Lời khuyên từ tâm lý học để nâng cao hiệu quả học tập và hiệu quả
Bạn có muốn tìm cách học những điều mới nhanh hơn không? Bạn có muốn trở thành người học hiệu quả và hiệu quả hơn không? Nếu bạn giống như nhiều sinh viên, thời gian của bạn bị hạn chế, vì vậy điều quan trọng là bạn có được giá trị giáo dục cao nhất trong thời gian bạn có sẵn.
Tuy nhiên, tốc độ học tập không phải là yếu tố quan trọng duy nhất. Duy trì, thu hồi và chuyển giao cũng rất quan trọng. Sinh viên cần có khả năng ghi nhớ chính xác thông tin mà họ học được, nhớ lại sau và sử dụng hiệu quả trong nhiều tình huống khác nhau.
Vậy bạn có thể làm gì để trở thành người học giỏi hơn? Trở thành một sinh viên hiệu quả và hiệu quả không phải là điều xảy ra qua đêm, nhưng việc đưa một vài lời khuyên này vào thực hành hàng ngày có thể giúp bạn nhận được nhiều hơn từ thời gian học tập của bạn.
1 - Khái niệm cơ bản về cải thiện trí nhớ
Chúng tôi đã nói trước đây về một số cách tốt nhất để cải thiện trí nhớ. Các mẹo cơ bản như cải thiện sự tập trung, tránh các buổi cram và cấu trúc thời gian học của bạn là một nơi tốt để bắt đầu, nhưng thậm chí còn có nhiều bài học hơn từ tâm lý học có thể cải thiện đáng kể hiệu quả học tập của bạn. Hãy xem một số mẹo cải thiện trí nhớ này để tối đa hóa việc ghi nhớ và lưu giữ thông tin mới của bạn.
2 - Tiếp tục học tập (và thực hành) Những điều mới
Một cách chắc chắn để trở thành một người học hiệu quả hơn là đơn giản là tiếp tục học tập. Một bài báo Nature năm 2004 đã báo cáo rằng những người học cách sắp xếp tăng lượng chất xám trong thùy chẩm của họ, khu vực não bộ được kết hợp với trí nhớ hình ảnh. Khi những người này ngừng luyện tập kỹ năng mới của họ, vật chất xám này biến mất.
Vì vậy, nếu bạn đang học một ngôn ngữ mới, điều quan trọng là phải tiếp tục thực hành ngôn ngữ để duy trì lợi ích bạn đã đạt được. Hiện tượng "sử dụng nó-hoặc-mất-nó" liên quan đến một quá trình não được gọi là "cắt tỉa". Một số con đường nhất định trong não được duy trì, trong khi những con đường khác được loại bỏ. Nếu bạn muốn có thông tin mới mà bạn vừa học được, hãy tiếp tục luyện tập và luyện tập.
3 - Tìm hiểu theo nhiều cách
Tập trung vào học tập theo nhiều cách. Thay vì chỉ nghe một podcast, trong đó bao gồm học tập thính giác, tìm cách để luyện tập thông tin cả bằng lời nói và trực quan. Điều này có thể liên quan đến việc mô tả những gì bạn đã học được cho một người bạn, ghi chép hoặc vẽ bản đồ tư duy. Bằng cách học theo nhiều cách, bạn sẽ củng cố thêm kiến thức trong tâm trí mình.
Theo Judy Willis, “Càng nhiều vùng não lưu trữ dữ liệu về một chủ đề thì càng có nhiều kết nối. Sự dư thừa này có nghĩa là sinh viên sẽ có nhiều cơ hội hơn để kéo tất cả các bit dữ liệu có liên quan đó từ nhiều vùng lưu trữ của họ để đáp lại một cue duy nhất. Việc tham khảo chéo dữ liệu này có nghĩa là chúng ta đã học được, thay vì chỉ được ghi nhớ. ”
4 - Dạy những gì bạn đã học cho người khác
Các nhà giáo dục từ lâu đã lưu ý rằng một trong những cách tốt nhất để học cái gì đó là dạy nó cho người khác. Hãy nhớ bài thuyết trình lớp bảy của bạn về Costa Rica? Bằng cách giảng dạy cho phần còn lại của lớp, giáo viên của bạn hy vọng bạn sẽ đạt được nhiều hơn từ nhiệm vụ. Bạn có thể áp dụng cùng một nguyên tắc hôm nay bằng cách chia sẻ các kỹ năng và kiến thức mới được học của bạn với người khác.
Bắt đầu bằng cách dịch thông tin thành từ của riêng bạn. Quá trình này một mình giúp củng cố kiến thức mới trong bộ não của bạn. Tiếp theo, hãy tìm cách chia sẻ những gì bạn đã học được. Một số ý tưởng bao gồm viết một bài đăng trên blog, tạo podcast hoặc tham gia thảo luận nhóm.
