ADHD người lớn
Trong quá khứ, ADHD (chứng rối loạn chú ý / tăng động) được coi là một tình trạng mà trẻ em có và sau đó "lớn lên" trước khi chúng đến tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, bây giờ chúng ta biết rằng ADHD là một tình trạng kéo dài suốt đời, từ thời thơ ấu đến tuổi già.
Thông thường, các triệu chứng ADHD thay đổi qua cuộc sống của một người, ít nhất là về những gì người khác có thể quan sát. Ví dụ, sự hiếu động của trẻ nhỏ có thể nhìn thấy được đối với người khác bởi vì đứa trẻ rất năng động.
Trong khi đó, một người trưởng thành có vẻ khá thoải mái và tĩnh lặng. Điều này là do người lớn phát triển các chiến lược đối phó để phù hợp với kỳ vọng xã hội. Sự hiếu động vẫn còn hiện diện, nhưng nó đã trở thành chủ yếu là nội bộ.
Bởi vì rối loạn tăng động / thiếu tập trung là một tình trạng thần kinh ảnh hưởng đến khả năng tập trung, chú ý và quản lý hành vi (bao gồm bốc đồng), ADHD có thể tạo ra các vấn đề trong mọi lĩnh vực của cuộc sống người lớn, bao gồm các mối quan hệ , công việc, sức khỏe và tài chính .
-
Lý do tại sao nó khó khăn để giữ bạn bè khi bạn có ADHD
-
Có thể trợ giúp liệu pháp thảo luận với ADHD?
Mọi người thường ngạc nhiên và nhẹ nhõm khi nhận ra rằng một số hành vi của họ, mà họ nghĩ là do "lười biếng" hoặc "ngu ngốc", thực sự liên quan đến ADHD - một nhận thức rằng, đối với một số người, đến nay sau tuổi thơ.
Có nhiều loại ADHD khác nhau, có thể ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn. ADHD trông như thế nào tùy thuộc vào loại bạn (hoặc người bạn yêu) đang quản lý.
10 dấu hiệu ADHD không hoạt động ở người lớn
Bạn bị phân tâm: Tâm trí của bạn có thể đi lang thang khi bạn đang ở trong một cuộc họp làm việc hoặc nghe hướng dẫn. Đôi khi bạn mơ mộng để giảm bớt sự nhàm chán , và đôi khi bạn bị phân tâm ngay cả khi bạn đang cố gắng hết sức để chú ý.
Bạn có vấn đề chú ý đến chi tiết: Điều này có thể tạo ấn tượng rằng bạn bất cẩn, hoặc bạn không cố gắng hết sức.
Bạn bị vô tổ chức: Bạn có thể thấy khó để giữ cho môi trường vật lý của bạn gọn gàng. Có lẽ bạn đến một cuộc hẹn với nha sĩ vào ngày sai, hoặc bạn có một cái nhìn "lộn xộn" để xuất hiện của bạn.
Bạn có vấn đề về quản lý thời gian: Thời gian có thể khác đi khi bạn bị ADHD. Điều này có nghĩa là bạn thường đến trễ các cuộc hẹn, giao bài tập tay vào phút cuối và kéo tất cả các nighters để đáp ứng thời hạn.
Bộ nhớ của bạn kém: Đó là một trò đùa thường trực trong số bạn bè của bạn rằng bạn không bao giờ nhớ sinh nhật của họ. Bạn luôn có cảm giác khó chịu rằng bạn đã quên điều gì đó, nhưng bạn không chắc nó là gì. Khi bạn rời khỏi nhà, bạn thường phải quay lại ít nhất một lần cho một món đồ bạn quên.
Bạn đang đấu tranh để hoàn thành nhiệm vụ: Bạn khá giỏi trong việc bắt đầu một nhiệm vụ, nhưng giữ động lực và động lượng để xem tất cả mọi thứ cho đến hết là thử thách.
Bạn không xuất hiện để nghe: Mọi người buộc tội bạn không lắng nghe họ khi họ đang nói chuyện với bạn.
Bạn có thể thấy khó nhìn trực tiếp vào họ khi họ đang nói chuyện, và điều này mang lại ấn tượng rằng bạn không quan tâm đến những gì họ đang nói.
Bạn tránh nhiệm vụ: Bạn trì hoãn ngồi xuống để làm việc trên một nhiệm vụ đòi hỏi nỗ lực tinh thần, đặc biệt là nếu nó không có thời hạn hiện ra lờ mờ.
Bạn mất tập trung khi lái xe: Bạn đã có nhiều va chạm nhỏ và vé để không dừng lại ở các biển báo dừng vì bạn bị phân tâm.
