Nguyên nhân phổ biến của mệt mỏi bạn nên biết
Nếu bạn thấy mình ngủ cho đến giây phút cuối cùng trước khi kéo mình ra khỏi giường, bạn có thể tự hỏi, "Tại sao tôi luôn mệt mỏi?" Hoặc có thể bạn không có năng lượng để hoàn thành công việc theo cách bạn đã từng làm. Mệt mỏi và thiếu năng lượng là một vấn đề lớn đối với nhiều người, nhưng những vấn đề này chỉ có thể được giải quyết nếu bạn biết điều gì là sai.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi liên tục, điều đầu tiên bạn nên làm là gặp bác sĩ riêng của bạn để kiểm tra. Bác sĩ của bạn có thể có một lịch sử cẩn thận, thực hiện một kỳ thi vật lý, và làm bất kỳ xét nghiệm cần thiết để xác định nguyên nhân của sự mệt mỏi của bạn.
Một số nguyên nhân gây mệt mỏi có thể bao gồm:
1 - Thiếu ngủ
Trong khi thiếu ngủ có thể là nguyên nhân rõ ràng gây mệt mỏi mãn tính, đó là một lý do phổ biến đáng ngạc nhiên khi cảm thấy mệt mỏi. Nhiều người trải qua cuộc sống cảm thấy quá căng thẳng hoặc quá bận rộn để làm chậm và có được tất cả giấc ngủ mà họ cần cảm thấy tốt.
Trong khi thiếu ngủ không phải là tình trạng y tế, bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tìm hiểu về các cách để giảm căng thẳng hoặc kê toa thuốc để giúp bạn không thường xuyên bị mất ngủ.
Sẽ rất hữu ích khi bắt đầu bằng cách xác định nhu cầu ngủ của bạn. Người lớn "trung bình" cần khoảng tám giờ mỗi đêm, nhưng ít người trung bình. Bạn cũng có thể có một khoản nợ ngủ bạn đã tích lũy, và điều này đòi hỏi thêm giấc ngủ để bắt kịp. Từ vệ sinh giấc ngủ để tạo ra môi trường ngủ tốt nhất, hãy kiểm tra 10 cách này để có giấc ngủ ngon hơn.
2 - Trầm cảm
Trầm cảm là một tình trạng được cho là gây ra những bất thường trong các hóa chất điều chỉnh tâm trạng được gọi là dẫn truyền thần kinh trong não.
Những người bị trầm cảm thường có vấn đề về giấc ngủ và mức năng lượng. Họ có thể gặp khó khăn khi ngủ hoặc thức dậy vào ban đêm. Một số người bị trầm cảm cũng có thể gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng và ngủ quá lâu. Trầm cảm thường làm cho mọi người cảm thấy chậm chạp và không có động lực.
Một số triệu chứng trầm cảm khác bao gồm cảm giác buồn hoặc trống rỗng, mất hứng thú với các hoạt động mà bạn từng thích, thay đổi khẩu vị hoặc trọng lượng, cảm thấy vô giá trị hoặc có tội, và có những suy nghĩ định kỳ về cái chết hoặc tự sát.
Nếu bạn cảm thấy như bạn có thể bị trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Cô ấy có thể khuyên bạn nên xem một bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn làm việc thông qua cảm xúc của bạn. Trầm cảm không được điều trị không chỉ dẫn đến mệt mỏi mà còn có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn.
3 - Thiếu máu
Khi bạn bị thiếu máu, cơ thể của bạn có số lượng hồng cầu thấp hơn bình thường hoặc không có đủ hemoglobin. Hemoglobin là chất cung cấp cho các tế bào hồng cầu màu sắc của chúng. Nó cũng liên quan đến việc vận chuyển oxy khắp cơ thể của bạn.
Khi bạn có quá ít hemoglobin hoặc không đủ tế bào máu đỏ, cơ thể bạn không có đủ oxy để bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu. Bạn cũng có thể có các triệu chứng như da nhợt nhạt, khó thở, chóng mặt hoặc đau đầu.
Thiếu sắt một mình, thậm chí không thiếu máu, giờ đây được cho là nguyên nhân của sự mệt mỏi mãn tính.
Một xét nghiệm máu đơn giản tại văn phòng của bác sĩ có thể cho bạn biết liệu bạn có bị thiếu máu hay không. Hãy nhớ rằng thiếu máu không chỉ là thiếu sắt và có rất nhiều nguyên nhân có thể xảy ra.
