Bạn có hiển thị những hành vi ép buộc này không?
Mặc dù nó không phải là một ám ảnh chính thức, nỗi sợ bị bỏ rơi được cho là một trong những "ám ảnh" phổ biến và gây tổn hại nhất của tất cả mọi người. Những người có nỗi sợ bị bỏ rơi có thể có xu hướng thể hiện hành vi ép buộc và các mẫu suy nghĩ phá hoại mối quan hệ của họ, cuối cùng dẫn đến sự bỏ rơi đáng sợ. Nỗi sợ hãi này có thể tàn phá, nhưng sự hiểu biết đó là bước đầu tiên để giải quyết nó.
Sợ bỏ là một hiện tượng phức tạp trong tâm lý học . Nó đã được hiểu từ nhiều khía cạnh khác nhau. Nó thậm chí còn là một triệu chứng cốt lõi của rối loạn nhân cách biên giới. Dưới đây là một số lý thuyết, mô hình và kịch bản hữu ích trong việc hiểu và cố gắng hữu ích cho những người đang phải vật lộn với nỗi sợ bị bỏ rơi.
Object Constancy
Trong lý thuyết quan hệ đối tượng , một nhánh của phân tích Freud , một đối tượng là một người, một phần của một người, hoặc một cái gì đó bằng cách nào đó tượng trưng cho cái này hay cái kia. Object constancy là khái niệm mà ngay cả khi chúng ta không thể nhìn thấy ai đó, người đó về cơ bản không thay đổi. Điều này là thích nghi với ý tưởng "đối tượng vĩnh cửu" đầu tiên được nghiên cứu bởi nhà tâm lý học phát triển Jean Piaget . Trẻ sơ sinh biết rằng mẹ hoặc cha đi làm và sau đó trở về nhà. Người đó không ngừng yêu đứa trẻ chỉ vì chúng được tách ra trong vài giờ. Trong khi đó, đứa trẻ phát triển một đối tượng bên trong, hoặc một đại diện tâm lý của phụ huynh, đáp ứng nhu cầu liên lạc của trẻ trong thời gian tạm thời.
Đối tượng constancy thường phát triển trước khi ba tuổi. Khi trẻ trưởng thành và trưởng thành, các khoảng thời gian tách biệt kéo dài và thường được tạo ra bởi đứa trẻ khi trẻ đi học hoặc dành cả ngày cuối tuần tại nhà của một người bạn. Một đứa trẻ với sự kiên trì đối tượng tốt hiểu rằng các mối quan hệ quan trọng không bị hư hại theo thời gian.
Đối tượng constancy có thể bị gián đoạn bởi các sự kiện chấn thương. Cái chết hoặc ly hôn là nguyên nhân phổ biến, nhưng ngay cả những tình huống dường như không quan trọng đối với người lớn có liên quan có thể ảnh hưởng đến việc phát triển sự hiểu biết quan trọng này. Ví dụ, trẻ em với cha mẹ trong quân đội, những người có cha mẹ có ít thời gian để chi tiêu với họ, và những người có cha mẹ bỏ bê cũng có thể có nguy cơ bị gián đoạn đối tượng constancy.
Archetypes và thần thoại
Thần thoại đầy những câu chuyện của những người yêu thích bị bỏ rơi hoặc bị từ chối, chủ yếu là phụ nữ, những người dành toàn bộ bản thân của họ cho các đối tác của họ chỉ để lại phía sau khi người yêu đi chinh phục thế giới. Một số nhà tâm lý học, chẳng hạn như Carl Jung , cho rằng những huyền thoại và truyền thuyết này đã trở thành một phần của bất tỉnh tập thể của chúng tôi. Ở một mức độ nguyên sơ nào đó, chúng tôi đã tất cả các nội dung và kịch bản nhất định và biến chúng trở thành một phần trong thế giới quan được chia sẻ của chúng tôi.
Mỗi người chúng ta đều có một huyền thoại cá nhân, một điều không được chia sẻ với người khác nhưng lại nằm sâu trong cốt lõi của chúng ta. Huyền thoại cá nhân này được tạo thành từ sự giải thích của chúng ta về vô thức tập thể thông qua các bộ lọc kinh nghiệm của chính chúng ta. Từ quan điểm này, nỗi sợ bị bỏ rơi là một cuộc xung đột cốt lõi sâu xa, thay đổi theo mức độ nghiêm trọng tùy theo ký ức cá nhân của chính chúng ta.
