Rút tiền Nicotin

Tổng quan về rút tiền của Nicotine

Rút nicotin có thể gây ra một loạt các triệu chứng về thể chất và tâm lý khiến những người hút thuốc mới cảm thấy cả về thể chất và tinh thần căng thẳng và lo âu.

Hiểu biết về những gì mong đợi khi bạn bỏ hút thuốc lá và một kế hoạch quản lý những thăng trầm sẽ giúp bạn quản lý giai đoạn cai thuốc lá thành công.

5 điều cần biết hàng đầu về rút tiền của Nicotine

Bạn đang rút khỏi một loại thuốc cực kỳ gây nghiện .

Khi hít vào hoặc ăn vào, các liên kết nicotin với các thụ thể trong bộ não của chúng ta kích hoạt sự giải phóng dopamine, một loại hormon cảm giác tốt được cho là gắn liền với quá trình gây nghiện. Cơ thể của bạn sẽ phản ứng với sự vắng mặt của nicotine và do đó sẽ tâm trí của bạn, do đó, không lo lắng nếu bạn cảm thấy xấu và không thể ngừng suy nghĩ về hút thuốc lá. Những khó chịu là bình thường và tạm thời.

Từ khóa là tạm thời.
Nó sẽ không cảm thấy tạm thời trong khi bạn đang ở giữa nó, nhưng việc rút nicotine sẽ vượt qua chừng nào bạn không hút thuốc.

• Có bình thường để bị táo bón khi bỏ thuốc lá không?

• Là bình thường để cảm thấy chóng mặt sau khi bỏ thuốc lá?

Suy nghĩ của Junkie là một phần của việc rút nicotine.
Hoặc, để đặt nó chính xác hơn, suy nghĩ junkie là một phần của nghiện nicotine. Một khi bạn ngừng hút thuốc, bạn có thể mong đợi rằng tâm trí của bạn sẽ tự xoắn thành những nút thắt cố gắng thuyết phục bạn hút thuốc. Đặt mình trên bỏ qua và không sáng lên. Suy nghĩ của Junkie sẽ giảm dần theo thời gian.

Hãy nhớ rằng hút thuốc lá có nghĩa là bạn cảm thấy thế nào.
Nó là phổ biến cho những người mới hút thuốc lá trong đợt rút nicotine để nghĩ rằng bỏ thuốc lá là để đổ lỗi cho nỗi đau họ đang ở. Sự thật là hút thuốc lá (và nghiện nicotin theo sau nó) là lý do tại sao bạn cảm thấy thật tệ ngay bây giờ.

Nếu bạn hút thuốc, bạn sẽ quay trở lại qua việc rút nicotine mỗi lần bạn cần một điếu thuốc lá. Nếu bạn gắn bó với việc bỏ thuốc lá, đây sẽ là lần cuối bạn phải trải qua việc rút nicotine.

Bạn phải đi qua nó để vượt qua nó.
Không tránh được phần này của việc cai thuốc lá. Chất nicotin phải rời khỏi cơ thể bạn. Điều đó nói rằng, có hỗ trợ bỏ thuốc lá có thể dễ dàng hoặc thậm chí loại bỏ những khó chịu. Thêm vào đó bên dưới. Hãy suy nghĩ về việc rút nicotin như một công việc cần hoàn thành trong quá trình phục hồi nghiện nicotin. Nó không mất nhiều thời gian trong những đồ vật lớn.

Các triệu chứng rút nicotine là gì?

Nói một cách đơn giản, chỉ là về bất kỳ sự khó chịu mới nào bạn có sau khi đút thuốc lá cuối cùng của bạn có thể liên quan đến việc rút nicotin.

Danh sách sau đây có chứa các triệu chứng thông thường nhất của việc rút nicotine.

• thèm hút thuốc
• khó chịu, cáu kỉnh
• mất ngủ
• mệt mỏi
• không thể tập trung
• đau đầu
• ho
• viêm họng
• táo bón, khí, đau dạ dày
• khô miệng
• đau lưỡi và / hoặc nướu răng

• sau khi nhỏ giọt
• đau thắt ngực

Kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn đang lo lắng về một phản ứng vật lý bạn đang phải bỏ hút thuốc lá, hoặc nếu các triệu chứng cai nghiện nicotin tồn tại hoặc xấu đi.

