1 - Chuyên gia tư vấn chỉ trong thời gian cho các ngày lễ
Những ngày nghỉ đang đến với chúng tôi một lần nữa. Với điều đó đến rất nhiều niềm vui, nhưng cũng có một số căng thẳng. Những ngày lễ có thể gây ra ma sát ngay cả trong những cuộc hôn nhân mạnh nhất! Tiền bạc, các thành viên trong gia đình và đi du lịch là một trong những thách thức hàng đầu mà bạn gặp phải trong những ngày lễ.
Vì vậy, điều đó đang được nói, các chuyên gia có một số lời khuyên tuyệt vời để giải quyết những thách thức của thời gian này trong năm!
2 - Overspending, Budgeting và Gift-Giving
Chiến đấu với tiền bạc xảy ra tại một số thời điểm trong mọi cuộc hôn nhân. Trong thực tế, một số cặp vợ chồng chiến đấu này thường xuyên. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi thời gian nghỉ lễ gây căng thẳng quá mức cho một cặp vợ chồng.
David Routt, một chuyên gia tư vấn chuyên nghiệp được cấp phép ở Idaho, đề nghị nên cùng nhau làm gia đình để viết ra số tiền bạn sẵn sàng chi tiêu vào ngày đặc biệt đó. Hơn nữa, anh ta nói "chia tổng số tiền khi cần thiết. Sau đó, để đầu nó tất cả ra, có tất cả mọi người trong gia đình ký ngân sách nếu bạn có thể. Phải có một số loại thỏa thuận về những hậu quả của việc không tuân theo ngân sách sẽ là. ”Nhà tâm lý học người Canada, Tiến sĩ Ganz Ferrance tiến thêm một bước nữa. Ông đề xuất, “phân bổ số tiền cho một số hoạt động hoặc mua hàng nhất định. Đặt những số tiền này vào phong bì. Khi tiền mặt hết tiền phong bì, trải nghiệm mua sắm đã kết thúc. ”
Nhà tâm lý học tại Los Angeles, Tiến sĩ Gretchen Kubacky, cũng có một số mẹo về ngân sách hữu ích. Cô nói "nhìn vào mua sắm trong kỳ nghỉ trong bối cảnh ngân sách hàng năm tổng thể và thực tế về tỷ lệ phần trăm ngân sách bạn muốn phân bổ cho quà tặng, hãy lưu ý rằng năm cũng sẽ đầy sinh nhật, ngày kỷ niệm, đám cưới và tắm em bé. ”Cô cũng khuyến cáo quyết định ai sẽ chịu trách nhiệm mua sắm. Cô tin rằng, "Điều này sẽ ngăn chặn chiến đấu," bạn đã làm những gì ?! " ý kiến, và ngân sách vượt quá mà mang đến cho năm mới. ”Một đề nghị Tiến sĩ Kubacky có là để thảo luận về kế hoạch tặng quà sớm với các thành viên khác trong gia đình và bạn bè. Ví dụ: “loại bỏ quà tặng nếu bạn không có khả năng hoặc bạn không muốn tích lũy một đống rác bạn không thực sự muốn hoặc cần.”
Tiến sĩ Ferrance nghĩ rằng có rất nhiều áp lực để làm cho nó đúng với những đứa trẻ, tuy nhiên, "tiền không bằng những kỷ niệm." Ông cũng nhận thấy, "rất nhiều phụ huynh đặt kỳ vọng thực sự không thực tế và nhu cầu về bản thân để cung cấp nhất định kinh nghiệm cho con cái của họ. Sự hiện diện, thời gian, sự chú ý và niềm vui của bạn là những gì con bạn sẽ cảm nhận và ghi nhớ. ”Michelene Wasil, một nhà trị liệu gia đình và hôn nhân được cấp phép ở San Diego vang vọng những tình cảm này. Cô ấy muốn cha mẹ tự hỏi: "Bạn đã cố gắng trao cho tổ chức từ thiện thay cho quà tặng cho nhau chưa? Điều đó có thể làm giảm bớt áp lực mua sắm. ”Cô cũng đề nghị dành nhiều thời gian bên nhau thay vì chỉ tiêu tiền. Ví dụ, các ý tưởng khác của Wasil là “tình nguyện như một gia đình tại các sự kiện cộng đồng hoặc chọn một gia đình có nhu cầu và cho đi”.
3 - Mối quan hệ gia đình
Rồi có gia đình. Một số bạn yêu thích, một số bạn ghét và một số bạn thích ghét. Bất kể bạn cảm thấy thế nào về họ, bạn sẽ đối phó tốt hơn khi biết bạn và vợ / chồng của bạn có mặt sau của nhau.
