích xây dựng một cách phòng thủ, trong khi những người đạt thành tích cao có thể thấy những lời chỉ trích là thông tin có giá trị để giúp họ thực hiện tương lai.
Lòng tự trọng thấp:
Những người đạt thành tích cao có xu hướng có lòng tự trọng cao như nhau; không phải như vậy với người cầu toàn. Họ có xu hướng rất tự phê phán và không hạnh phúc, và bị lòng tự trọng thấp . Họ cũng có thể cô đơn hoặc cô lập vì tính chất quan trọng của họ và độ cứng có thể đẩy người khác đi xa. Điều này có thể dẫn đến lòng tự trọng thấp hơn.
Nếu bạn thấy một số những đặc điểm cầu toàn này trong chính mình, đừng tuyệt vọng. Thừa nhận rằng một sự thay đổi có thể là cần thiết là bước đầu tiên quan trọng để tạo ra một bản chất dễ chịu hơn và đạt được sự bình an nội tâm và thành công thực sự đến từ việc vượt qua sự hoàn hảo và có thể nói rằng 'gần như hoàn hảo' vẫn là một công việc được thực hiện rất tốt! Nghĩ rằng bạn là một người cầu toàn? Bài kiểm tra này có thể cho bạn biết nếu bạn đang có. Và nếu có, hãy đọc bài viết này để biết các mẹo quan trọng về khắc phục những đặc điểm cầu toàn và tận hưởng cuộc sống, công việc của bạn và bản thân bạn nhiều hơn nữa!
Nguồn:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Sự hoàn hảo và phản ứng cortisol với stress tâm lý xã hội ở nam giới. Thuốc tâm thần , tháng 4 năm 2007.