Cảm thấy chán thường xảy ra khi không có gì trong môi trường của bạn thu hút sự quan tâm hoặc chú ý của bạn. Chán nản có thể bắt đầu với tâm trí của bạn, nhưng nó có thể nhanh chóng ảnh hưởng đến cơ thể và cảm xúc của bạn. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy bồn chồn hoặc mệt mỏi và tâm trạng của bạn có thể giảm mạnh.
Chán nản là một trong những điều mà ADHD lo sợ nhất và sẽ phải mất nhiều thời gian để tránh nó.
Bạn đã thực hiện bao nhiêu trong số này?
- Treo điện thoại nếu bạn bị giữ; ngay cả khi bạn đang ở giữa đang giải quyết một vấn đề quan trọng.
- Ăn một cái gì đó, mặc dù bạn không đói.
- Gọi điện cho một người bạn không thích điều đó, chỉ để có ai đó nói chuyện.
- Chậm trễ đi ngủ cho đến khi bạn hoàn toàn kiệt sức để tránh sự nhàm chán nằm trên giường chờ ngủ.
- Tạo một đối số; với nhà cung cấp dịch vụ hoặc người bạn yêu.
- Hành động theo một cách nguy hiểm. Ví dụ: vượt qua một trình điều khiển chậm ngay cả khi nó không hoàn toàn an toàn vì lái xe phía sau họ là nhàm chán.
Ngược lại với chán là quan tâm, tràn đầy sinh lực và vui vẻ. Người lớn bị ADHD luôn tìm kiếm những thứ mới hoặc kích thích bởi vì khi họ quan tâm đến điều gì đó, các chức năng điều hành của bộ não bấm vào thiết bị và bộ não hoạt động tốt.
Khi một nhiệm vụ ngu si đần độn hoặc trần tục, không chỉ là rất khó để tinh thần ở lại tham gia, có những hậu quả tiêu cực khác quá.
Ví dụ, buồn ngủ ban ngày - nơi bạn ngủ vào giữa một hoạt động; ngay cả khi bạn ngủ nhiều vào đêm hôm trước. Một số người bị trầm cảm nếu môi trường của họ không kích thích.
Làm thế nào để tránh chán nản
Nhận biết chính mình và cách yêu thích của bạn để tránh chán nản
Dưới đây là một số busters chán nản phổ biến: Thử thời gian mới và khác nhau, dành thời gian với mọi người, thực hiện các hoạt động adrenaline, chấp nhận rủi ro, giải quyết vấn đề, thêm phong trào, là 'thực hành', v.v.
Khi bạn biết những cách yêu thích của bạn, hãy thiết kế cuộc sống của bạn xung quanh những điều đó, vì vậy mỗi ngày là điều thú vị cho bạn. Điều này bao gồm công việc của bạn và cách bạn tiếp cận các nhiệm vụ trong mô tả công việc, sở thích của bạn, cũng như cách bạn thực hiện các nhiệm vụ trần tục của cuộc sống; chẳng hạn như việc nhà.
Được chuẩn bị
Cuộc sống đầy trì hoãn, do đó, có nhiều hoạt động khác nhau trên tay. Ví dụ, nếu bạn đang bay, hãy lấy một quyển tạp chí có hình ảnh, một cuốn sách mà bạn có thể say mê, cũng như một quyển sách giải đố. Đừng để mọi thứ có cơ hội và hy vọng sẽ có một bộ phim hay để xem hoặc bạn sẽ ngồi cạnh ai đó giải trí.
Sử dụng bộ hẹn giờ
Sử dụng bộ hẹn giờ có thể làm cho những điều buồn tẻ nhất trở nên thú vị, vì nó tạo ra cảm giác cấp bách và hứng thú. Chơi trò chơi với chính mình. Ví dụ, xem bạn có thể rửa tất cả trong 15 phút không.
Cân đối
Thật tốt khi có một nhận thức về bản thân rằng bạn không thích cảm thấy buồn chán và vì vậy bạn có thể làm những gì trong khả năng của mình để tránh nó. Tuy nhiên, đừng trở nên quá sợ hãi khi chán rằng bạn sẽ làm bất cứ điều gì để tránh nó. Đây là cách tai nạn xảy ra. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, bạn có thể biết rằng bạn có thể ngồi với nó một lúc. Thiền và tập thể dục là 2 thói quen hàng ngày giúp bạn chịu đựng những phần nhàm chán bất ngờ trong ngày của bạn.