Giáo sĩ Do Thái Shlomo Slatkin, một chuyên viên tư vấn chuyên nghiệp được cấp phép và các nhà trị liệu của các cặp vợ chồng ở Maryland có một số lời khuyên tuyệt vời về việc thiết lập ranh giới với các thành viên gia đình độc hại. Ông đề nghị nói lên cảm xúc của mình bằng tình yêu và sự tôn trọng. Anh cũng tin rằng không sao nhắc cha mẹ rằng cả hai đều là người lớn có khả năng tự quyết định. “Thật không may, tất cả chúng ta đều biết về những bậc cha mẹ có một thời gian khó khăn tôn trọng ranh giới. Trong những trường hợp đó, bạn có thể cần phải vững vàng hơn một chút cho đến khi họ nhận được thông điệp ”Rabbi Slatkin nói. Ông tiếp tục nói rằng "một cuộc đối thoại cởi mở với nhau về nỗi sợ hãi và kỳ vọng của bạn" xung quanh các kế hoạch kỳ nghỉ sẽ cho các cặp vợ chồng cơ hội thảo luận về các chiến lược để đối phó với xung đột tiềm năng. "Trình bày rằng mặt trận thống nhất sẽ mang lại kết quả tốt hơn và giảm căng thẳng hôn nhân," nhà nước Rabbi Slatkin nói.
John Livesay, hay còn gọi là "The Pitch Whisperer có một vài lời khuyên bên ngoài hộp để đối phó với các thành viên gia đình khó khăn hoặc rối loạn chức năng. Đầu tiên là "kể một câu chuyện." Bằng cách đó, họ có nghĩa là để chia sẻ một câu chuyện tích cực để tạo điều kiện cho một trái phiếu gia đình. Họ khuyên một cặp vợ chồng bắt đầu cuộc trò chuyện. "Câu chuyện có thể là truyền thuyết gia đình, chẳng hạn như" nhớ thời gian Ông ngoại đặt áo choàng của bà trong lò để làm khô chúng? " hoặc họ có thể là những câu chuyện mới củng cố tốt nhất những gì gia đình đại diện, ”Livesay nói. Ông nhấn mạnh rằng những câu chuyện nên chứa ba bước: vấn đề khắc phục, giải pháp và giải quyết.
Livesay cũng tư vấn cho việc chuẩn bị cho các câu hỏi “nhấn nút” và đã chuẩn bị câu trả lời trước. “Bạn biết họ sẽ hỏi. Họ làm điều đó mỗi khi bạn nhìn thấy chúng. Khi nào bạn sẽ bắt đầu một gia đình? Bạn đã nghe nói về chế độ ăn uống mới tuyệt vời này chưa? Bạn sẽ sớm có công việc tốt hơn? Chuẩn bị và đồng ý với nhau, như một cặp vợ chồng, về những phản ứng của bạn, và gắn bó với họ. ”Anh tiếp tục nói,“ Bắt phòng ngự không phải là câu trả lời. Giả sử họ đến từ một nơi tốt - và hãy nhớ, các thế hệ khác nhau có những kỳ vọng khác nhau về cuộc sống và sự nghiệp của một người. ”
Nhà tâm lý học và giáo sư tâm lý học, Tiến sĩ Ramani Durvasula nhận thức rõ rằng những người độc hại và các thành viên trong gia đình có thể làm cho ngày lễ rất cố gắng và có thể kiểm tra mối quan hệ thậm chí lành mạnh. Cô tin rằng các chiến lược tốt nhất có thể đến từ “quản lý kỳ vọng”. Tiến sĩ Durvasula nói, “Đừng có hành động bất ngờ khi các thành viên gia đình hành động như họ làm hàng năm.” Đề nghị của cô là “cắt chúng một cái bến rộng” bằng cách dễ dàng danh sách các chủ đề hời hợt để nói về thời tiết, thể thao hoặc phim ảnh). Hơn nữa, cô nói "có một số lý do duyên dáng để sử dụng để trượt khỏi những người này."
Giống như Tiến sĩ Durvasula, Livesay, cũng nói để chuẩn bị một chiến lược xuất cảnh trước thời hạn. “Nếu bạn biết rằng bạn có thể 'mất nó' trước khi món tráng miệng được phục vụ, hãy tha thứ để rời đi. Bạn sẽ muốn làm cho nó rõ ràng từ đầu thu thập rằng "thật không may, chúng tôi sẽ phải cúi đầu sớm một chút," vì vậy nó không có vẻ giống như một phản ứng với một cuộc trò chuyện hoặc một người nào đó. "Nếu bạn ' không thể rời đi vì lý do nào đó, Livesay nói "chắc chắn rằng bạn có một không gian nơi trú ẩn ở đâu đó trong nhà hoặc bên ngoài nơi bạn có thể đi để hạ nhiệt."