4 - Suy giáp
Suy giáp là một căn bệnh trong đó tuyến giáp không sản xuất đủ hormone tuyến giáp. Bệnh tuyến giáp là rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ, và ảnh hưởng đến 27 đến 60 triệu người ở Hoa Kỳ một mình.
Hormone tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất của bạn để khi mức độ thấp, bạn có thể có các triệu chứng mệt mỏi, tăng cân và cảm thấy lạnh.
Làm cho tình trạng này trở nên khó hiểu hơn, suy giáp có thể bắt chước các triệu chứng trầm cảm.
Rất may, một xét nghiệm máu đơn giản có thể xác định xem tuyến giáp của bạn có hoạt động ngang tầm và điều trị có thể được thiết lập nếu không.
5 - Bệnh tim
Bệnh tim, đặc biệt là suy tim, có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi suốt thời gian và không thể chịu đựng được tập thể dục. Với suy tim, tim kém hiệu quả trong việc bơm máu ôxy đến cơ bắp và các mô khác trong cơ thể. Ngay cả các hoạt động thường ngày hàng ngày của bạn, như đi bộ hoặc mang đồ tạp hóa của bạn từ trong xe, có thể trở nên khó khăn.
Các triệu chứng khác có thể có của bệnh tim bao gồm đau ngực, đánh trống ngực, chóng mặt, ngất xỉu và khó thở.
Trong những năm gần đây nó được ghi nhận rằng các triệu chứng của bệnh tim ở phụ nữ thường khác nhau ở những người ở nam giới và có thể tinh tế hơn, ví dụ, thể hiện sự mệt mỏi hơn là đau ngực. Người ta nghĩ rằng việc thiếu sự công nhận bệnh tim ở phụ nữ là một lý do khiến phụ nữ có nhiều khả năng hơn đàn ông chết vì căn bệnh này.
Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn về tất cả các triệu chứng của bạn cũng như tiền sử gia đình của bạn về điều kiện y tế. Dựa trên những phát hiện này, bạn và bác sĩ của bạn có thể quyết định rằng các xét nghiệm thêm để đánh giá trái tim của bạn là cần thiết.
6 - Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng mãn tính trong đó có thể có tạm dừng trong hơi thở, hoặc thở nông, kéo dài bất cứ nơi nào từ một vài giây đến một phút trong khi một người đang ngủ. Những tạm dừng và hơi thở nông có thể xảy ra nhiều như 30 lần một phút. Và, mỗi khi hơi thở trở lại bình thường, thường với một tiếng khịt mũi hoặc âm thanh nghẹt thở, nó có thể rất gây rối cho giấc ngủ của một người.
Giấc ngủ chất lượng kém và bị gián đoạn này có thể là nguyên nhân phổ biến gây buồn ngủ ban ngày.
Các triệu chứng khác liên quan đến ngưng thở khi ngủ bao gồm nhức đầu buổi sáng, các vấn đề về trí nhớ, tập trung kém, khó chịu, trầm cảm và đau họng khi thức dậy.
Bác sĩ của bạn có thể sẽ hỏi bạn nếu người khác có nhận thấy vấn đề với giấc ngủ của bạn như thở không đều hoặc ngáy, và cũng có thể lo lắng nếu bạn có yếu tố nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ hoặc cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày. Một nghiên cứu giấc ngủ thường được khuyến cáo để ghi lại chứng ngưng thở khi ngủ và nếu có, các phương pháp điều trị như CPAP có thể được khuyến cáo.
Điều quan trọng cần lưu ý là ngưng thở khi ngủ không được điều trị không chỉ dẫn đến mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ hoặc thậm chí tử vong đột ngột.
7 - Viêm gan
Viêm gan là tình trạng viêm gan với một số nguyên nhân có thể khác nhau, từ nhiễm trùng đến béo phì.
Gan phục vụ nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể từ phá vỡ độc tố để sản xuất protein kiểm soát đông máu, chuyển hóa và lưu trữ carbohydrate, và nhiều hơn nữa. Khi gan bị viêm, những quá trình quan trọng này có thể dừng lại.
Ngoài mệt mỏi, một số triệu chứng mà bạn có thể bị viêm gan bao gồm vàng da (sự đổi màu vàng da và lòng trắng mắt, đau bụng, buồn nôn, nước tiểu màu vàng đậm và phân màu sáng.
