Lời khuyên của Karen để bỏ thuốc lá
Khi cô đến một năm không khói thuốc, Karen chia sẻ 10 lời khuyên giúp cô áp dụng một tư duy chiến thắng với cai thuốc lá. Thông điệp của cô cũng sẽ truyền cảm hứng cho bạn thành công, nếu bạn chưa bỏ thuốc lá.
Cảm ơn vì đã chia sẻ, Karen.
Từ Karen:
Để bỏ hút thuốc lá cho tốt, bạn phải thay đổi thái độ của bạn đối với bỏ thuốc của bạn. Tin tôi đi, tôi biết gà tây lạnh lùng như thế nào; đó là phương pháp tôi chọn, và tôi hút thuốc trong hơn 33 năm.
Tôi bắt đầu khi tôi 12 tuổi và bây giờ tôi sẽ 46 tuổi.
Hơn bất cứ điều gì khác, điều tôi muốn bạn biết nhất là khi bạn bỏ thuốc lá, bạn không từ bỏ việc hút thuốc bạn đang lấy lại cuộc sống của bạn .
Sự khó chịu của việc rút nicotine có thể giống như địa ngục khi bạn trải qua nó, nhưng thực tế nó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang chữa lành. Đúng rồi, chữa lành . Nhìn vào sự phục hồi như một điều tích cực. Mất khoảng 72 giờ để xử lý hầu hết chất nicotine trong cơ thể của bạn. Bạn sẽ giải phóng phần còn lại trong vòng vài tuần.
Trong suốt ba tuần đầu tiên của cai thuốc lá tôi ngủ rất nhiều. Tôi đã thay đổi tâm trạng, thúc giục hút thuốc, sương mù não với sự quên lãng và các triệu chứng cai nghiện khác, nhưng tất cả đều bị phai mờ theo thời gian. Lý do thật khó chịu là cơ thể bạn đang làm việc để giải phóng không chỉ nicotine, mà cả hàng ngàn hóa chất khác trong thuốc lá nó đã trở nên quen với việc nhận nhiều lần trong ngày.
Hầu hết những người bỏ thuốc lá thành công đều biết rằng cai thuốc lá là thái độ 99%. Ngừng nghĩ đến việc bỏ hút thuốc lá như một sự mất mát, hoặc như một điều gì đó không thể, và bắt đầu nghĩ về nó như là sự khởi đầu của tự do và một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài.
Và suy nghĩ về điều này: không ai chết vì bỏ hút thuốc, chỉ từ việc không bỏ hút thuốc.
Dưới đây là 10 cách hàng đầu của tôi (không theo thứ tự cụ thể) để bắt đầu với việc điều chỉnh thái độ của bạn để thành công:
1. Tạo một bài đăng tại diễn đàn hỗ trợ cai thuốc lá yêu cầu mọi người chia sẻ những trải nghiệm tích cực mà họ đã có kể từ khi bỏ thuốc lá. Đọc nó cho cảm hứng.
2. Đọc qua các tin nhắn của diễn đàn từ những người khác. Bạn sẽ ngạc nhiên trước sức mạnh động lực mà nó sẽ có cho bạn. Khi bạn nghỉ ngơi sau khi đăng bài về bản thân, bạn chuyển sự tập trung của mình và tạo cho mình một khoảng trống để rõ ràng.
3. Kỷ niệm chiến thắng của các thành viên diễn đàn. Bạn sẽ thấy nó nâng cao tinh thần và động lực. Nếu bạn mới rời khỏi, các cột mốc Dot và Star, kỷ niệm hàng tuần và hàng tháng không khói thuốc, sẽ đủ gần để bạn cảm thấy bạn cũng có thể đạt được những mục tiêu đó. Nếu bạn có thể cảm thấy rằng một năm không phải là vô vọng ngoài tầm với, hãy nhảy vào một năm và vượt ra ngoài mốc và kỷ niệm một năm của ai đó. Các thư mục này được thiết kế để giúp bạn tập trung vào các khía cạnh tích cực của việc bỏ thuốc lá.
4. Giữ một tờ báo và ghi lại những điều tích cực mà bạn đã để ý ngày hôm đó về việc bỏ thuốc lá. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào việc thành công. Ngay cả khi bạn chỉ có thể nghĩ ra một điều, điều đó vẫn ổn.
Bạn sẽ tìm thấy nhiều hơn và nhiều hơn nữa mỗi ngày mà bạn không hút thuốc. Mục có thể là một cái gì đó như "Tôi tự hào về bản thân mình cho không hút thuốc ngày hôm nay" hoặc "quần áo của tôi có mùi đẹp và tươi".
5. Lấy một bản sao của "Cách dễ dàng để ngừng hút thuốc" của Allen Carr.
6. Hãy kiểm soát chương trình bỏ thuốc của bạn, đừng để bỏ thuốc lá của bạn kiểm soát bạn. Hãy nói với người bạn đời / người yêu thích của bạn rằng bạn mạnh hơn thế và anh ấy sẽ không thắng. Đôi khi có một cuộc đối thoại bên trong với junkie / quỷ của bạn là hữu ích. Đây là một cuộc trò chuyện tưởng tượng mà bạn có thể trở thành Sheena Warrior Princess, Wonder woman, hoặc bất cứ ai mà siêu anh hùng của bạn là ai. Sống tốt là sự trả thù tốt nhất ... dính nó vào junkie / nicodemon và tận hưởng cuộc sống không khói thuốc mới của bạn.
7. Cố gắng giữ cho mình bận rộn, được nghỉ ngơi đầy đủ, được cho ăn đầy đủ và đủ nước. Việc cai quản nicotine khó khăn hơn nhiều khi bạn mệt mỏi, đói, mất nước, buồn chán, vv Hãy chăm sóc bản thân - cũng giống như bạn chăm sóc gia đình bạn, hoặc những người khác.
8. Nếu thất bại, hãy gửi một SOS tại diễn đàn để được giúp đỡ nếu bạn không thể đối phó với một yêu cầu để hút thuốc lá, hoặc bạn đang có một thời gian khó khăn. Nó thực sự hoạt động. Hãy tự hứa với bản thân bạn sẽ đợi ba câu trả lời cho tin nhắn của bạn trước khi bạn chạy ra ngoài để mua thuốc lá. Đọc những điều truyền cảm hứng mà mọi người nói với bạn. Tập trung vào tích cực.
9. Hãy nghỉ ngơi từ diễn đàn hỗ trợ nếu nó tăng lên thay vì giảm sự thôi thúc của bạn để hút thuốc. Điều đó có thể xảy ra. Đó có thể là lúc để làm sao lãng chính mình với một điều gì đó khác biệt cho thời điểm này. Khi bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, hãy quay lại và đi đến điểm số 3 từ trên cao.
10. Cười. Mỗi ngày.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin chi tiết của mình, Karen. Đó là thông qua một sự thay đổi của triển vọng rằng chúng tôi có thể vĩnh viễn phá vỡ các chuỗi tâm thần mà giữ chúng ta chặt chẽ với thói quen hút thuốc.
Nếu bạn là một người hút thuốc hy vọng bỏ thuốc lá, hoặc một người hút thuốc cũ tìm cách tăng cường động lực của bạn để không hút thuốc, hãy làm như Karen đề nghị và tham gia với chúng tôi tại Diễn đàn hỗ trợ về cai thuốc lá. Đèn sẽ sáng 24/7.