Thay đổi tâm trạng là bình thường trong khi rút tiền
Không có nghi ngờ rằng những người nghiện ma túy và rượu cảm thấy tốt hơn nhiều sau khi họ bỏ thuốc lá. Có rất nhiều câu chuyện về sự hồi phục chứng tỏ cuộc sống tuyệt vời có thể cảm thấy như thế nào khi bạn đã đặt nghiện ngập phía sau bạn. Tuy nhiên, thường có một giai đoạn rất khó khăn, bạn sẽ trải qua trước khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, điều này xảy ra ngay sau khi bạn bỏ thuốc lá, thường trong vòng một ngày sắp tới hoặc ảnh hưởng của việc nhiễm độc rượu hoặc rượu.
Điều này được gọi là rút tiền .
Những người chỉ sử dụng ma túy và rượu trong một thời gian ngắn, hoặc những người chỉ dùng liều nhỏ, có thể không trải qua một cảm giác khó chịu rút lui. Một số kinh nghiệm một nôn nao, hoặc "sụp đổ" ngay sau khi nhiễm độc hao mòn, mà họ có thể "ngủ" vào cuối tuần. Vì vậy, nếu bạn đã sử dụng ít hơn sáu tháng, và không tăng liều của bạn nhiều kể từ lần sử dụng đầu tiên của bạn, bạn có thể may mắn và có thể bỏ thuốc lá và cảm thấy tốt hơn sớm.
Những người đã uống rượu hoặc sử dụng lâu hơn sáu tháng hoặc lâu hơn, hoặc những người đã say sưa uống rượu hoặc sử dụng ma túy với liều lượng cao hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn, thường sẽ trải qua một tuần hoặc lâu hơn cảm giác không khỏe, như thể bạn bị cúm nặng. Trong khi có nhiều triệu chứng thể chất của việc rút tiền liên quan đến việc sử dụng rượu, heroin , meth . và nhiều hơn nữa, bài viết này tập trung vào khía cạnh cảm xúc của việc rút tiền, có xu hướng đi kèm với việc rút tiền từ bất kỳ loại thuốc hoặc rượu nào.
Trong thực tế, những triệu chứng cai nghiện cảm xúc này thậm chí còn được biết là xảy ra với nghiện ngập hành vi , nơi không có chất vật lý được thực hiện.
Phiền muộn
Sự trầm cảm mà mọi người trải nghiệm trong quá trình cai nghiện thường được mô tả là tồi tệ hơn nỗi buồn hàng ngày, và thường tương đương với trầm cảm lâm sàng , mặc dù nó không kéo dài lâu.
Những người vừa bỏ thuốc đôi khi mô tả nó như là một trạng thái vô vọng, trống rỗng, nơi họ cảm thấy đối lập với những cảm xúc tốt mà họ cảm thấy khi họ đang uống rượu hoặc cao. Nó có thể đi kèm với việc thiếu năng lượng hoặc nhiệt tình cho cuộc sống, và đặc biệt nếu uống rượu hoặc thuốc là trung tâm cho cuộc sống của bạn, có thể cảm thấy hơi đáng sợ, như cuộc sống phía trước của bạn là một khoảng trống. .
Người đi qua rút tiền thường có cảm giác doom, vô vọng, tự trị giá thấp, có thể khóc thường xuyên, khó tập trung, ăn và ngủ một cách sai lầm. Nếu có thể, chuẩn bị cho sự trầm cảm rút lui trước khi bỏ thuốc bằng cách suy nghĩ về một số cách không dùng thuốc để cổ vũ bản thân khi bạn nhận được blues. Những người hỗ trợ, những người bạn có thể tin cậy để chỉ đạo bạn tránh xa việc sử dụng rượu hoặc ma túy, và những người sẽ không kích hoạt hoặc bực bội bạn là tốt để có xung quanh. Giải trí nhẹ nhàng như một loạt các bộ phim hài yêu thích của bạn - miễn là họ không phải là về uống rượu, ma túy, hoặc tiệc tùng - và thực hành tự chăm sóc tốt có thể giúp giảm bớt thời gian không hạnh phúc này.
Nó có thể là tốt để nhắc nhở chính mình, và cho những người xung quanh bạn để nhắc nhở bạn, rằng những cảm xúc này thực sự là một phần khá bình thường của quá trình.
Hãy nhớ rằng, rút trầm cảm là tạm thời, và chỉ kéo dài trong vài ngày đầu tiên sau khi bạn ngưng uống rượu hoặc uống thuốc. Nghiên cứu cho thấy rằng những người rút khỏi tinh thể meth thường có cảm giác trầm cảm, nhưng những cảm xúc này đã biến mất một tuần sau đó.
