Từ Larry:
Ngừng hút thuốc gà tây lạnh của tôi đã bắt đầu ...
Ngoài khói thuốc lá là một sự kết hợp của khí gây chết người, chẳng hạn như carbon monoxide , hydrogen cyanide , lưu huỳnh oxit và tar , nó hạn chế mạch máu, làm tăng huyết áp và làm tăng mức độ chất béo trong máu.
Nicotine là thành phần gây nghiện trong thuốc lá và thực sự là một chất độc. Nicotine gây ra một hormone hóa học có tên là dopamine được giải phóng và đồng hóa bởi cơ thể, tạo ra phản ứng "cảm thấy tốt".
Khi bạn ngừng hút thuốc, có thể bạn sẽ có một hoặc nhiều triệu chứng cai nghiện sau đây .
- Buồn nôn
- Mất ngủ
- Phiền muộn
- Sự lo ngại
- Mệt mỏi
- Táo bón
- Bệnh tiêu chảy
- Chóng mặt
- Nhức đầu
Đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang tự thoát khỏi nicotin và các chất độc khác.
Làm thế nào tôi quản lý Nicotine rút tiền
Tôi đã trải qua tất cả các triệu chứng cai nghiện này. Đối với tôi, nghiêm trọng nhất là buồn nôn và mất ngủ trầm trọng. Sau khi bỏ gà tây lạnh, buồn nôn trở nên nghiêm trọng khoảng 5 ngày sau đó. Tôi đã sử dụng trà gừng để làm dịu cơn buồn nôn, nhưng nó vẫn dai dẳng.
Tôi đã đến gặp bác sĩ của tôi trong một nỗ lực để giải quyết vấn đề buồn nôn của tôi. Bác sĩ của tôi đã kê đơn Promethazine. Các tác dụng phụ của Promethazin là khô miệng, táo bón và chóng mặt.
Bác sĩ của tôi đề nghị tôi nên bắt đầu sử dụng một trong những thuốc hỗ trợ cai thuốc lá. Vì tôi đã không hút thuốc trong 20 ngày, tôi quyết định sử dụng một loại thuốc "không nicotin" để hỗ trợ cai thuốc lá, chứ không phải là miếng dán, kẹo cao su hoặc ống hít nicotin.
Vì vậy, bác sĩ của tôi quy định bupropion ( Zyban ). Zyban là một chất chống trầm cảm gây ra sự giải phóng dopamine và làm giảm sự quan tâm đến nicotine. Bác sĩ của tôi cảm thấy rằng Zyban có thể sẽ tránh được các triệu chứng cai thuốc lá.
Các tác dụng phụ chính của Zyban hầu như giống như các triệu chứng cai thuốc lá, và chúng là:
- Buồn nôn
- Mất ngủ
- Khô miệng
- Táo bón
- Nhức đầu
Tôi bắt đầu dùng Zyban hàng ngày. Zyban của tôi là viên nén 150mg và tôi uống một ly vào buổi sáng và một vào buổi chiều (cách nhau 8 giờ). Tôi bắt đầu dùng Promethazine cứ sáu giờ một lần.
Trong trường hợp của tôi, bắt đầu đưa Zyban, trong khi 20 ngày vào một cuộc cai nghiện gà tây lạnh là một sai lầm lớn. Tôi đã không nhận ra nó vào thời điểm đó, nhưng Zyban khiến tôi buồn nôn và mất ngủ hơn!
Tôi đã lấy Zyban trong 17 ngày, và 37 ngày bỏ thuốc lá của tôi, tôi quyết định rằng những cơn hoạn nạn cai thuốc lá có nhiều khả năng biến mất và bệnh tật của tôi là do tác dụng phụ của Zyban gây ra. Tôi đã dừng cả Zyban và Promethazine ngay sau đó.
Mất 4 ngày để loại bỏ hệ thống Zyban và Promethazine của tôi. Tôi đã sử dụng trà gừng để chống lại sự buồn nôn kéo dài.
Bảy tuần kết thúc
Khi tôi bắt đầu tuần thứ bảy của việc bỏ thuốc lá, tôi đã tích cực rằng việc chấm dứt hút thuốc của tôi sẽ thành công. Với cơn buồn nôn biến mất, giờ tôi có thể tập trung vào những lời thúc giục tâm lý để châm điếu thuốc lá . Tôi phải thừa nhận rằng khi tôi bị buồn nôn, hút thuốc là điều cuối cùng trong tâm trí tôi.
Ban đầu, hút thuốc lá thường xuyên và nghiêm trọng. Tuy nhiên, tôi biết rằng sự thôi thúc cho một điếu thuốc sẽ biến mất sau vài phút , cho dù tôi có hút thuốc hay không.
Cách của tôi để loại bỏ sự thôi thúc là thay đổi hoạt động của tôi (đi ra ngoài, đi dạo trên boong tàu hoặc khu vườn) và điều này sẽ thay đổi suy nghĩ của tôi.
Ngoài ra, tôi chắc chắn rằng một vũ khí khác đã giúp hạ gục những lời thúc giục là vô thức rằng nỗi đau khổ tuyệt đối mà tôi trải qua trong sáu tuần đầu là tươi và tôi biết rằng chỉ một điếu thuốc sẽ gây ra thất bại.
Trang web chính mà tôi đã sử dụng để hỗ trợ cho việc bỏ thuốc của tôi như sau:
- Giới thiệu về Diễn đàn Hỗ trợ Hút thuốc
Đó là một trong những trận chiến mà tôi đã thắng!
Larry (LBONN)
Larry đã trải qua các triệu chứng rút nicotine có lẽ là dữ dội hơn nhiều người hút thuốc mới có, nhưng anh ta xử lý tốt và mắc kẹt với nó cho đến khi anh ta rõ ràng.
Larry tiếp tục tận hưởng thành công lâu dài với việc cai thuốc lá, vì vậy đừng thất vọng nếu bạn đang đấu tranh với việc rút nicotine. Đó là một giai đoạn tạm ngưng cai thuốc lá, và những ngày tốt hơn sẽ sớm theo sau.