Bạn tìm thấy Mundane Task Khó khăn: Bạn tìm thấy các nhiệm vụ sinh hoạt cơ bản, chẳng hạn như mua sắm hàng tạp hóa, giặt ủi, hoặc giải nén một va li, rất khó khăn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy xấu về bản thân, bởi vì mọi người 'nên' có thể làm những việc này.
10 dấu hiệu của ADHD tăng động-hấp thụ ở người lớn
Bạn luôn luôn có vẻ là trên đường đi: Bạn có một lịch trình đầy đủ và rất nhiều năng lượng thể chất. Mọi người thường nghĩ rằng bạn trẻ hơn tuổi sinh học của bạn vì bạn có bao nhiêu năng lượng.
Bạn có một thời gian khó khăn ngồi: Khi bạn là một đứa trẻ, bạn có thể nhảy lên nhiều lần khi bạn được cho là ngồi yên.
Là một người trưởng thành, bạn đã học cách ngồi, nhưng bạn vẫn tìm cách di chuyển bằng cách đạp bàn chân hoặc gõ ngón tay của bạn hoặc nghịch với cây bút.
Bạn bị gián đoạn khi người khác đang nói: Bởi vì tâm trí của bạn hoạt động một cách nhanh chóng, bạn hoàn thành câu của người khác hoặc trả lời một câu hỏi trước khi nó được hỏi hoàn toàn. Lần khác bạn ngắt lời và nói vì bạn lo lắng bạn sẽ quên những gì bạn muốn nói nếu bạn không nói nó ngay lập tức.
Bạn đang nói chuyện: Bạn được biết đến trong gia đình và bạn bè của bạn để được rất hyper nói. Bạn cũng có thể nói to và thích tranh luận.
Bạn thấy chờ đợi cứng: chờ đợi là thách thức cho bạn. Cho dù bạn đang chờ đợi một người bạn đến, tại một đèn giao thông, hoặc trong một dòng tại các cửa hàng, bạn cảm thấy rất bồn chồn, thiếu kiên nhẫn, và chán.
Bạn lái xe rất nhanh: Bạn thích tăng tốc - và thường bị kéo lên vì nó.
Bạn không thích sự chậm chạp: Bạn thiếu kiên nhẫn với những người 'chậm'. Bạn cũng có thể tăng tốc thông qua các tác vụ, thậm chí là các nhiệm vụ quan trọng, chỉ để giúp họ vượt qua.
Bạn cảm thấy bồn chồn nội tâm: Bạn cảm thấy bất an khi bạn được yêu cầu phải thể chất (ví dụ, tại một nhà hàng hoặc trong một cuộc họp).
-
Làm thế nào để giảm lượng đường khi bạn có ADHD
-
Người lớn ADHD cần tăng sự tự tin của họ để cảm thấy tốt hơn
Điều này có thể cảm thấy như đau đớn ở lần.
Bạn đưa ra quyết định nhanh chóng: Đôi khi điều này là tốt; những lúc khác nó khiến bạn hối hận.
Bạn nói những điều bốc đồng: Bạn thường xúc phạm mọi người bởi vì bạn nói những điều mà không nghĩ đến chúng. Bạn nói 'xin lỗi' rất nhiều. Có thể bạn đã bỏ công việc mà không cho nó một ý nghĩ thứ hai.
Chẩn đoán ADHD dành cho người lớn như thế nào?
Việc chẩn đoán ADHD không đơn giản như xét nghiệm máu hoặc điền vào bảng câu hỏi trực tuyến. Đánh giá chi tiết là bắt buộc. Điều này được thực hiện bởi một chuyên gia y tế có kinh nghiệm với ADHD ở người lớn. Công việc của người này trong quá trình đánh giá là để quyết định xem bạn có đáp ứng các tiêu chuẩn về ADHD như được nêu trong Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM) - hướng dẫn chẩn đoán chính thức được sử dụng tại Hoa Kỳ hay không.
Việc kiểm tra được thực hiện bằng cách sử dụng bảng câu hỏi, thang xếp hạng, sàng lọc trí tuệ và phỏng vấn, và bằng cách đo lường sự chú ý và mất tập trung bền vững. Các triệu chứng ADHD có thể trông giống như các chứng bệnh khác như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, khuyết tật học tập và các vấn đề về giấc ngủ. Do đó, một phần quan trọng của quá trình đánh giá là để xác định xem bạn có ADHD, một tình trạng khác, hoặc ADHD và một tình trạng cùng tồn tại với nhau.
Phiên bản mới nhất của DSM (ấn bản thứ 5), được xuất bản năm 2013, có tính đến các triệu chứng ADHD ở người lớn như thế nào. Điều này là rất hữu ích, vì nó đã cảm thấy rằng ADHD người lớn đã bị bỏ qua trong DSM trước đó.