Một phần lý do tại sao điều này xảy ra là cơ thể của bạn quay trở lại từ sự phấn khích và hưng phấn của hành vi gây nghiện hoặc thuốc của bạn, vì nó tìm thấy homeostasis. Một phần khác là cảm giác tự nhiên của sự thất vọng, thất vọng và mất mát mà mọi người luôn luôn cảm thấy khi một cái gì đó cảm thấy tốt hoặc phải biến chua và phải bị bỏ lại phía sau. Hãy nghĩ về nó như một quá trình đau buồn; nó không hoàn toàn không lành mạnh, vì những cảm giác buồn bã sẽ giúp bạn đi đến các điều khoản với quyết định của bạn cuối cùng, và nó sẽ trôi qua.
Nếu cảm giác trầm cảm của bạn làm cho bạn cảm thấy như thể bạn không thể đối phó, hãy đi khám bác sĩ. Họ có thể kê đơn thuốc tạm thời để giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Nói chuyện với một nhà tâm lý học cũng có thể giúp đỡ, vì họ biết nhiều cách để giúp mọi người vượt qua cảm giác trầm cảm, và có một người hiểu và cảm nhận tình cảm của bạn một cách nghiêm túc có thể giảm bớt tình trạng hỗn loạn tình cảm.
Nếu cảm giác trầm cảm của bạn tiếp diễn, bạn có thể bị rối loạn tâm trạng do chất gây ra, hoặc bạn có thể đã có một rối loạn tâm trạng đã tồn tại được che giấu bởi việc sử dụng ma túy của bạn. Nghiên cứu với phụ nữ hồi phục cho thấy trầm cảm kinh nghiệm nhất trước khi uống rượu hoặc ma túy, thường từ khoảng 11 tuổi. Dù bằng cách nào, bác sĩ hoặc nhà tâm lý học có thể giúp bạn điều trị thích hợp.
Sự lo ngại
Sự lo lắng cũng thường tồi tệ hơn trong quá trình cai nghiện so với những gì bạn trải qua trong sự căng thẳng mỗi ngày, và thường giống như trải nghiệm của người khác về rối loạn lo âu , nhưng thường không kéo dài lâu. Như với trầm cảm, một số lo lắng trong thời gian rút tiền là để được mong đợi. Nếu bạn uống thuốc hoặc uống rượu để giúp bạn thư giãn, cơ thể bạn sẽ điều chỉnh trong lúc cai nghiện và bạn sẽ cảm thấy căng thẳng hơn. Ngoài ra, những người đã sử dụng ma túy hoặc rượu để tự chữa bệnh có thể sợ hãi về những gì sẽ xảy ra mà không có cách thức đối phó thông thường của họ.
Sự lo lắng có thể gây khó chịu về tinh thần và thể chất. Các triệu chứng thể chất thường khiến bạn cảm thấy như thể có điều gì đó đáng sợ đang xảy ra, ngay cả khi không có gì xảy ra nhiều. Hơi thở và nhịp tim của bạn có thể tăng lên, đôi khi đến mức mọi người cảm thấy họ không thể thở được, hoặc họ đang bị đau tim, ngay cả khi họ không thở. Tâm trí của bạn có thể chơi thủ đoạn trên bạn, đến với tất cả các loại lý do tại sao bạn nên sợ hãi. Điều quan trọng là nhắc nhở bản thân, và đối với những người xung quanh bạn để nhắc nhở bạn rằng bạn được an toàn, và sự lo lắng bạn đang cảm thấy là cơ thể của bạn đang trải qua một quá trình chữa bệnh bình thường.
Tâm trạng lâng lâng
Nó không phải là không phổ biến cho những người đi qua rút lui để đi qua lại giữa những cảm giác trầm cảm. Một phút, bạn có thể cảm thấy kiệt sức, không có năng lượng, và dường như không đáng sống, và vào phút tiếp theo, bạn có thể cảm thấy như mình cần phải ra ngoài vì điều gì đó khủng khiếp sắp xảy ra. Điều này có thể rất thoát, cả cho bạn và cho những người xung quanh bạn, vì vậy điều quan trọng cần nhớ là cuộc sống đáng sống, cuộc sống sẽ tốt hơn nhiều khi bạn đã bỏ cuộc, và bạn không có gì để lo sợ từ việc gây nghiện cho bạn.