5 - Sử dụng học tập trước để thúc đẩy học tập mới
6 - Tăng kinh nghiệm thực tế
Đối với nhiều sinh viên, việc học thường bao gồm việc đọc sách giáo khoa, tham dự các bài giảng, hoặc làm nghiên cứu trong thư viện hoặc trên Web. Trong khi nhìn thấy thông tin và sau đó viết nó xuống là quan trọng, thực sự đưa kiến thức và kỹ năng mới vào thực tế có thể là một trong những cách tốt nhất để cải thiện việc học.
Nếu bạn đang cố gắng để có được một kỹ năng mới hoặc khả năng, tập trung vào việc đạt được kinh nghiệm thực tế. Nếu đó là một môn thể thao hoặc kỹ năng thể thao, hãy thực hiện hoạt động thường xuyên. Nếu bạn đang học một ngôn ngữ mới, hãy thực hành nói chuyện với một người khác và bao quanh bản thân bằng những trải nghiệm ngâm ngập ngôn ngữ. Xem phim bằng tiếng nước ngoài và trò chuyện với người bản ngữ để thực hành kỹ năng chớm nở của bạn.
7 - Tra cứu câu trả lời thay vì đấu tranh để nhớ
Tất nhiên, học tập không phải là một quá trình hoàn hảo. Đôi khi, chúng ta quên đi những chi tiết của những thứ mà chúng ta đã học được. Nếu bạn thấy mình gặp khó khăn để nhớ lại một số thông tin, nghiên cứu cho thấy rằng bạn đang cung cấp tốt hơn chỉ đơn giản là tìm kiếm câu trả lời đúng.
Một nghiên cứu cho thấy rằng bạn càng cố gắng nhớ câu trả lời càng lâu thì càng có nhiều khả năng bạn sẽ quên câu trả lời trong tương lai. Tại sao? Bởi vì những nỗ lực này để thu hồi thông tin đã học trước đó thực sự dẫn đến việc học "trạng thái lỗi" thay vì trả lời đúng.
8 - Hiểu cách bạn học tốt nhất
Một chiến lược tuyệt vời khác để cải thiện hiệu quả học tập của bạn là nhận ra thói quen và phong cách học tập của bạn. Có một số lý thuyết khác nhau về phong cách học tập, tất cả đều có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cách bạn học tốt nhất. Khái niệm về phong cách học tập là chủ đề của các cuộc tranh luận và phê phán đáng kể, nhưng nhiều sinh viên có thể thấy rằng việc hiểu các sở thích học tập của họ vẫn có thể hữu ích.
Lý thuyết về nhiều trí thông minh của Gardner mô tả tám loại thông minh khác nhau có thể giúp tiết lộ những điểm mạnh cá nhân của bạn. Nhìn vào kích thước học tập của Carl Jung cũng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chiến lược học tập nào có thể phù hợp nhất với bạn. Các mô hình khác như phong cách học VARK và phong cách học tập của Kolb có thể cung cấp thêm thông tin về cách bạn thích học những điều mới.
9 - Sử dụng kiểm tra để tăng cường học tập
10 - Ngừng đa nhiệm
Trong nhiều năm, người ta nghĩ rằng những người đa nhiệm , hoặc thực hiện nhiều hoạt động cùng một lúc, có lợi thế hơn những người không làm. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện cho thấy đa nhiệm thực sự có thể làm cho việc học kém hiệu quả hơn.
Trong nghiên cứu, những người tham gia đã mất một lượng thời gian đáng kể khi họ chuyển đổi giữa nhiều nhiệm vụ và mất nhiều thời gian hơn khi nhiệm vụ ngày càng trở nên phức tạp. Bằng cách chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác, bạn sẽ học chậm hơn, trở nên kém hiệu quả hơn và tạo ra nhiều lỗi hơn.
Làm thế nào bạn có thể tránh được sự nguy hiểm của đa nhiệm? Bắt đầu bằng cách tập trung sự chú ý của bạn vào nhiệm vụ trong tầm tay và tiếp tục làm việc trong một khoảng thời gian định trước.
Suy nghĩ cuối cùng
Trở thành một người học hiệu quả hơn có thể mất thời gian, và nó luôn luôn thực hành và quyết tâm để thiết lập thói quen mới. Bắt đầu bằng cách tập trung vào chỉ một vài trong số các mẹo này để xem liệu bạn có thể nhận được nhiều hơn từ phiên học tiếp theo của bạn hay không.
Tham khảo:
Draganski, B., Gaser, C., Busch, V., & Schuierer, G. (2004). Neuroplasticity: Những thay đổi trong chất xám gây ra bởi đào tạo. Thiên nhiên, 427 (22), 311-312.
Willis, J. (2008). Các chiến lược giảng dạy dựa trên não để cải thiện trí nhớ, học tập và thành công của học sinh (xem xét nghiên cứu). Giáo dục thời thơ ấu, 83 (5), 31-316.
Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Sự hỗ trợ thu hồi. Tạp chí Tâm lý thực nghiệm: Đại tướng, 135 (4), 553-571.
Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. Tạp chí Tâm lý học thực nghiệm: Nhận thức và hiệu suất của con người, 27 (4), 763-797.