Đột nhiên Bỏ rượu tiêu thụ có thể nguy hiểm
Nếu bạn muốn bỏ uống rượu, bạn có thể muốn giảm dần đầu tiên, thay vì ngừng đột ngột, để cố gắng giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cai rượu có thể xảy ra.
Nếu bạn là người uống rượu hàng ngày, người uống rượu lâu ngày, hay người say rượu thường xuyên, nếu bạn đột nhiên ngừng uống rượu, rất có thể bạn sẽ trải nghiệm một số dạng triệu chứng cai rượu và nếu bạn cố gắng bỏ thuốc lá "mà không có bất kỳ loại hỗ trợ y tế, những triệu chứng có thể trở nên rất nghiêm trọng .
Thật không may, có rất ít nếu bất kỳ nghiên cứu cho thấy rằng giảm dần thực sự làm giảm tác dụng của việc rút rượu. Điều đó có thể là do các triệu chứng cai nghiện khác nhau từ người này sang người khác và không có cách nào so sánh kết quả.
Tapering hoạt động cho các loại thuốc khác
Chúng ta biết rằng giảm dần là một thực hành y tế tiêu chuẩn cho các loại thuốc khác. Ví dụ, bệnh nhân dùng thuốc chống trầm cảm thường không được dùng thuốc đột ngột nhưng liều lượng của họ giảm dần.
Chúng tôi cũng biết rằng các sản phẩm được sử dụng để giúp mọi người bỏ thuốc lá, chẳng hạn như miếng dán nicotin hoặc kẹo cao su, được thiết kế để dần dần loại bỏ những người hút thuốc lá khỏi nicotin bằng cách giảm dần lượng nicotin mà họ tiêu thụ.
Cảm giác thông thường cho chúng ta biết rằng bỏ gà tây lạnh từ thói quen 12-bia-một ngày so với việc bỏ thói quen ba ngày một lần sẽ căng thẳng hơn nhiều trên hệ thống và gây khó chịu hơn.
Phương pháp tiêu thụ rượu vang
Cách đơn giản nhất để giảm tiêu thụ rượu là giảm dần số lượng đồ uống mà bạn thường uống trong một khoảng thời gian.
Ví dụ, nếu bạn thường uống năm ly rượu vang mỗi ngày, hãy thử cắt giảm bốn ly trong vài ngày và sau đó thử giảm xuống còn ba ly.
Một số người taper off bằng cách khoảng cách ra khỏi thời gian giữa mỗi thức uống. Ví dụ, họ có thể tự giới hạn chỉ một ly mỗi giờ. Hoặc, họ có thể thay thế một ly nước, nước trái cây hoặc Gatorade giữa mỗi đồ uống có cồn.
Tìm phương pháp Taper phù hợp với bạn
Những người khác cố gắng để giảm dần bằng cách thay đổi từ đồ uống có cồn mà họ thích một mà họ không thích. Ví dụ, họ có thể cố gắng chuyển từ rượu sang bia, mà họ không thích, bởi vì họ ít có khả năng uống nhiều nước giải khát mà họ không thích.
Các HAMS: Giảm hại cho trang web Rượu khuyến cáo rằng những người cố gắng để giảm bớt rượu chuyển sang bia và sau đó uống "chỉ đủ để giữ cho mồ hôi và lắc tại vịnh" không có vấn đề bao nhiêu tiền đó là. Trang web cũng có các đề xuất để thiết lập lịch trình giảm dần.
Có nhiều cách khác mà mọi người sử dụng để cố gắng giảm bớt việc uống rượu của họ. Một số cutback bằng cách pha trộn đồ uống yếu hơn với ít rượu. Xem thêm: 9 lời khuyên để cắt giảm uống rượu .
Tapering không hoạt động với mọi người
Đối với một số người uống rượu, giảm lượng rượu mà họ uống đơn giản là không hiệu quả. Họ có thể cắt giảm số lượng đồ uống họ có trong một thời gian ngắn, nhưng họ sớm tìm thấy chính mình trở lại uống rượu ở mức độ thông thường của họ.
Một độc giả đã mô tả nó như thế này: "Bác sĩ của tôi khuyên tôi nên từ từ cắt giảm, nhưng điều đó không hiệu quả với tôi vì tôi không thể chỉ có 1 hoặc 2 ly."
Những người thấy rằng họ không thể giảm bớt số lượng đồ uống trong bất kỳ khoảng thời gian đáng kể nào có thể đã phát triển một chứng rối loạn sử dụng rượu nghiêm trọng hoặc trở thành thứ thường được gọi là rượu.
