Liệu pháp nhóm lo âu xã hội có thể có nhiều hình thức. Một trong những hình thức điều trị nhóm phổ biến nhất cho rối loạn lo âu xã hội (SAD) là liệu pháp nhóm hành vi nhận thức.
Nếu gần đây bạn đã được chẩn đoán mắc SAD , bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn có thể khuyên bạn nên tham dự liệu pháp nhóm hành vi nhận thức cho lo âu xã hội.
Bạn có thể có rất nhiều câu hỏi về liệu pháp nhóm nào sẽ liên quan và nó sẽ giúp bạn với các triệu chứng cụ thể của bạn như thế nào.
Bạn thậm chí có thể đặt câu hỏi về việc làm thế nào trong một nhóm người - điều bạn có thể sợ nhất — sẽ giúp chinh phục sự lo lắng của bạn.
Nếu bạn bị SAD, bạn có thể đã dành phần lớn cuộc đời của bạn tránh những tình huống xã hội làm bạn lo lắng. Kỹ năng giao tiếp và sự tự tin của bạn trong khả năng của bạn có khả năng phải chịu hậu quả. Điều này dẫn đến lòng tự trọng kém và lo âu tăng lên.
Liệu pháp nhóm là một nơi tuyệt vời để xây dựng các kỹ năng xã hội và giảm sự lo lắng trong một môi trường nonthreatening. Ngoài ra, những người khác có SAD có thể là một trong những người đẹp nhất mà bạn từng gặp.
Lợi ích của liệu pháp nhóm đối với rối loạn lo âu xã hội
Tiền thưởng đến từ việc tham gia vào một nhóm là cơ hội gặp gỡ những người khác có cùng vấn đề. Mặc dù không phải tất cả mọi người sẽ có cùng một kích hoạt hoặc mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, nó là hữu ích để biết rằng bạn không phải một mình.
Tình hình nhóm cũng cho phép bạn có những tình huống nhập vai quá đe dọa phải đối mặt ngay lập tức trong cuộc sống thực.
Môi trường an toàn và an toàn này là tuyệt vời để xây dựng niềm tin vào các kỹ năng xã hội của bạn trước khi giải phóng chúng trên thế giới “thực”.
Nơi tìm một nhóm trị liệu
Bạn thường được giới thiệu đến một nhóm điều trị bởi bác sĩ, bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác. Nếu không, bạn có thể tìm các nhóm trị liệu trong các trang màu vàng hoặc thông qua hiệp hội rối loạn lo âu ở địa phương hoặc quốc gia của bạn.
Liệu pháp nhóm thường được bảo hiểm y tế bao trả nhưng tốt nhất là nên kiểm tra với công ty bảo hiểm của bạn về các chi tiết cụ thể về bảo hiểm của bạn.
Những điều cần tìm trong liệu pháp nhóm
Nếu bạn tham dự liệu pháp nhóm lý tưởng cho SAD, nó sẽ như thế nào? Dưới đây là một số tính năng mà người ta mong đợi từ một nhóm lớn.
- Nhóm nên chỉ bao gồm những người bị rối loạn lo âu xã hội. Giao thức điều trị SAD khác với các rối loạn khác, thậm chí là các rối loạn lo âu khác.
- Lý tưởng nhất, nhóm sẽ bao gồm không quá sáu người và sẽ được dẫn dắt bởi hai nhà trị liệu. Điều này cho phép đủ sự chú ý của từng cá nhân đối với mỗi thành viên trong nhóm.
- Lý tưởng nhất, nhóm sẽ có độ tuổi và giới tính hỗn hợp để cho phép nhiều kịch bản nhập vai hơn.
- Vì không phải ai cũng có cùng nỗi sợ, nên các phiên họp phải được cấu trúc để mỗi người có thể thực hành các tình huống có vấn đề với họ.
- Trong điều kiện của các nhà trị liệu dẫn đầu nhóm, lý tưởng, người đó sẽ có một kiến thức toàn diện về rối loạn lo âu xã hội và kinh nghiệm cung cấp liệu pháp nhóm hành vi nhận thức.
