Gia đình tôi có vẻ nghĩ rằng đó là lỗi của tôi mà tôi đang chán nản. Họ nghĩ rằng nếu tôi chỉ ra khỏi phòng của tôi thường xuyên hơn và cố gắng thay đổi cuộc sống của tôi mà tôi cảm thấy tốt hơn. Có thực sự là lỗi của tôi mà tôi chán nản không?
Điều rất quan trọng để bạn nhận ra rằng trầm cảm không phải là lỗi của bạn. Trầm cảm xảy ra do sự mất cân đối trong các hóa chất điều chỉnh tâm trạng quan trọng trong não của bạn được gọi là chất dẫn truyền thần kinh .
Cũng giống như một người mắc bệnh tiểu đường không thể “cố gắng hết sức” để làm cho tuyến tụy sản xuất nhiều insulin hơn, một người bị trầm cảm không thể làm bộ não của họ tạo ra nhiều chất dẫn truyền thần kinh hơn.
Đối với những người không bị trầm cảm lâm sàng , đề xuất của gia đình bạn thực sự có thể hữu ích. Những người bị trầm cảm nhẹ hoặc tình huống có thể tự mình thoát ra khỏi nó bằng cách đơn giản nhận ra nhiều hơn hoặc tạo ra một số thay đổi dễ dàng trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc bạn không còn cảm thấy thích thú với những điều bạn từng thích và những cảm xúc này liên tục kéo dài hơn hai tuần, rất có thể bạn sẽ cần tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để có được bản thân ngay cả keel một lần nữa, đặc biệt là nếu bạn có một số triệu chứng khác của trầm cảm, chẳng hạn như:
- Thay đổi về trọng lượng hoặc sự thèm ăn
- Vấn đề với giấc ngủ
- Mệt mỏi hoặc thiếu hoặc năng lượng
- Cảm giác tội lỗi hoặc vô giá trị
- Các vấn đề với suy nghĩ hoặc tập trung
- Suy nghĩ về cái chết hoặc tự sát
Một trong những cách mà một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn bằng cách kê toa các loại thuốc được gọi là thuốc chống trầm cảm . Thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm bớt trầm cảm bằng cách gây ra nhiều chất dẫn truyền thần kinh khác nhau - như serotonin, norepinephrine và dopamine - có sẵn trong não để sử dụng.
Thuốc chống trầm cảm khác nhau ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh theo những cách khác nhau, vì vậy một số thuốc chống trầm cảm nhất định có thể hiệu quả hơn những thuốc khác cho bất kỳ cá nhân cụ thể nào.
Một lựa chọn điều trị phổ biến, hoặc một mình hoặc kết hợp với thuốc chống trầm cảm, là tâm lý trị liệu. Tâm lý trị liệu, còn được gọi là liệu pháp trò chuyện, có thể hữu ích trong việc giúp đỡ trầm cảm vì nó dạy cho bệnh nhân nhận ra suy nghĩ và hành vi của họ có thể góp phần vào sự trầm cảm của họ như thế nào. Khi kết hợp với thuốc, đây có thể là phương pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa tái phát trầm cảm.
Đôi khi cảm giác tội lỗi và cảm giác vô giá trị đi kèm với trầm cảm có thể khiến chúng ta dễ dàng đổ lỗi cho cảm giác của mình - đặc biệt nếu bạn bè và gia đình của chúng tôi đổ lỗi cho chúng tôi - nhưng điều này không có nghĩa là đó là lỗi của bạn đường. Trầm cảm là một căn bệnh thực sự giống như bất kỳ bệnh nào khác và có những phương pháp điều trị hiệu quả có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn không phải chịu đựng trong im lặng hoặc cảm thấy tội lỗi rằng bạn không cố gắng hết sức để có được tốt. Đôi khi chỉ cần làm cho nó thông qua ngày là tốt nhất mà chúng ta có thể làm khi chúng ta cảm thấy chán nản.
> Nguồn:
> Hall-Flavin, David K. "Thuật ngữ suy thoái lâm sàng" có nghĩa là gì? " Mayo Clinic . Mayo Foundation cho Giáo dục và Nghiên cứu Y khoa. Xuất bản: ngày 21 tháng 4 năm 2011. Cập nhật: ngày 5 tháng 3 năm 2014.
> "Thuốc sức khỏe tâm thần". Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia . 2008. Viện Y tế Quốc gia.