Rút tiền từ các hóa chất khác

Thuốc lá chứa hơn 7000 hóa chất, và nhiều chất trong số đó ảnh hưởng đến cách thức chúng ta cảm nhận hàng ngày. Những người hút thuốc có khuynh hướng giảm một số phản ứng thể chất mà họ phải hút thuốc vì họ dần dần trải qua những năm tháng.

Ví dụ, đau đầu mà bạn có ba hoặc bốn ngày một tuần có thể là căng thẳng, hoặc nó có thể là carbon monoxide bạn hít vào nhiều lần trong ngày. Hoặc, đôi mắt ngứa ngáy, ngứa ngáy mà bạn dường như trải nghiệm hầu hết các đêm có thể là phản ứng với formaldehyde trong khói thuốc lá mà bạn tiếp xúc, không phải do mỏi mắt. Một số hóa chất trong thuốc lá thậm chí làm cạn kiệt cơ thể của chúng ta về các vitamin thiết yếu .

Nếu bạn chưa uống nhiều vitamin, đây sẽ là thời điểm thích hợp để thêm vào chế độ hàng ngày của bạn. Hãy chắc chắn để ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh bây giờ, quá.

Cung cấp cho cơ thể của bạn những nhiên liệu tốt nhất bạn có thể trong khi nó đang hồi phục từ việc sử dụng thuốc lá.

Rút tiền Nicotine trong bao lâu?

Nếu bạn bỏ hút thuốc gà tây lạnh, phần lớn nicotine trong cơ thể bạn sẽ được giải phóng trong ngày đầu tiên, mặc dù thời gian chính xác thay đổi từ người này sang người khác. Cotanine, một chất chuyển hóa chính của nicotin có thể phát hiện được trong máu, nước bọt và nước tiểu trong một số ngày dài hơn.

Nếu bạn sử dụng một hỗ trợ bỏ thuốc lá có chứa nicotin , bạn sẽ giảm dần nicotin trong quá trình điều trị theo quy định. Điều này giúp giảm đáng kể triệu chứng rút nicotin. Chỉ cần cẩn thận để làm theo các hướng dẫn cho NRT của sự lựa chọn của bạn một cách cẩn thận, kết thúc theo khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc bác sĩ của bạn.

Nếu bạn sử dụng một viện trợ không nicotine bỏ thuốc lá như Chantix hoặc Zyban , bạn có thể tránh được các triệu chứng rút nicotin hoàn toàn. Những thuốc viện trợ theo toa này không dành cho tất cả mọi người, tuy nhiên, hãy trò chuyện với bác sĩ nếu bạn muốn thử một trong số đó.

Tôi có thể làm gì để giảm thiểu sự khó chịu?

Có một số bước bạn có thể thực hiện để rút nicotine dễ chịu hơn.

• Làm thế nào để đánh bại thuốc lá trong 5 phút hoặc ít hơn

• Làm thế nào để điền vào tất cả thời gian mà bạn đã sử dụng để dành cho hút thuốc

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Như đã đề cập ở trên, nhiên liệu tốt bằng năng lượng tốt. Những người mới hút thuốc thường thèm ăn tất cả các loại thực phẩm sai. Chúng tôi muốn kẹo và đồ ăn nhẹ mặn, hy vọng sẽ làm giảm mong muốn hút thuốc. Trong sự thật, chúng ta có thể bị hút vào thức ăn thay thế cho hút thuốc vì, như thuốc lá, nó kích hoạt sự giải phóng dopamin trong não của chúng ta. Nếu bạn điền vào quá nhiều rác, mặc dù, nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cách bạn cảm thấy thể chất và tâm lý. Bạn cũng có thể bắt đầu tăng cân, vì vậy hãy cố gắng hết sức để ăn đúng cách.

Tập thể dục, tập thể dục, tập thể dục. Như với thực phẩm và nicotine, tập thể dục cũng khiến não của chúng ta giải phóng dopamine. Hãy ra ngoài dạo bộ hoặc đi đến phòng tập thể dục để giải tỏa một số cơn sốt nicotin. Nó sẽ cải thiện suy nghĩ của bạn và sức khỏe thể chất của bạn.