Trong chuyến thăm đầu tiên với bác sĩ chuyên khoa, bạn có thể muốn hỏi về trải nghiệm của mình với chứng rối loạn và với liệu pháp nhóm.
Nếu bạn không thoải mái hỏi những loại câu hỏi này, bạn có thể mang theo một thành viên gia đình hoặc bạn bè cùng để hỗ trợ bạn.
Các thành viên gia đình thường không tham gia vào liệu pháp nhóm hành vi nhận thức. Tuy nhiên, họ có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bài tập về nhà và giúp theo dõi và thưởng cho sự tiến bộ của bạn.
Kỹ thuật điều trị
Thông thường, điều trị sẽ bao gồm 12 đến 24 phiên mỗi tuần.
Trong phiên họp đầu tiên, các nhà trị liệu sẽ trình bày mô hình nhận thức hành vi của SAD và lý do đằng sau việc điều trị.
Trong các phiên sau đó, nhóm sẽ tập trung vào ba thành phần chính: tiếp xúc trong phiên, tái cấu trúc nhận thức và bài tập về nhà.
- Phơi nhiễm diễn ra hoặc trong phiên hoặc trong thế giới thực. Phơi nhiễm làm gián đoạn chu kỳ lo lắng bằng cách cho phép bạn ở trong một tình huống đáng sợ đủ lâu vào những dịp lặp đi lặp lại mà bạn cảm thấy giảm tự nhiên trong lo âu. Thông qua vai diễn, nhóm có thể phục vụ như một khán giả cho một người nói trước công chúng, ông chủ cho một người sợ yêu cầu nâng cao, sự quan tâm lãng mạn cho ai đó sợ hỏi mọi người vào một ngày - bạn có ý tưởng.
- Tái cấu trúc nhận thức thường xảy ra trước, trong và sau khi phơi nhiễm (cả trong phiên và trong thế giới thực) và cho bạn cơ hội để kiểm tra niềm tin bất thường. Bạn sẽ được yêu cầu đánh giá xem suy nghĩ của bạn có hữu ích hay không và để giải trí nhiều cách thích nghi hơn để xem các tình huống đáng sợ. Trong bối cảnh nhóm, chuyên viên trị liệu sẽ hỏi bạn những gì bạn đang cảm thấy hoặc suy nghĩ khi bạn trải qua tiếp xúc.
- Bài tập về nhà thường sẽ yêu cầu bạn phải đối mặt với các tình huống thực tế đã được mô phỏng trong quá trình chơi vai. Bạn cũng sẽ được yêu cầu phản ánh cách bạn xử lý sự lo lắng của mình trong khi tiếp xúc với thực tế. Bằng cách này, bạn đảm nhận vai trò của nhà trị liệu và học cách suy nghĩ thích nghi.
Một số nhóm thậm chí có thể thực hiện các chuyến dã ngoại để thực hành trong đời thực. Ví dụ, đối với những người sợ là trung tâm của sự chú ý, có một chuyến đi đến các trung tâm mua sắm địa phương. Ngồi trong khu ẩm thực. Sau đó, các thành viên trong nhóm hát "Chúc mừng sinh nhật" để giúp người đó vượt qua nỗi sợ hãi của mình.
Điều trị kết thúc
Vào cuối liệu pháp nhóm, bạn có thể cảm thấy hơi lo lắng về khả năng theo kịp những gì bạn đã học. Một số nhóm có thể cung cấp các buổi tăng cường trong những tháng sau khi điều trị.
Nếu bất cứ lúc nào bạn cảm thấy rằng các triệu chứng của bạn đang trở lại, một vài phiên bổ sung thường là tất cả những gì cần thiết để lấy lại những cải tiến mà bạn đã thực hiện.
Nguồn:
Heimberg RG, Becker RE. Liệu pháp nhóm nhận thức hành vi cho Phobia xã hội: Cơ chế cơ bản và chiến lược lâm sàng . New York: Guilford; 2002.