Mẹo để quản lý cơn giận của con bạn
Làm thế nào cha mẹ có thể giúp con của họ quản lý cảm giác giận dữ?
Nó không phải là không phổ biến cho trẻ em bị ADHD phản ứng tức giận. Nó có thể rất khó khăn cho những đứa trẻ để quản lý và điều chỉnh cảm xúc của họ. Chúng cũng có thể quá nhạy cảm. Các tình huống căng thẳng hoặc bực bội có thể nhanh chóng sôi sục vào cơn giận dữ dữ dội. Trẻ em bị ADHD cũng có một thời gian khó khăn để có thể dừng lại và suy nghĩ thông qua các vấn đề trước khi phản ứng.
Với tư cách là phụ huynh, khó có thể thấy con bạn mất kiểm soát. Trong khi chúng ta không thể làm cho sự tức giận biến mất, chúng ta có thể giúp con cái chúng ta quản lý tốt hơn những phản ứng dữ dội này.
Hiểu trình kích hoạt
Hãy nhận thức được những gì gây nên sự khủng hoảng tức giận của con bạn. Có những thời điểm cụ thể trong ngày mà cơn giận dường như cao điểm không? Có mẫu nào không? Bạn có thể nhận thấy rằng sau giờ học là điều khó khăn nhất khi con bạn có thể hạ thấp sự bảo vệ của mình và giải phóng cảm giác bị dồn nén. Nó có thể là khi anh ta cảm thấy đói hoặc mệt mỏi. Có thể có những yếu tố kích hoạt khiến anh ấy không thích khi anh ấy đang gặp sự thất vọng với một nhiệm vụ. Ngoài ra, thời gian uống thuốc có thể khó khăn nhất.
Can thiệp sớm
Khi bạn trở nên ý thức hơn về những yếu tố kích thích, bạn có thể bắt đầu can thiệp trước khi cơn giận đến với cái đầu đầy đặn. Hãy là một sự hiện diện êm dịu. Nếu con của bạn phản ứng tốt với tiếp xúc cơ thể, hãy xoa lưng hoặc cánh tay của bé. Khuyến khích anh hít một hơi thật sâu và đếm đến 10.
Làm điều này cùng với anh ta để giúp chứng minh kỹ thuật làm dịu này.
Mẹo để cải thiện giao tiếp với con của bạn
Sử dụng hết giờ
Thời gian ra ngoài không phải là sự trừng phạt. Trong thực tế, nó không nên được. Thời gian ra ngoài là một cách tuyệt vời để con bạn tự loại bỏ khỏi tình huống tiêu cực để dành thời gian để làm mát.
Tiếp cận thời gian theo cách này. Chọn một thời gian khi con bạn vui vẻ và ổn định và nói chuyện với trẻ về cách sử dụng thời gian. Cho anh ta một cảm giác kiểm soát bằng cách cho anh ta chọn một thời gian nhất định ra khỏi ghế xa sự hối hả và nhộn nhịp của hộ gia đình. Bây giờ anh ta sẽ hiểu cách sử dụng nó khi anh ta cần nó.
Một khi anh ta cần một thời gian ra ngoài, bạn sẽ phải cung cấp hướng dẫn bằng cách đi bộ với anh ta vào thời gian được chỉ định ra ghế. Khi anh ngồi xuống ghế (hoặc đứng cạnh ghế nếu chuyển động là hữu ích), hãy tập các bài tập thở sâu với anh. Đừng cố gắng nói chuyện với anh ta về tình hình cho đến khi anh ấy bình tĩnh và ổn định. Hãy cho anh ấy rất nhiều lời khen ngợi vì có thể sử dụng thời gian để giải nhiệt, và sau đó dành thời gian nói chuyện với anh ta về những gì đã xảy ra. Nếu cơn giận của anh khiến anh phản ứng bằng cách tiêu diệt bút chì màu của anh và phá vỡ chúng bằng hai, hãy hỏi anh những gì anh có thể làm khác để thể hiện cảm xúc của mình theo cách ít gây hại, hiệu quả hơn. Hãy nhận biết giọng nói và sự bình tĩnh của mô hình của bạn . Hãy cho anh ta lời khen ngợi cho đến với các giải pháp thay thế tích cực.
Cảm giác nhãn
Khi bạn nhận thấy con bạn đang bắt đầu cảm thấy thất vọng, phản ánh cảm xúc của mình. “Câu đố đó thực sự khó để kết hợp với nhau!
