Để biết chiến lược, mẹo và trò chơi để giúp bạn trở nên lạc quan hơn, hãy truy cập Happify hoặc tải xuống ứng dụng trên iPhone hoặc Android.
Lạc quan không phải là về quên lãng những thứ xấu. Đó là sự phủ nhận. Lạc quan - một đặc điểm xác định cách chúng ta diễn giải và suy nghĩ về bản thân và thế giới xung quanh chúng ta - là biết bạn kiểm soát được bao nhiêu trong tình huống và mong đợi một kết quả tốt khi bạn thực hiện các bước để kiểm soát những gì bạn có thể.
Nó có lẽ không phải là một bất ngờ mà các nhà tư tưởng lạc quan có xu hướng hạnh phúc hơn các nhà tư tưởng bi quan. Nhưng có những lợi ích khác để lạc quan, một số trong đó có vẻ khó tin. Dưới đây là năm điều có thể làm bạn ngạc nhiên:
Optimists Live Longer
Một số nghiên cứu liên kết lạc quan và sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Các nhà tư tưởng lạc quan có tỷ lệ cao huyết áp và bệnh tim thấp hơn và tỷ lệ tử vong hoặc tỷ lệ tử vong thấp hơn nói chung. Trung bình, những người lạc quan sống lâu hơn những người bi quan từ 8 đến 10 năm. Vâng, đúng vậy — gần một thập kỷ đầy đủ! Và thập niên đó có xu hướng là một người sống khỏe mạnh. Những yếu tố sức khỏe này phần lớn có thể bị ảnh hưởng bởi những người lạc quan tập trung vào việc chăm sóc bản thân và thể hiện sự tự chủ thích hợp. Khi đưa ra tiên lượng sức khỏe kém nhưng có thể quản lý được, những người bi quan có nhiều khả năng bị tử vong và xem một cơn đau tim hoặc ung thư có thể điều trị như một án tử hình sắp xảy ra.
Ngược lại, Optimists, nhận ra mức độ nghiêm trọng nhưng có nhiều khả năng thực hiện các bước cần thiết để trở lại với sức khỏe.
Những người lạc quan có cuộc sống tình yêu tốt hơn
Những người lạc quan có chất lượng cao hơn và mối quan hệ lãng mạn lâu dài hơn, theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford. Và, có lẽ đáng ngạc nhiên, những kết quả này nắm giữ khi chỉ có một đối tác là một người lạc quan.
Các nhà tâm lý học tin rằng sự lạc quan dẫn đến một cảm giác lớn hơn về sự hỗ trợ cảm nhận từ một đối tác, giúp các cặp vợ chồng chiến đấu công bằng. Khi được hỏi về một điểm tranh chấp trong mối quan hệ, cả hai nhà tư tưởng lạc quan và đối tác của họ có nhiều khả năng nói rằng đối tác khác đã đầu tư vào việc làm cho mối quan hệ tốt hơn, dẫn đến giải quyết xung đột lớn hơn. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng chúng ta càng lý tưởng hóa các đối tác của chúng ta — nói với chính chúng rằng chúng rất tuyệt vời theo những cách có thể không liên lạc được với thực tế - chúng ta hạnh phúc hơn trong các mối quan hệ của chúng ta.
Những người lạc quan thành công hơn
Bán bảo hiểm nhân thọ là một công việc khó khăn. Một sự can thiệp với nhân viên bán hàng tại bảo hiểm Metropolitan Life cho thấy rằng các nhà tư tưởng lạc quan nhất đã vượt qua những nhà tư tưởng bi quan nhất 88%. Có một số lý do có thể cho điều này bao gồm những người lạc quan được coi là lôi cuốn hơn, có nhiều khả năng tồn tại cho đến khi mục tiêu của họ đạt được và dễ dàng hơn để loại bỏ kết quả xấu để không ảnh hưởng đến họ nỗ lực tiếp theo. Những người lạc quan có xu hướng có thời gian dễ dàng hơn khi tìm việc, tìm kiếm công việc tương đương với những người bi quan với ít nỗ lực hơn. Khi họ làm việc, những người lạc quan có nhiều khả năng được thăng chức và người quản lý lạc quan hơn có thể hiệu quả hơn trong việc giúp đỡ người khác làm việc hiệu quả và đạt được mục tiêu của họ.
Người lạc quan có ít ngày ốm hơn
Những người lạc quan bị bệnh ít hơn và khi họ làm, họ sẽ nhanh hơn. Các nhà tư tưởng lạc quan phục hồi nhanh hơn từ phẫu thuật lớn, kinh nghiệm ít thương tích hơn, ít đau hơn trong các bệnh mãn tính và có ít dấu hiệu viêm hơn. Đặc biệt, một nghiên cứu đã phơi bày những người đã được đánh giá về mức độ lạc quan của họ đối với cúm và rhinovirus ở người - quá trình cảm lạnh thông thường. Các đối tượng tích cực hơn ít có khả năng phát triển bệnh ở nơi đầu tiên, và khi họ bị ốm, họ có nhiều khả năng đánh giá các triệu chứng của họ hơn là có thể kiểm soát được.
Optimists Bounce Back Nhanh hơn và Mạnh hơn
Trong một nghiên cứu của đội bơi lội đại học ưu tú, các vận động viên đã được huấn luyện viên của họ nói để bơi sự kiện tốt nhất của họ. Khi kết thúc, huấn luyện viên cung cấp phản hồi sai về thời gian của họ, thêm một vài giây. Sự khác biệt này đủ nhỏ để có thể tin được nhưng đủ lớn để gây ra sự thất vọng cho những người bơi lội. Sau đó họ được cho một nửa giờ để nghỉ ngơi - và có lẽ là suy nghĩ về sự thất bại mà họ vừa trải qua - và sau đó lặp lại sự kiện. Trong nỗ lực thứ hai, các nhà tư tưởng bi quan đã trượt trung bình chậm hơn 1.6% so với nỗ lực đầu tiên của họ. Tuy nhiên, các nhà tư tưởng lạc quan đã nhanh hơn 0,5% so với trước đây. Trong thế giới cạnh tranh của bơi lội, sự khác biệt giữa những người lạc quan và bi quan là sự khác biệt giữa chiến thắng và thua một sự kiện. Optimists, như nó quay ra, thực sự có thể sử dụng thất bại như nhiên liệu để thực hiện tốt hơn trong tương lai.