Vượt qua bàn chân, còn được gọi là hội chứng say khô
Nếu bạn hoặc người bạn yêu gần đây đã chiến thắng trong cuộc chiến chống nghiện rượu, bạn biết cách tuyệt vời để tận hưởng cuộc sống mà không phụ thuộc vào việc uống rượu. Đồng thời, bạn có thể phải đối phó với một loại đau buồn, trải qua các giai đoạn từ chối, tức giận, thương lượng và trầm cảm trước khi cuối cùng đạt đến điểm chấp nhận sự vắng mặt của rượu trong cuộc sống của bạn.
Một số người thực sự kinh nghiệm sobriety như là một loại của cái chết và phải chấp nhận sự mất mát và học hỏi và phát triển từ kinh nghiệm trước khi họ có thể di chuyển trên.
Một điều có thể cản trở quá trình này là hiện tượng được gọi là hội chứng cai sau cấp tính (PAWS). Nó cũng được gọi là "hội chứng say rượu khô" và có thể ảnh hưởng đến quá trình từ bỏ việc uống rượu cả về thể chất lẫn tinh thần của một người. Nó có thể là một thách thức, nhưng nó không phải là không thể vượt qua.
Những gì nó trông và cảm thấy thích
Khi một người nghiện rượu nặng bỏ uống rượu, bộ não của anh ta phải điều chỉnh theo sát thương mà rượu đã gây ra. Quá trình này có thể kéo dài hàng tuần, hàng tháng, đôi khi thậm chí nhiều năm. Các triệu chứng của PAWS bao gồm chóng mặt, phản xạ chậm và các vấn đề về cân bằng và phối hợp. Trong thực tế, một người đang đối phó với các tác dụng phụ của PAWS thực sự có thể trông giống như anh ta bị say mặc dù anh ta hoàn toàn không rõ ràng (điều này giải thích khi nào thuật ngữ "khô say" có thể xuất phát từ đó).
Cảm xúc, một người đối phó với PAWS có thể có những thay đổi tâm trạng và trở nên chán nản, khiến anh ta trở nên khó khăn hơn - thậm chí có thể khó chịu như anh ta có thể đã từng uống. Yếu tố trong đó trước khi anh ta bỏ anh ta có thể đổ lỗi cho hành vi của mình đối với rượu, nhưng bây giờ làm thế nào "không có lý do" cho nó, và thật dễ dàng để thấy tại sao chủ động đối phó với PAWS là rất quan trọng.
Đối phó với hội chứng rút sau cấp tính
Các chương trình như Alcoholics Anonymous đã thuyết phục lý thuyết trong nhiều năm rằng tâm linh là chìa khóa để phục hồi, và cho hàng triệu người tiếp cận đã dẫn đến cuộc sống hạnh phúc và tỉnh táo. Nhưng nó không dành cho tất cả mọi người. Dưới đây là các bước khác mà một người có thể thực hiện trong khi di chuyển đến một cuộc sống không có đồ uống. Họ có vẻ đơn giản và không ngạc nhiên, nhưng họ làm việc.
Phát triển sở thích . Đi làm vườn, bắt đầu thu thập một mục bạn thực sự quan tâm hoặc mê hoặc, tìm hiểu cách xây dựng mọi thứ và tập trung vào dự án sáng tạo. Mục đích là để lấp đầy thời gian bạn đã từng uống rượu với các hoạt động thú vị và hấp dẫn.
Hãy khỏe mạnh . Không có câu hỏi năm uống có thể mất một số điện thoại trên cơ thể. Hãy chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn trên cơ sở hàng ngày một phần quan trọng của sự nức nở mới của bạn. Tham gia một phòng tập thể dục, tham gia một môn thể thao, thử tập yoga (có thể có lợi ích về tinh thần cũng như thể chất). Nếu bạn yêu chó và không có một con, đây là thời điểm tuyệt vời để chấp nhận một người đi lạc hoặc tình nguyện đi bộ chó tại nơi trú ẩn địa phương của bạn.
Tăng cường sức mạnh bộ não của bạn . Không bao giờ là quá muộn để học những điều mới. Đi cho rằng mức độ thứ hai bạn luôn luôn muốn hoặc kiểm toán một lớp học tại một trường đại học địa phương hoặc cao đẳng, cam kết đọc mọi cuốn sách bạn có thể có được bàn tay của bạn về một chủ đề mà bạn quan tâm.
Dựa vào những người thân yêu của bạn . Đau khổ yêu công ty - và do đó, phục hồi. Ngay cả những người có thể đã cảm thấy bị bỏ rơi hoặc xa lánh trước khi bạn bỏ rượu sẽ chào đón mọi cơ hội để dành thời gian với bạn. Hỏi đối tác của bạn về những đêm thường lệ, tham gia nhiều hơn với các cháu của bạn, tìm các hoạt động vui chơi để làm với bạn bè không liên quan đến việc uống rượu.
> Nguồn:
> Trung tâm cai nghiện Mỹ. "Say rượu khô là gì?"
> DeSoto CB, et al. "Triệu chứng trong rượu ở các giai đoạn khác nhau của kiêng nhịn." Nghiện rượu: Nghiên cứu lâm sàng và thực nghiệm tháng 9 năm 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH và Karen Mitchel, Tiến sĩ. “Ảnh hưởng của can thiệp Yoga đối với nguy cơ lạm dụng rượu và ma túy ở phụ nữ kỳ cựu và dân sự với rối loạn stress sau chấn thương.” J Altern Complement Med . 2014 tháng 10 năm 2014; 20 (10): 750–756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.