Kinh nghiệm trước
Nhiều ám ảnh được kích hoạt bởi các sự kiện trong quá khứ của chúng ta. Ngay cả khi sự kiên trì đối tượng của bạn vẫn còn nguyên vẹn và bạn không bị ảnh hưởng bởi việc bao quát các huyền thoại hay kiểu mẫu, bạn có thể đã bị bỏ rơi tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống của bạn. Bởi thời gian chúng tôi là người lớn, hầu hết chúng ta đã trải qua cái chết của một người thân yêu. Bạn bè rời đi. Mối quan hệ chia tay. Sự chuyển tiếp xảy ra khi trường trung học hoặc cao đẳng kết thúc, mọi người bắt đầu kết hôn và những đứa trẻ mới được ưu tiên. Mặc dù hầu hết chúng ta thích nghi với hoàn cảnh thay đổi, nhưng không có gì lạ khi bị mắc kẹt ở đâu đó trong quá trình đau buồn. Nếu bạn đã trải qua một sự bỏ rơi bất ngờ và chấn thương, chẳng hạn như mất một người nào đó để bạo lực hoặc bi kịch, bạn có thể có nguy cơ gia tăng phát triển nỗi sợ này.
Ảnh hưởng đến mối quan hệ
Nỗi sợ bị bỏ rơi được cá nhân hóa cao. Một số người sợ chỉ mất đi một người bạn tình lãng mạn. Những người khác sợ hãi đột nhiên thấy mình hoàn toàn một mình. Dù bằng cách nào, tôi đã thấy rằng những người có nỗi sợ bị bỏ rơi thường theo một trong một vài mẫu cơ bản.
Trước khi chúng ta xem xét các mô hình cho những người có nỗi sợ bị bỏ rơi, hãy nhìn vào cách tôi nghĩ một mối quan hệ điển hình có thể phát triển. Điều này đặc biệt đúng đối với các mối quan hệ lãng mạn, nhưng cũng có nhiều điểm tương đồng trong tình bạn thân thiết.
1. Làm quen với nhau - Tại thời điểm này, bạn cảm thấy tương đối an toàn. Bạn chưa đầu tư tình cảm vào người khác, vì vậy bạn tiếp tục sống cuộc sống của bạn trong khi tận hưởng thời gian với người bạn đã chọn.
2. Giai đoạn trăng mật - Đây là khi bạn thực hiện lựa chọn để cam kết. Bạn sẵn sàng bỏ qua các lá cờ đỏ hoặc vàng có thể bởi vì bạn chỉ hòa hợp với nhau rất tốt. Bạn bắt đầu dành nhiều thời gian với người khác, bạn luôn luôn tận hưởng chính mình, và bạn bắt đầu cảm thấy an toàn.
3. Mối quan hệ thực sự - Giai đoạn tuần trăng mật không thể kéo dài mãi mãi. Không có vấn đề làm thế nào hai người có được cùng, cuộc sống thực luôn luôn can thiệp. Người bị bệnh, có vấn đề gia đình, bắt đầu làm việc nhiều giờ khó khăn, lo lắng về tiền bạc và cần thời gian để hoàn thành công việc. Mặc dù đây là một bước rất bình thường và tích cực trong một mối quan hệ, nó có thể là đáng sợ đối với những người có nỗi sợ bị bỏ rơi, những người có thể thấy nó như một dấu hiệu cho thấy người kia đang kéo đi. Nếu bạn có nỗi sợ hãi này, bạn có thể chiến đấu với bản thân và cố gắng hết sức để không thể hiện sự lo lắng của mình vì sợ bị xuất hiện.
4. The Slight - Con người là con người. Họ có những tâm trạng và tâm trạng và những thứ trong đầu họ. Bất kể họ quan tâm đến người khác bao nhiêu, họ không thể và không được mong đợi luôn có người đó đi đầu trong tâm trí họ. Đặc biệt là một khi thời kỳ trăng mật kết thúc, điều không thể tránh khỏi là một sự xuất hiện nhẹ sẽ xảy ra. Điều này thường có dạng tin nhắn văn bản chưa được trả lời hoặc cuộc gọi điện thoại chưa được trả lời hoặc yêu cầu trong một vài ngày.
Chuyện gì xảy ra tiếp theo
Đối với những người có nỗi sợ bị bỏ rơi, đây là một bước ngoặt. Nếu bạn có nỗi sợ này, có thể bạn hoàn toàn tin rằng cái đó là dấu hiệu cho thấy bạn đời của bạn không còn yêu bạn nữa. Điều gì xảy ra tiếp theo gần như hoàn toàn được xác định bởi nỗi sợ bị bỏ rơi, mức độ nghiêm trọng của nó và phong cách đối phó ưa thích của người bị ảnh hưởng. Một số người xử lý điều này bằng cách trở nên vụng về và đòi hỏi, nhấn mạnh rằng đối tác của họ chứng minh tình yêu của mình bằng cách nhảy qua các vòng được vạch ra bởi đối tác đáng sợ. Những người khác bỏ chạy, từ chối các đối tác của họ trước khi họ bị từ chối. Tuy nhiên, những người khác cảm thấy rằng nhẹ là lỗi của họ, và cố gắng để biến mình thành một đối tác hoàn hảo trong một nhiệm vụ để giữ cho người khác rời khỏi.