Uống nước. Tốt hydrat hóa luôn luôn là quan trọng, nhưng thậm chí nhiều hơn như vậy trong khi bạn đang đi qua rút nicotin. Cơ thể của bạn giải phóng độc tố, và nước sẽ giúp tuôn ra chúng. Uống một ly nước cao khi bạn đang thèm hút thuốc để phá vỡ suy nghĩ đó. Nó hoạt động.

Nhận thêm phần còn lại. Mệt mỏi là phổ biến trong quá trình rút nicotin. Nếu bạn mệt mỏi và có thể quản lý nó trong ngày, hãy ngủ một giấc. Vào cuối ngày, đi ngủ sớm hơn bình thường một chút nếu bạn cần. Nó sẽ làm bạn tốt.

Mặt khác, nếu bạn đang ở phía đối diện của quang phổ và thấy mình đột nhiên bị mất ngủ liên quan đến bỏ thuốc lá (cũng phổ biến), hãy thử đi bộ một vài giờ trước khi đi ngủ để có được cơ thể của bạn đã sẵn sàng cho giấc ngủ.

Hít thở. Trong những ngày đầu tiên của cai thuốc lá, nó có thể cảm thấy như thể ngày của bạn là một khát khao từ lâu. Sự thật là hầu hết các lời kêu gọi phải hút thuốc từ ba đến năm phút. Thay vì căng thẳng khi một cơn thôi thúc hút thuốc lá, hãy thử hít thở sâu . Nó sẽ giúp bạn cưỡi sự thèm muốn thông qua một cách thoải mái hơn.

Phân tâm bản thân. Tạo một danh sách ngắn các cách để bạn thoát khỏi sự thôi thúc hút thuốc hoặc mẫu suy nghĩ tiêu cực mà bạn có thể sử dụng tại thời điểm thông báo (nước và hơi thở là những mục tốt). Thay đổi những gì bạn đang làm đột ngột và tâm trí của bạn cũng sẽ thay đổi và di chuyển ra khỏi vòng xoáy xuống trên nó.

Kết nối với bộ phận hỗ trợ trực tuyến. Cho dù bạn tham gia hoặc chỉ đọc, hãy truy cập diễn đàn hỗ trợ bỏ hút thuốc để có được sự can đảm để tiếp tục khi bạn cảm thấy buồn.

Tiếp theo là gì?

Điều hướng thành công việc rút nicotin là một bước cần thiết trong việc chữa lành nghiện nicotine, nhưng đừng mắc sai lầm khi nghĩ rằng đó là tất cả những gì có.

Bạn đã nhận được con khỉ vật lý của nicotine ra khỏi lưng của bạn, và bây giờ bạn cần phải lập trình lại tất cả các hiệp hội tinh thần bạn có với hút thuốc lá . Phần phục hồi này mất thêm một chút thời gian, nhưng nó cũng không mạnh như rút nicotin, vì vậy hãy lấy trái tim. Nó thực sự chỉ là một vấn đề sống cuộc sống của bạn, một ngày tại một thời điểm mà không có một điếu thuốc trong tay. Bạn sẽ học cách phản ứng với những tình huống kích hoạt sự thôi thúc hút thuốc mà không thắp sáng, và khi bạn làm thế, tâm trí của bạn ghi lại sự thay đổi và dễ dàng hơn trong lần sau.

Hãy tạo cho mình lợi ích của một năm không khói thuốc và bạn sẽ được khỏe mạnh trên đường đến một cuộc sống mà không hút thuốc là tự nhiên và thoải mái.

Một từ từ

Đừng để nicotine rút bạn. Giữ quan điểm của bạn và mắt của bạn về giải thưởng. Việc rút nicotine là rất mạnh và khó khăn đối với hầu hết mọi người, nhưng nó cũng là tạm thời. Nó không kéo dài lâu, và ngày tốt hơn đang ở phía trước. Mang nó một ngày tại một thời điểm và bạn sẽ nhận được thông qua nó cũng giống như chắc chắn như những người khác có.

_Nguồn:

_{Nicotine và thuốc lá. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Viện Y tế Quốc gia. Cập nhật ngày 23 tháng 8 năm 2016.}

_{Hóa học nicotin, chuyển hóa, động học và sinh vật học. Handb Exp Pharmacol. 2009; (192): 29–60. Thư viện Y khoa Quốc gia NCBI Hoa Kỳ. Viện Y tế Quốc gia.}