Người bị ADHD thường nhạy cảm hơn với kích thích thể chất hoặc cảm xúc
Nếu bạn có rối loạn tăng động thiếu chú ý ( ADHD ), bạn có thể nhận thấy rằng bạn có những phản ứng cảm xúc mạnh mẽ với những thứ mà người khác dường như đang đi theo. Những cảm xúc cao, quá mức với chứng rối loạn là rất phổ biến, trong cả hai tình huống tích cực và tiêu cực. Nó cũng không phải là bất thường đối với những người bị ADHD cảm thấy quá nhạy cảm về mặt vật lý, cảm ứng, âm thanh, ánh sáng, thậm chí cả các thẻ quần áo.
Nghiên cứu cho thấy hơn một nửa số người bị ADHD gặp rắc rối với sự điều tiết về cảm xúc, trải qua các triệu chứng như dung nạp thất vọng thấp, bốc đồng, bùng nổ tính khí và biến động tâm trạng đáng kể. Chúng có liên quan đến chất lượng cuộc sống thấp hơn ở người lớn bị ADHD, bao gồm tình trạng hôn nhân giảm và nguy cơ tai nạn giao thông và bắt giữ cao hơn.
Nhạy cảm cảm xúc
Tự kiểm soát cảm xúc, đặc biệt là vì nó liên quan đến những cảm xúc khó khăn như thất vọng, tức giận hoặc buồn bã, có thể rất khó khăn đối với người bị ADHD. Thật là đau đớn khi trải nghiệm cảm giác tiêu cực quá sâu sắc và có ít khả năng kiểm soát phản ứng của bạn. Hơn nữa, sự nhạy cảm về cảm xúc thường có thể ảnh hưởng đến các tương tác xã hội khi những người khác đang nhận được kết thúc của những cảm xúc mạnh mẽ này.
Khi một người bốc đồng, họ chỉ phản ứng đơn giản bởi cường độ của khoảnh khắc. Để có thể trì hoãn một phản ứng cho phép một người tách rời một chút khỏi những cảm xúc và phản ứng một cách khách quan hơn.
Khả năng trì hoãn đáp ứng này đôi khi rất khó khăn đối với những người bị ADHD.
Tại thời điểm này, vẫn chưa rõ liệu các triệu chứng liên quan đến rối loạn tình cảm có phải do ADHD gây ra hay do các bệnh tâm thần mãn tính, mà nhiều người bị ADHD mắc phải.
Cũng có thể vì những kinh nghiệm quá khứ và lớn lên với tất cả các nhãn âm có thể liên quan đến ADHD, một số người bị ADHD có thể đơn giản cảm thấy nhạy cảm hơn với những phát biểu hoặc khiếu nại tiêu cực hoặc thậm chí là những lời đề nghị nhẹ nhàng từ những người khác. lớn lên với ADHD.
Nhạy cảm về thể chất
Nhiều người bị ADHD cũng quá nhạy cảm với môi trường xung quanh. Âm thanh tinh tế như tiếng ồn của điều hòa không khí hoặc ánh sáng từ một ngọn nến nhấp nháy hoặc trầy xước từ một thẻ trên áo sơ mi có thể trở thành phiền nhiễu lớn. Khi một người không thể lọc và ức chế phản ứng của họ đối với các kích thích đến — như các điểm tham quan và âm thanh — mọi thứ trở nên mất tập trung. Thay vì gặp vấn đề với sự không chú ý, người này có thể chú ý đến mọi thứ cho dù nó có liên quan hay không. Điều này có thể rất mất phương hướng.
Khó khăn tích hợp đầu vào cảm giác cũng có thể góp phần vào sự nhạy cảm về thể chất. Một vỗ nhẹ trên vai từ một giáo viên chăm sóc có thể cảm thấy khó chịu đối với một số học sinh bị ADHD. Kết quả là, phản ứng tạo ra vấn đề cho đứa trẻ này và sự nhầm lẫn cho giáo viên. Đối với người lớn bị ADHD, những nhạy cảm xung quanh sự kích thích cảm ứng và cảm giác cũng có thể tạo ra một vài vấn đề trong các mối quan hệ mật thiết .
Làm thế nào để đối phó với quá mẫn
Trong khi quá mẫn và cảm xúc cao có thể cảm thấy như một gánh nặng ở lần, bạn có thể tìm hiểu các kỹ thuật để giúp bạn đối phó và sử dụng những đặc điểm này để lợi thế của bạn. Những người bị ADHD thường rất sáng tạo và đồng cảm, những đặc điểm có thể là tài sản lớn trong xã hội chúng ta.
Nhận thức và sự hiểu biết về những nhạy cảm thường gắn liền với ADHD là một bước đầu tiên tốt - như là nhận ra rằng chúng là một phần của rối loạn của bạn, hơn là bạn chỉ đơn giản là quá xúc động. Điều này có thể giúp bạn tránh được sự tự phê bình không cần thiết và không có cấu trúc.
Một số cách hữu ích khác để đối phó bao gồm:
- Lên lịch thường xuyên thời gian chết mỗi ngày.
- Lưu ý khi bạn có thể dễ bị phản ứng quá mức, chẳng hạn như trong các biến động nội tiết tố, ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ bị ADHD.
- Xây dựng bài tập thường xuyên vào cuộc sống của bạn.
Nếu những vấn đề này tiếp tục gây rắc rối cho bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và cùng nhau phát triển các chiến lược để quản lý những nhạy cảm này trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Đọc bổ sung:
> Nguồn
> Craig BH Surman, Joseph Biederman, Thomas Spencer, Carolyn A. Miller, Katie M. McDermott và Stephen V. Faraone. Hiểu rõ sự thiếu tự chủ về cảm xúc ở người lớn bị rối loạn tăng động thiếu chú ý: một nghiên cứu được kiểm soát . > ADHD Attention Disicit và rối loạn tăng động. Tháng 9 năm 2013, Tập 5, Số phát hành 3, trang 273–281
> Zoe Kessler. Quá mẫn không được tưởng tượng . Attitudemag.com: Bên trong tâm trí ADHD.