Trong thực tế, nhẹ là rất có thể không phải là một chút nào cả. Như đã đề cập, mọi người đơn giản là mọi người, và đôi khi họ làm những việc mà đối tác của họ không hiểu. Trong một mối quan hệ lành mạnh , nhẹ có thể hoặc thậm chí không thể được thừa nhận như vậy. Các đối tác có thể chỉ đơn giản là nhận ra nó cho nó là gì, một phản ứng bình thường mà có rất ít hoặc không có gì để làm với mối quan hệ. Hoặc anh ta có thể cảm thấy hơi nhỏ, nhưng giải quyết nó với một cuộc thảo luận bình tĩnh hoặc một cuộc tranh luận ngắn gọn. Dù bằng cách nào, một chút không được khuyến khích để thống trị tầm quan trọng trong việc xác định cảm xúc của đối tác.
Quan điểm của đối tác
Từ quan điểm của đối tác của bạn, sự thay đổi tính cách đột ngột của bạn dường như đến từ ngoài cánh đồng. Nếu đối tác không phải lo sợ bị bỏ rơi, anh ta có lẽ không có chút ý tưởng nào về lý do tại sao đối tác thoải mái, thoải mái trước đây của anh ấy đột nhiên hành động vụng về và đòi hỏi anh ấy.
Tương tự như ám ảnh, không thể chỉ đơn giản là nói chuyện hoặc lý do một người nào đó vì sợ bị bỏ rơi. Không có vấn đề bao nhiêu lần đối tác của bạn cố gắng trấn an bạn, nó sẽ chỉ đơn giản là không đủ. Cuối cùng, các mẫu hành vi và sự bất ổn của bạn có thể khiến đối tác của bạn biến mất, trớ trêu thay dẫn đến kết luận rằng bạn sợ nhất.
Đối phó với nỗi sợ bị bỏ rơi
Nếu nỗi sợ hãi của bạn là nhẹ nhàng và được kiểm soát tốt, bạn có thể có được một xử lý trên nó chỉ đơn giản bằng cách trở thành giáo dục về xu hướng của bạn và học các chiến lược hành vi mới. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, nỗi sợ bị bỏ rơi bắt nguồn từ những vấn đề sâu xa, khó có thể làm sáng tỏ một mình. Hỗ trợ chuyên nghiệp thường được yêu cầu để làm việc thông qua sự sợ hãi này và xây dựng sự tự tin cần thiết để thực sự thay đổi suy nghĩ và hành vi của bạn.
Mặc dù điều trị nỗi sợ hãi là rất quan trọng, nó cũng rất cần thiết để xây dựng một cảm giác thuộc về. Thay vì tập trung tất cả năng lượng và sự tận tâm của bạn vào một đối tác, hãy tập trung xây dựng một cộng đồng. Không ai có thể giải quyết tất cả các vấn đề của chúng tôi hoặc đáp ứng mọi nhu cầu của chúng tôi. Nhưng một nhóm rắn của một số bạn thân có thể đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Nhiều người lo ngại về tình trạng bỏ rơi rằng họ không bao giờ cảm thấy như họ có một "bộ tộc" hay "cái túi" khi họ lớn lên. Vì lý do gì đó, họ luôn cảm thấy "khác" hoặc bị ngắt kết nối với những người xung quanh. Nhưng tin tốt là nó không bao giờ là quá muộn.
Bất kể giai đoạn hiện tại của cuộc sống của bạn, điều quan trọng là bạn phải vây quanh mình với những cá nhân cùng chí hướng khác. Lập danh sách sở thích, đam mê và ước mơ hiện tại của bạn. Sau đó, tìm những người khác có cùng sở thích với bạn. Trong khi đó là sự thật rằng không phải tất cả những người chia sẻ một quan tâm sẽ trở thành một người bạn thân, sở thích và ước mơ là một bước đệm tuyệt vời hướng tới xây dựng một mạng lưới hỗ trợ vững chắc. Làm việc trên niềm đam mê của bạn cũng giúp xây dựng sự tự tin và niềm tin rằng bạn đủ mạnh để đối phó với bất cứ điều gì cuộc sống ném theo cách của bạn.
> Nguồn:
> Đại học bang Sonoma. Lý thuyết quan hệ đối tượng. https://web.sonoma.edu/users/d/daniels/objectrelations.html