Bổ sung thảo dược đôi khi được sử dụng để giúp giảm bớt lo âu. Dưới đây là danh sách một số loại thảo dược bổ sung phổ biến hơn có thể được sử dụng trong điều trị rối loạn lo âu xã hội (SAD). Trong khi bổ sung thảo dược không phải là một thay thế cho phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng cho SAD, bạn có thể thấy rằng họ giúp đỡ với các triệu chứng cụ thể.
Hoa chamomile
Nếu bạn sống ở Bắc Mỹ, bạn có lẽ quen thuộc nhất với hoa cúc ở dạng trà.
Hầu hết những người uống trà hoa cúc làm điều đó trước khi đi ngủ cho các tác dụng làm dịu và an thần mà theo truyền thống được cho là do thức uống gây ra.
Tuy nhiên, hiện nay, bằng chứng nghiên cứu khoa học chưa đủ để hỗ trợ bất kỳ đặc tính chống lo âu nào của loại thảo dược bổ sung này.
Kava Kava
Có một số bằng chứng lâm sàng rằng kava kava là hữu ích cho các vấn đề với sự lo lắng. Tuy nhiên, do lo ngại về khả năng tổn thương gan, một số quốc gia đã đưa ra cảnh báo an toàn hoặc cấm bổ sung này.
Nếu bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng kava kava, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Kava kava không được khuyến cáo nếu bạn bị bệnh gan, vấn đề về gan hoặc bạn đang dùng thuốc có ảnh hưởng đến gan.
Niềm đam mê hoa
Niềm đam mê hoa là một cây leo leo có nguồn gốc từ đông nam Bắc Mỹ. Những bông hoa, lá, và thân cây được sử dụng để tạo ra các chất bổ sung thảo dược, đã cho thấy một số lời hứa để sử dụng trong điều trị lo âu, mất ngủ và rối loạn thần kinh.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea khác với hầu hết các chất bổ sung thảo dược trong đó cây, còn được gọi là gốc vàng hoặc rễ bắc cực, phát triển mạnh ở vùng khí hậu khô và lạnh như Siberia. Rhodiola rosea được biết đến như một chất thích nghi, có nghĩa là nó được cho là tăng sức đề kháng với stress.
St. John's Wort
Wort St. John là một loại thảo dược bổ sung phổ biến được sử dụng chủ yếu trong điều trị trầm cảm từ nhẹ đến trung bình.
Mặc dù việc sử dụng nó trong điều trị lo lắng dường như đang gia tăng, cần nhiều bằng chứng hơn để hỗ trợ hiệu quả của loại thảo mộc này cho mục đích này.
Valerian Root
Valerian gốc đã được sử dụng hàng ngàn năm như một biện pháp khắc phục cho các vấn đề về giấc ngủ, các vấn đề tiêu hóa, rối loạn thần kinh và các bệnh khác. Ngày nay nó chủ yếu được sử dụng như một trợ giúp giấc ngủ.
Không đủ bằng chứng khoa học hỗ trợ việc sử dụng gốc valerian trong điều trị rối loạn lo âu. Tuy nhiên, báo cáo giai thoại chỉ ra rằng nó thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và làm giảm căng thẳng thần kinh và căng thẳng.
Anh đào mùa đông
Còn được gọi là ashwagandha hoặc nhân sâm Ấn Độ, anh đào mùa đông có lịch sử được sử dụng để tăng sức đề kháng với căng thẳng về thể chất và tình cảm.
Hiệu quả của các chất bổ sung cho lo âu xã hội
Nếu bạn đang xem xét việc bổ sung thảo dược để điều trị rối loạn lo âu xã hội (SAD) , điều quan trọng là phải biết rằng ít bằng chứng khoa học tồn tại để hỗ trợ hiệu quả của các loại thuốc thay thế để điều trị lo âu.
Ngoài ra, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không điều chỉnh việc sản xuất thảo mộc và bổ sung. Hầu hết các loại thảo mộc và chất bổ sung không được kiểm tra kỹ lưỡng và không có sự bảo đảm nào liên quan đến thành phần hoặc độ an toàn của sản phẩm.
Bạn nên thảo luận về việc sử dụng các chất bổ sung thảo dược với bác sĩ của bạn, đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác hoặc nhận các hình thức điều trị khác. Các loại thuốc thay thế nên được coi là bổ sung cho các phương pháp điều trị đã được chứng minh có hiệu quả đối với SAD như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và các chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs) .
Nguồn:
Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia. Các loại thảo mộc trong nháy mắt.