Xét nghiệm chức năng gan được thực hiện dễ dàng ở hầu hết các phòng khám, và nếu bất thường, có thể dẫn bạn và bác sĩ của bạn tìm kiếm các nguyên nhân có thể xảy ra.
8 - Tiểu đường
Bệnh tiểu đường là một tình trạng trong đó cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng nó. Insulin là một hormone được sản xuất bởi tuyến tụy giúp glucose đi vào các tế bào của cơ thể được sử dụng để sản xuất năng lượng. Có nhiều lý do khiến bệnh tiểu đường có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mọi lúc.
Các triệu chứng khác của bệnh tiểu đường bao gồm đi tiểu thường xuyên, khát nước nặng, sụt cân không rõ nguyên nhân, đói cực, thay đổi thị lực đột ngột, ngứa ran hoặc tê ở bàn tay hoặc bàn chân, da khô, vết thương lành chậm hoặc nhiễm trùng nhiều hơn bình thường.
Một xét nghiệm đường huyết đơn giản có thể được thực hiện ở hầu hết các phòng khám, và xét nghiệm được gọi là hemoglobin A1C có thể giúp xác định lượng đường trong máu trung bình của bạn đã trong ba tháng qua.
9 - Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một rối loạn đặc trưng bởi sự mệt mỏi dữ dội không cải thiện với phần còn lại và có thể trở nên tồi tệ hơn do gắng sức về thể chất hoặc tinh thần. Không rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Ngoài mệt mỏi suy nhược, một số triệu chứng khác xác định hội chứng mệt mỏi mãn tính bao gồm suy giảm trí nhớ ngắn hạn hoặc tập trung, đau cơ và khớp, nhức đầu, hạch bạch huyết và đau họng thường xuyên.
10 - Thuốc men
Mệt mỏi có thể là một tác dụng phụ của một số loại thuốc khác nhau. Một số loại thuốc phổ biến nhất có thể gây mệt mỏi bao gồm:
- Thuốc trị huyết áp
- Statin và fibrate (dùng để điều trị cholesterol cao)
- Chất ức chế bơm proton (được sử dụng để điều trị các tình trạng dạ dày như trào ngược axit)
- Benzodiazepines (được sử dụng để điều trị lo âu, co thắt cơ, co giật)
- Thuốc kháng histamine (được sử dụng để điều trị dị ứng)
- Thuốc chống trầm cảm (được sử dụng để điều trị trầm cảm)
- Thuốc chống loạn thần (được sử dụng để điều trị tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực và các bệnh tâm thần nghiêm trọng khác)
- Thuốc kháng sinh (dùng để điều trị nhiễm khuẩn)
- Thuốc lợi tiểu (được sử dụng để điều trị huyết áp cao, tăng nhãn áp và phù nề)
- Thuốc giảm đau gây ngủ
Bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn có thể cho bạn biết nếu mệt mỏi là một tác dụng phụ có thể có của bất kỳ loại thuốc mà bạn đang dùng, cả theo toa và over-the-counter.
Điểm mấu chốt về nguyên nhân gây mệt mỏi
Nguyên nhân của sự mệt mỏi được liệt kê ở trên là khá phổ biến, nhưng có vô số điều kiện y tế có thể dẫn đến mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi của bạn là không bình thường, và bạn không chỉ đơn giản là bỏ lỡ giấc ngủ bạn cần phải cảm thấy nghỉ ngơi, hãy hẹn gặp bác sĩ của bạn. Cô có thể có một lịch sử cẩn thận bao gồm tiền sử gia đình của bạn về điều kiện y tế, thực hiện một kỳ thi vật lý, và ra lệnh cho bất kỳ công việc máu cần thiết để bắt đầu tìm kiếm nguyên nhân.
Đôi khi, bạn có thể bực mình khi chờ đợi câu trả lời cho sự mệt mỏi của mình, nhưng đừng bỏ cuộc. Tìm một lý do cho sự mệt mỏi của bạn có thể không chỉ dẫn đến cải thiện với điều trị, nhưng có thể phát hiện các điều kiện cần được chẩn đoán vì lý do khác là tốt.
> Nguồn:
> Viện Y tế quốc gia. Hội chứng mệt mỏi mãn tính. Cập nhật ngày 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. và A. Konomi. Thiếu sắt không thiếu máu là nguyên nhân gây ra mệt mỏi: Phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng và nghiên cứu cắt ngang. Tạp chí Dinh dưỡng Anh . 2017. 117 (10): 1422-1431.