Đối với những người khác, chỉ đơn giản là cắt giảm số lượng đồ uống họ có thể tự nó mang lại các triệu chứng cai rượu. Một khách truy cập khác vào trang web về Nghiện rượu đã mô tả trải nghiệm của cô ấy theo cách này:
Tôi quyết định cắt giảm một ly bia mỗi 1-2-3 ngày và đã có thể giữ nó ở đó cho đến nay, nhưng tôi vẫn cảm thấy như crap tổng! Tôi có thể ngủ tổng cộng 8 giờ trong hai đến ba ngày qua.
Thay thế không phải lúc nào cũng hoạt động
Thay thế một loại đồ uống cho loại khác không giúp bạn giảm bớt rượu nếu bạn tiêu thụ cùng một lượng đồ uống tiêu chuẩn như bình thường. Một lon bia 12 ounce có chứa cùng một lượng rượu như một ly rượu vang 6 ounce hoặc một thức uống hỗn hợp có chứa 1,5 ounce rượu.
Đôi khi cố gắng thay thế có thể gây phản tác dụng cho bạn. Một khách truy cập trang web khác đã chia sẻ kinh nghiệm của cô với rượu thay thế (mà cô không thích) cho bia, đó là lựa chọn ưa thích của cô:
Tôi bắt đầu uống rượu để giảm dần, tuần đầu tiên tôi uống nhiều rượu hơn bia, khiến tôi say rượu hơn bia mà tôi uống hàng ngày. Tuần sau, tôi từ từ bắt đầu thon gọn. Tôi đo từng ounce một ounce cho đến khi tôi hạ nó xuống mức cuối cùng. Một phần rượu và một phần nước. Bẩn thỉu? vâng, nhưng nó hoạt động.
Đối với một số, Tapering là câu trả lời
Một lý do rất nhiều người cố gắng bỏ uống rượu tái phát ít nhất một lần trước khi cai thuốc thành công là do các triệu chứng cai nghiện khó chịu mà họ gặp phải. Khi các triệu chứng trở nên tồi tệ, họ quay trở lại uống rượu để được cứu trợ.
Đối với một số người uống rượu đã tái phát sau khi phải đối mặt với việc rút tiền nghiêm trọng, câu trả lời là giảm dần trước, thay vì đột nhiên bỏ gà tây lạnh. Dưới đây là một số câu chuyện thành công từ khách truy cập đến trang web này, những người đã có thể thoát thành công:
Rút triệu chứng-miễn phí
Lần này, tôi giảm dần, có từ hai đến bốn loại bia trong khoảng bốn hoặc năm ngày và tôi đã hoàn toàn rút triệu chứng miễn phí.
Tapering Was Not Easy
Đó là một phút, từng giờ một. Tôi mất ba tuần để làm điều đó. Nó không phải là dễ dàng, nhưng tôi biết đó là cách duy nhất cho tôi. Tôi đã được xác định và mạnh mẽ để chiến đấu với nó.
Tốt hơn Thổ Nhĩ Kỳ Lạnh
Thời gian này, tôi giảm dần tôi đã uống 2 hoặc 3 chai rượu vang (đôi khi một phần năm của tequila hoặc bourbon) mỗi ngày. Tôi giảm dần từ 2 đến 4 loại bia mỗi ngày. Nó không phải là tất cả những gì dễ dàng, nhưng dễ dàng hơn nhiều so với gà tây lạnh.
Bước Tiến tới Tốt hơn
Tôi không thể dành thời gian nghỉ việc hoặc gia đình và giảm dần trong năm ngày bằng cách kéo dài khoảng thời gian giữa các lần uống. Đó là một tuần dài, nhưng cuối cùng nó đã kết thúc. Mỗi giờ bạn đi mà không uống là một bước tiến để trở nên tốt hơn.
Cắt xuống 0
Tôi cai sữa một chai rượu mạnh hoặc rượu vodka vào hai hoặc ba chai rượu vang một đêm xuống không. Tôi đã không có triệu chứng sau khi uống cả ngày mỗi ngày trong sáu năm qua.
Nhận trợ giúp để rút tiền
Nếu bạn thấy rằng bạn là một trong những người uống rượu không thể giảm mức tiêu thụ rượu một cách nhất quán hoặc nếu bạn thấy rằng bạn bắt đầu gặp phải các triệu chứng cai nghiện chỉ bằng cách cắt giảm, đừng bỏ cuộc.
Bạn không cần phải để cho sự sợ hãi của rượu rút bạn dừng lại từ cắt giảm hoặc bỏ thuốc lá . Bạn có thể quyết định điều trị y tế cho các triệu chứng cai nghiện hoặc bạn có thể quyết định vào một trung tâm cai nghiện hoặc cai nghiện chuyên nghiệp .
Nguồn:
Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu. "Hãy suy nghĩ lại về việc uống rượu bia và sức khỏe của bạn." Tháng 2 năm 2009.
Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu. "Đồ uống tiêu chuẩn là gì?" Đã cập nhật 2005.
Viện Y tế Quốc gia. " Bỏ rượu ." MedlinePlus Cập nhật tháng 2 năm 2009.