Nếu tâm trạng của bạn thay đổi đến mức bạn không thể nghỉ ngơi, hãy đi khám bác sĩ nếu bạn chưa được giám sát y tế. Họ có thể kê đơn cho quý vị một số loại thuốc ngắn hạn để giúp quý vị trong suốt giai đoạn rút tiền. Một nhà tâm lý học cũng có thể giúp, vì có rất nhiều kỹ thuật tâm lý bạn có thể sử dụng để làm dịu hệ thống thần kinh của bạn, và thách thức những suy nghĩ tiêu cực đi kèm với cảm giác trầm cảm và lo âu.
Nếu thay đổi tâm trạng của bạn là nghiêm trọng, kéo dài hơn các triệu chứng cai nghiện khác của bạn, hoặc bao gồm những ý nghĩ làm hại bản thân hoặc tự sát, hãy tìm sự hỗ trợ ngay lập tức.
Mệt mỏi
Như với sự lo lắng và trầm cảm, cảm giác mệt mỏi là phổ biến và bình thường trong số những người rút khỏi ma túy và rượu. Cơ thể của bạn phải hồi phục sau những tác hại của ma túy và rượu, cũng như từ các yếu tố lối sống cùng với việc sử dụng rượu và ma túy, chẳng hạn như thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ, kích thích quá mức và tổn thương các cơ quan của bạn.
Mệt mỏi cũng là một triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm, và hậu quả của sự lo âu. Bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi vì nhiều suy nghĩ có thể cảm xúc có thể áp đảo bạn khi bạn không có sự thoải mái của rượu hoặc ngộ độc thuốc. Với thời gian nghỉ ngơi, những cảm giác mệt mỏi này sẽ trôi qua.
Mệt mỏi rút tiền là mệt mỏi, nhưng mọi người thường cố gắng và tiếp tục với tốc độ bình thường của họ. Cho phép cơ thể của bạn phục hồi bằng cách làm theo các mẹo sau cho đến khi lệnh rút tiền:
- Hãy nghỉ ngơi sau các hoạt động bình thường của bạn — đừng đi ra ngoài xã hội trong vài ngày.
- Gọi điện thoại và nghỉ ốm vài ngày.
- Nghỉ ngơi nhiều - ngủ đủ giấc và luyện tập kỹ năng thư giãn.
Sau tuần đầu tiên
Một khi bạn đã trải qua tuần đầu tiên hoặc hai tuần rút tiền, nhu cầu hỗ trợ của bạn sẽ thay đổi. Đây thường là thời điểm tốt để điều trị ngoại trú hoặc cư trú, điều này sẽ giúp bạn hiểu lý do tại sao bạn uống thuốc hoặc sử dụng ma túy ngay từ đầu, và giúp bạn có một cuộc sống không có rượu hoặc ma túy. Trong khi một số người có thể tự mình làm điều này, nhiều người được hưởng thêm hỗ trợ trong vài tháng đầu sau khi rút tiền, để tránh tái phát .
Post Hội chứng rút tiền cấp tính
Thông thường, các triệu chứng cai nghiện rượu hoặc rượu cấp tính, chẳng hạn như những triệu chứng được mô tả trong bài viết này, kéo dài khoảng một tuần, nhiều nhất là hai tuần. Nhưng thỉnh thoảng, các triệu chứng cai nghiện diễn ra trong nhiều tháng, hoặc trở lại vào khoảng thời gian. Điều này được gọi là hội chứng cai sau cấp tính. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy trao đổi với bác sĩ của bạn để được trợ giúp thêm.
Một từ từ
Đối mặt với trầm cảm và lo âu khi rút tiền có thể là một trong những điều khó khăn nhất bạn có thể làm trong cuộc sống. Đó là thách thức đối với hầu hết mọi người, cả về thể chất và tình cảm. Tuy nhiên, một khi bạn ở bên kia, bạn sẽ không hối hận, bạn có phần còn lại của cuộc đời bạn trước mặt bạn sẽ không có mặt rượu hoặc ma túy.
> Nguồn
> Ambrogne J. Quản lý các triệu chứng trầm cảm trong bối cảnh kiêng nhịn: những phát hiện từ một nghiên cứu định tính về phụ nữ. Quan điểm về chăm sóc tâm thần [nối tiếp trực tuyến]. Tháng 4 năm 2007, 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, Luân Đôn E, et al. Triệu chứng cai nghiện trong các đối tượng phụ thuộc methamphetamine. Nghiện . Tháng 10 năm 2010, 105 (10): 1809-1818.