Tôi thấy điều đó khiến bạn cảm thấy hơi thất vọng. ”Khi bạn làm điều này, bạn sẽ giúp con bạn ý thức hơn về cảm xúc của chính mình. Khi nhận thức tăng lên, bạn có thể giúp trẻ ghi nhãn cảm xúc của chính mình. Nếu bạn có một bản cập nhật từ giáo viên rằng con bạn đã có một thời gian khó khăn với các đồng nghiệp ngày hôm đó, dành thời gian nói chuyện với anh ta về cảm giác đó. Giúp anh ta thể hiện cảm xúc của mình với bạn bằng cách sử dụng các từ.
Lựa chọn phiếu mua hàng
Cung cấp các lựa chọn cho con bạn mang lại cho anh ta một cảm giác kiểm soát. Nếu bạn biết rằng con bạn gặp khó khăn với quá trình chuyển đổi, chẳng hạn như thời gian dọn dẹp, hãy giúp bé dễ dàng qua thời gian này bằng cách đưa ra lựa chọn - “Bạn có muốn dọn dẹp các khối đầu tiên hoặc xe đua không?” Chỉ cần chắc chắn giới hạn số lượng lựa chọn đến hai hoặc ba.
Quá nhiều sự lựa chọn có thể làm cho trẻ cảm thấy bị choáng ngợp hoặc quá kích thích.
Lời khuyên cho một nhà hạnh phúc
Hãy chắc chắn rằng con bạn đang nhận được nhiều giấc ngủ
Trẻ em bị ADD / ADHD thường gặp khó khăn khi ngủ. Khi trẻ không ngủ đủ giấc, chúng dễ cáu kỉnh và ủ rũ hơn, có nhiều rắc rối hơn khi dung nạp căng thẳng, dễ bị thất vọng hơn và các triệu chứng tổng thể của ADD / ADHD sẽ tồi tệ hơn trong ngày.
Lời khuyên cho một giấc ngủ ngon
Mô hình quản lý tốt Anger Yourself
Trẻ em bị ADD / ADHD rất khó điều chỉnh cảm xúc của chính mình, nhưng bạn càng có thể làm nhiều hơn để giúp trẻ hiểu cảm giác của mình và ý thức hơn về những cách thay thế, tích cực hơn để phản ứng tốt hơn. Một cách để làm điều này là thông qua ví dụ. Dạy bằng cách ví dụ, bằng cách không chỉ đáp ứng một cách thích hợp, mà còn bằng cách nói chuyện thông qua quá trình để con bạn sẽ hiểu rõ hơn.
Đọc sách cùng nhau
Đi đến thư viện và chọn những cuốn sách giải quyết cảm xúc, đặc biệt liên quan đến giận dữ, thất vọng, từ chối, cô lập, buồn bã, hoặc bất kỳ cảm xúc khó khăn nào khác mà con bạn thường xuyên trải qua. Yêu cầu thủ thư cho các khuyến nghị. Đọc những câu chuyện này cùng với con của bạn và thảo luận về cảm xúc. Thảo luận về cách nhân vật xử lý cảm xúc của họ. Làm thế nào để các nhân vật phản ứng? Họ có thể phản ứng khác nhau không? Làm thế nào bạn có thể phản ứng khi phải đối mặt với tình huống tương tự? Vấn đề giải quyết các tình huống với nhau và thảo luận các bước tích cực mà các nhân vật có thể thực hiện.
Dành thời gian đặc biệt cùng nhau
Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian thường xuyên mỗi ngày để chi tiêu cùng một lúc với con của bạn. Làm cho thời gian này cùng nhau tích cực, yêu thương và nuôi dưỡng. Vì vậy, thường trẻ em có trải nghiệm ADD / ADHD tiêu cực, tiêu cực, tiêu cực. Họ cần phải biết rằng họ có giá trị và yêu thương. Bạn là cha mẹ có thể tạo ra một thế giới khác biệt về ý thức tích cực của con bạn. Thời gian đặc biệt với bạn là vô cùng quý giá.
Tại sao một số trẻ bị ADHD có vấn đề với kiểm soát cơn giận dữ?
Đọc bổ sung:
Làm cho thời gian dọn dẹp dễ dàng hơn
Nuôi dạy con bằng ADD
ADHD ở trẻ nhỏ
Cô gái và ADHD
Phát triển mối quan hệ ngang hàng tích cực