ADHD và phụ nữ trưởng thành
Phụ nữ có nhiều khả năng có ADHD không chú ý, trong đó lịch sử có nghĩa là các triệu chứng ADHD của họ đã bị bỏ qua trong thời thơ ấu . Giáo viên và phụ huynh nhận thức được rằng sự hiếu động thái quá là một triệu chứng của ADHD, nhưng ít được biết về ADHD không chú ý. Nếu một đứa trẻ mơ mộng hoặc vô tổ chức, điều đó được cho là nhân vật của trẻ hơn là ADHD. Bởi vì điều này, nhiều phụ nữ (và một số đàn ông) được chẩn đoán mắc ADHD sau này trong cuộc sống.
Phụ nữ cũng có thể có ADHD hiếu động thái quá, mặc dù điều này ít phổ biến hơn. Lớn lên, một cô gái có thể được mô tả như một tomboy vì năng lượng thể chất của cô, ngay cả khi ADHD là nguyên nhân.
ADHD dành cho người lớn được điều trị như thế nào?
Thuốc là phương pháp điều trị ADHD phổ biến nhất. Tuy nhiên, nó không phải là cách duy nhất. Có một câu nói: “Thuốc không dạy kỹ năng.” Điều này có nghĩa là học cách làm việc thân thiện với ADHD để thực hiện các công việc hàng ngày cũng hữu ích. Nhiều kế hoạch điều trị bao gồm một sự kết hợp các phương pháp tiếp cận, vì mỗi phương pháp làm tăng hiệu quả của người khác. Ví dụ, dùng thuốc có thể làm cho việc thực hiện hành vi mới dễ dàng hơn.
Thuốc
Có hai nhóm thuốc mà bác sĩ của bạn có thể kê toa: chất kích thích và chất kích thích .
Đôi khi mọi người đều cảnh giác với việc dùng chất kích thích; những loại thuốc này nhận được rất nhiều sự chú ý tiêu cực trên báo chí. Tuy nhiên, chúng là những loại thuốc ADHD được nghiên cứu nhiều nhất. Chất kích thích làm giảm tăng động và bốc đồng , và tăng sự chú ý. Điều quan trọng là làm việc chặt chẽ với bác sĩ của bạn để tìm đúng liều lượng cho bạn và báo cáo bất kỳ tác dụng phụ nào bạn gặp phải.
Một loại thuốc không kích thích có thể được kê đơn thay vì dùng thuốc kích thích nếu bạn có tiền sử nghiện hoặc có quá nhiều tác dụng phụ khi dùng thuốc kích thích. Đôi khi một sự kết hợp của thuốc kích thích và không kích thích được quy định.
Tư vấn
Có rất nhiều loại phương pháp tư vấn. Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị ADHD. Với loại trị liệu này, bạn học những cách mới để hành xử trên thế giới. Lòng tự trọng và sự xấu hổ thấp là những cảm xúc chung đối với người lớn bị ADHD và CBT là một cách hữu ích để giải quyết những vấn đề này.
Các cách bổ sung để giúp ADHD của bạn
Có nhiều cách khác bạn có thể giảm thiểu những tác động tiêu cực của ADHD trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn có thể đủ điều kiện để nhận được chỗ ở tại nơi làm việc. Bạn có thể bao gồm tập thể dục trong cuộc sống của bạn và thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng. Làm thay đổi lối sống, để bạn tập trung vào thế mạnh cá nhân, cũng hữu ích.
> Nguồn:
> Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. Những tiến bộ trong việc hiểu và điều trị ADHD. BMC Medicine 9 (1): 72.
> Jensen, P. 2009. Methylphenidate và điều trị tâm lý xã hội hoặc là một mình hoặc trong kết hợp làm giảm các triệu chứng ADHD. Sức khỏe tâm thần dựa trên bằng chứng 12 (1): 18.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, O. Demler và cộng sự 2006. Các > Revalence > và Correlates ADHD người lớn ở Hoa Kỳ: Kết quả từ bản sao khảo sát Comorbidity quốc gia. American Journal of Psychiatry 163 (4): 716-723.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, LL Greenhill và T. Spencer. 2011. Mức độ ưu tiên và tương quan của ADHD người lớn. Trong ADHD ở người lớn; Đặc điểm, chẩn đoán và điều trị, được biên tập bởi JK Buitelaar, CC Kan và P. Asherson. Cambridge, Vương quốc Anh: Nhà xuất bản Đại học Cambridge.
> Treuer, T., SS Gau, L. Mendez, W. Montgomery, JA Monk, M. Altin và cộng sự 2013. Một đánh giá có hệ thống về liệu pháp kết hợp với các chất kích thích và Atomoxetine cho rối loạn chú ý-thiếu tập trung, bao gồm các đặc điểm bệnh nhân, chiến lược điều trị, hiệu quả và khả năng dung nạp. Tạp chí Trẻ em và Tâm lý học vị thành niên 23: 179-193.