Tổng quan về lập trình thần kinh cho SAD
Lập trình thần kinh (NLP) được phát triển vào những năm 1970 tại Đại học California, Santa Cruz, bởi John Grinder (một giáo sư ngôn ngữ học) và Richard Bandler (một nhà toán học).
Thông qua nghiên cứu của họ, Grinder và Bandler đã tìm cách hiểu điều gì làm cho một số nhà trị liệu tốt hơn những người khác. Một tập hợp các nguyên tắc và kỹ thuật được sử dụng để tạo ra thay đổi trong khi điều trị được phát triển.
NLP được sử dụng trong nhiều môi trường khác nhau, bao gồm cả trị liệu tâm lý, y học và phát triển cá nhân. NLP thường được sử dụng như một thực hành y học thay thế.
Nó vẫn chưa được đưa vào như một phương pháp điều trị chủ đạo và chưa được xác nhận khoa học để điều trị rối loạn lo âu xã hội (SAD). Tuy nhiên, nó có thể có giá trị như là một "add-on" để điều trị.
NLP không phải là một dạng liệu pháp tâm lý; nó là một công cụ được sử dụng để hướng dẫn quá trình điều trị.
Một số nguyên tắc NLP bao gồm:
- Mọi hành vi đều thích ứng, có nghĩa là có một lợi ích tích cực cho mọi thứ bạn làm
- Bạn có các nguồn lực để đạt được mục tiêu của mình; đó là công việc của bác sĩ trị liệu của bạn để hỗ trợ bạn
- Cách bạn phản ứng quan trọng hơn những gì xảy ra với bạn
Nói chung, một chuyên gia trị liệu NLP sẽ làm theo các bước sau với bạn:
- Thiết lập mối quan hệ với bạn bằng cách phản ánh hành vi bằng lời nói và phi ngôn ngữ của bạn
- Thu thập thông tin về vấn đề của bạn và những gì bạn hy vọng đạt được
- Xem xét bất kỳ tác động tiêu cực tiềm năng nào của việc đạt được những mục tiêu này trong cuộc sống cá nhân của bạn
- Đảm bảo rằng các mẫu hành vi mới được tích hợp vào cuộc sống hàng ngày của bạn
Kỹ thuật NLP
Mặc dù NLP không phải là một dạng liệu pháp tâm lý, nhưng có một số kỹ thuật được các học viên NLP sử dụng. Một số ví dụ về kỹ thuật bao gồm neo đậu, tái cấu trúc, phân ly, thay đổi niềm tin và nhịp độ trong tương lai.
Dưới đây là các mô tả ngắn gọn về từng kỹ thuật này.
- Neo : Học cách phản ứng khác với tình huống kích hoạt (tương tự như điều kiện cổ điển ).
- Reframing : Xác định các hành vi thích ứng có thể thay thế các hành vi không thích nghi trong khi vẫn đạt được mục tiêu tương tự.
- Phân ly : Ngắt kết nối khỏi trải nghiệm đau đớn từ quá khứ của bạn.
- Niềm tin thay đổi : Thay đổi niềm tin mà giữ bạn trở lại từ sự thành công.
- Tiến độ trong tương lai : Lồng ghép các mục tiêu vào cuộc sống của bạn để bạn tiếp tục đạt được sau khi điều trị.
NLP và rối loạn lo âu xã hội
Làm thế nào những kỹ thuật này sẽ được áp dụng nếu bạn bị rối loạn lo âu xã hội (SAD) ? Trong trường hợp thay đổi niềm tin, nhà trị liệu có thể yêu cầu bạn so sánh niềm tin của bạn về hai lĩnh vực trong cuộc sống của bạn.
Một khu vực sẽ là một cái gì đó mà bạn gặp khó khăn (ví dụ, các tình huống xã hội) và một khu vực khác mà bạn đã trải nghiệm thành công (có lẽ là học thuật hoặc tài chính).
Giống như hầu hết các kỹ thuật NLP, quá trình sẽ liên quan đến việc trực quan hóa; bạn sẽ được yêu cầu tưởng tượng ra những niềm tin giữ bạn lại co lại vào khoảng cách cho đến khi chúng không còn quan trọng nữa.
Nghiên cứu về NLP
Lý thuyết và thực hành NLP vẫn chưa nhận được hỗ trợ khoa học, vì vậy nghiên cứu về phương pháp này vẫn đang được tiến hành.
Cho đến nay, nó chủ yếu được sử dụng trong thế giới huấn luyện / tự giúp đỡ.
Mặc dù NLP có thể có giá trị nào đó như là một phần của kế hoạch điều trị SAD, các phương pháp điều trị được thiết lập tốt và được hỗ trợ như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và thuốc là lựa chọn tốt nhất của bạn.
Nguồn:
Karunaratne, M. Neuro-ngôn ngữ lập trình và ứng dụng trong điều trị ám ảnh. Liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng. 2010, 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Lo lắng xã hội và đào tạo trong lập trình thần kinh học. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Lập trình thần kinh: Một cách tiếp cận có hệ thống để thay đổi . Bác sĩ gia đình Canada. 1984, 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Lập trình thần kinh: một đánh giá có hệ thống về tác động lên kết cục sức khỏe. Br J Gen Thực hành. 2012, 62 (604): e757-64.