Wasil đồng ý với lời khuyên này, nhưng cô mạnh mẽ nhấn mạnh rằng các cặp vợ chồng phải "có lưng của nhau!" Ví dụ, cô đề nghị sử dụng một tín hiệu khẩn cấp cho đối tác của bạn để sử dụng nếu cần thiết. “Nếu bạn biết dì Eleanor là một kẻ phản đối toàn bộ - hãy chắc chắn rằng người bạn đời của bạn rất quan tâm nếu bạn bị kẹt ở một góc với cô ấy! Có thể tạo từ hoặc cụm từ "giúp tôi", như 'Tôi thực sự thích xoài', cho phép đối tác biết bạn đang cần để họ có thể xen vào và đẩy bạn ra xa. Ngay cả một cái nhìn đơn giản trên khắp phòng để báo hiệu sự đau khổ của bạn có thể giúp với cảm giác dồn vào chân và cho đối tác của bạn một cơ hội để đến giải cứu của bạn, ”giải thích Wasil.
Tất cả các chuyên gia đều đồng ý cố gắng giữ những ngày lễ vui vẻ và tập trung vào những đứa trẻ. "Hãy nhớ làm thế nào khi bạn là một đứa trẻ bạn có thể dành cả ngày chơi với bộ đồ chơi tinker mới của bạn?" Tiến sĩ Duvasula hỏi. Cô ấy nói rằng bạn cũng nên đi xuống và chơi với những đứa trẻ như "nó thực sự là về họ dù sao đi nữa." Chơi và vui chơi có thể mang mọi người lại với nhau. Tiến sĩ Duvasula nói: “Đôi khi thậm chí còn lôi kéo một chút những thành viên trong gia đình khó chịu nhất”.
4 - Du lịch
Đã bao nhiêu lần bạn ngồi trong sân bay trong mùa lễ và nghĩ, "tôi đang nghĩ gì vậy ?!" Đi du lịch trong thời gian bận rộn nhất trong năm có thể mang lại những điều tồi tệ nhất trong cả hai bạn.
Đây là cách làm tốt nhất của nó
Một chuyên gia về gia đình người nước ngoài, Julia Simens, biết làm thế nào để xử lý du lịch kỳ nghỉ. Cô khẳng định rằng "chi tiêu tiền cho một phòng khách sạn thường là tiền chi tiêu tốt!" Cô ấy nói rằng "ngay cả khi nhà của gia đình có nhiều không gian, nó là một ý tưởng tốt để xây dựng trong một số không gian cá nhân để tiết kiệm kỳ nghỉ. Ở trong một khách sạn để vượt qua cơn bão máy bay hoặc để có một nơi yên tĩnh để đi đến trong sự kiện dài cả ngày. ”Cô khuyên bạn nên tìm một nơi đủ gần để bạn có thể đưa lũ trẻ đến đó trong một giờ nếu bạn cần nhóm lại . “Nếu bạn chỉ đi du lịch cùng vợ / chồng, hãy để lại một người với gia đình và để cho người kia có thời gian để tái nạp tiền. Sau đó thay đổi vị trí, ”Simens nói.
Trước khi đi du lịch, Tiến sĩ Ferrance nhận thấy rằng mọi người "làm việc cho đến phút cuối cùng, nhảy vào xe hoặc lấy 'mắt đỏ' ra khỏi thị trấn." Anh giải thích, "Bạn có nhiều khả năng chiến đấu khi bạn mệt mỏi, đói hoặc căng thẳng. Anh ấy cũng khuyên mọi người nên tự động tăng thêm khoảng 25% thời gian cho sự chậm trễ và sự cố để giảm căng thẳng và thất vọng xung quanh những gì có khả năng xảy ra. xảy ra anyway. Vào cuối cuộc hành trình của bạn, Tiến sĩ Durvasula khuyên mọi người đừng "rơi xuống đất sau một ngày bạn quay trở lại". Thay vào đó, "xây dựng tôi thời gian để tự chăm sóc như tập thể dục, thiền định, thời gian với bạn bè không phải gia đình để không để cho các nhu cầu giữa các cá nhân có một số điện thoại," cô nói.
5 - Bạn sẽ sống sót
Wasil chỉ ra, "Hãy nhớ rằng, bạn sống sót năm ngoái và bạn sẽ một lần nữa trong năm nay."
Cho dù đó là chi tiêu tiền bạc, đi du lịch, hoặc đối phó với gia đình, các cặp vợ chồng dường như mang lại rất nhiều áp lực không cần thiết cho mình trong mùa lễ. Các chuyên gia đã đưa ra một số lời khuyên về âm thanh để luôn tỉnh táo khi nói đến những thách thức trong thời gian này trong năm. Và Tiến sĩ Durvasua có một suy nghĩ cuối cùng: “Cuộc sống của bạn không cần phải là một bức ảnh tạp chí phong cách sống. Đơn giản là tốt hơn, và chúng ta thường nhớ sự kỳ lạ thất bại với sự ấm áp hơn bàn nguyên sơ. ”