Cách nhận biết các bước tái phát
Tái phát là quá phổ biến trong quá trình phục hồi rượu và ma túy , ước tính hơn 90% những người hồi phục có ít nhất một lần tái phát trước khi họ đạt được sự tỉnh táo kéo dài .
Tuy nhiên, một sự tái phát đôi khi được gọi là "trượt", không bắt đầu khi bạn lấy một đồ uống hoặc một loại thuốc. Đó là một quá trình chậm bắt đầu từ lâu trước khi bạn thực sự sử dụng. Các bước tái phát thực sự là những thay đổi về thái độ, cảm xúc và hành vi dần dần dẫn đến bước cuối cùng, chọn thức uống hoặc thuốc.
Nếu bạn đang làm việc hướng tới sự ồn ào lâu dài và muốn tránh tái phát trên đường đi, điều quan trọng là nhận ra những dấu hiệu cảnh báo sau đây và hành động để giữ cho chúng không bị tái phát hoàn toàn.
Các nhà nghiên cứu Terence T. Gorski và Merlene Miller đã xác định một tập hợp các dấu hiệu cảnh báo hoặc các bước thường dẫn đến tái phát. Trong những năm qua, nghiên cứu bổ sung đã xác nhận rằng các bước được mô tả trong nghiên cứu Gorski và Miller là những yếu tố dự đoán đáng tin cậy và hợp lý của việc tái phát rượu và ma túy.
Dấu hiệu tái phát: Thay đổi về thái độ
Thay đổi thái độ: Vì lý do nào đó, bạn quyết định rằng việc tham gia vào chương trình khôi phục của bạn không quan trọng như trước đây. Bạn cảm thấy có điều gì đó sai, nhưng không thể xác định chính xác nó là gì.
Dấu hiệu tái phát: Căng thẳng cao
Sự gia tăng căng thẳng trong cuộc sống của bạn có thể là do một sự thay đổi lớn trong hoàn cảnh hoặc chỉ là những điều nhỏ nhặt xây dựng. Trở về với "thế giới thực" sau một thời gian trong điều trị dân cư có thể trình bày nhiều tình huống căng thẳng.
Nguy hiểm là nếu bạn bắt đầu phản ứng quá mức với những tình huống đó. Hãy cẩn thận nếu bạn bắt đầu có những thay đổi tâm trạng và cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực.
Dấu hiệu tái phát: Kích hoạt lại từ chối
Đây không phải là sự phủ nhận rằng bạn có một vấn đề ma túy hoặc rượu, nó phủ nhận rằng sự căng thẳng là nhận được cho bạn. Bạn cố thuyết phục bản thân rằng mọi thứ đều ổn, nhưng không phải vậy.
Bạn có thể sợ hãi hoặc lo lắng, nhưng bạn gạt bỏ những cảm xúc đó và bạn ngừng chia sẻ những cảm xúc đó với những người khác.
Dấu hiệu tái phát: Tái phát triệu chứng rút tiền
Lo âu , trầm cảm , mất ngủ và mất trí nhớ có thể tiếp tục lâu sau khi bạn bỏ uống rượu hoặc làm thuốc. Được gọi là triệu chứng cai cấp tính sau những triệu chứng này có thể trở lại trong thời gian căng thẳng. Chúng nguy hiểm vì bạn có thể bị cám dỗ để tự chữa trị bằng rượu hoặc ma túy.
Dấu hiệu tái phát: Thay đổi hành vi
Bạn có thể bắt đầu thay đổi thói quen hàng ngày mà bạn đã phát triển trong tình trạng ảm đạm mà đã giúp bạn thay thế hành vi ép buộc của mình bằng các lựa chọn thay thế lành mạnh. Bạn có thể bắt đầu thực hành tránh hoặc trở nên phòng thủ trong các tình huống kêu gọi đánh giá trung thực về hành vi của bạn.
Dấu hiệu tái phát: Phân tích mạng xã hội
Bạn có thể bắt đầu cảm thấy khó chịu xung quanh những người khác và làm cho lý do không giao tiếp. Bạn ngừng tham gia các cuộc họp nhóm hỗ trợ của mình hoặc bạn cắt giảm số lượng cuộc họp mà bạn tham dự. Bạn bắt đầu cô lập chính mình.
Dấu hiệu tái phát: Mất cấu trúc
Bạn bắt đầu hoàn toàn từ bỏ thói quen hoặc lịch trình hàng ngày mà bạn đã phát triển trong giai đoạn nức nở sớm. Bạn có thể bắt đầu ngủ muộn, hoặc bỏ qua vệ sinh cá nhân hoặc bỏ bữa ăn.
Dấu hiệu tái phát: Mất phán quyết
Bạn gặp khó khăn khi đưa ra quyết định hoặc bạn đưa ra quyết định không lành mạnh. Có thể khó suy nghĩ rõ ràng và bạn trở nên bối rối một cách dễ dàng. Bạn có thể cảm thấy bị choáng ngợp vì không có lý do rõ ràng hoặc không thể thư giãn. Bạn có thể trở nên khó chịu hoặc tức giận.
Dấu hiệu tái phát: Mất kiểm soát
Bạn thực hiện các lựa chọn không hợp lý và không thể làm gián đoạn hoặc thay đổi những lựa chọn đó. Bạn bắt đầu chủ động cắt giảm những người có thể giúp bạn. Bạn bắt đầu nghĩ rằng bạn có thể trở lại sử dụng ma túy và uống rượu xã hội và bạn có thể kiểm soát nó. Bạn có thể bắt đầu tin rằng không có hy vọng. Bạn mất niềm tin vào khả năng quản lý cuộc sống của mình.
Dấu hiệu tái phát: Mất tùy chọn
Bạn bắt đầu giới hạn các tùy chọn của mình. Bạn ngừng tham dự tất cả các cuộc họp với các cố vấn và nhóm hỗ trợ của bạn và ngừng bất kỳ phương pháp điều trị dược lý nào. Bạn có thể cảm thấy cô đơn, thất vọng, tức giận, oán giận và căng thẳng. Bạn có thể cảm thấy bất lực và tuyệt vọng.
Giai đoạn cuối cùng: Tái phát
Bạn cố gắng kiểm soát, "xã hội" hoặc sử dụng rượu hoặc ma túy ngắn hạn, nhưng bạn thất vọng với kết quả và kinh nghiệm xấu hổ và cảm giác tội lỗi. Bạn nhanh chóng mất quyền kiểm soát và việc sử dụng rượu và ma túy của bạn vượt xa tầm kiểm soát. Điều này làm cho bạn gia tăng vấn đề với các mối quan hệ, việc làm, tiền bạc, sức khỏe tâm thần và thể chất. Bạn cần giúp đỡ tỉnh táo một lần nữa.
Tái phát là có thể phòng ngừa
Tái phát sau khi điều trị nghiện ma túy và rượu là phổ biến và có thể dự đoán được, nhưng nó cũng có thể ngăn ngừa được. Biết được các dấu hiệu cảnh báo và các bước dẫn đến tái phát có thể giúp bạn lựa chọn lành mạnh và có hành động thay thế.
Nếu tái phát xảy ra, nó không phải là kết thúc của thế giới. Nếu điều đó xảy ra, điều quan trọng là bạn phải đứng dậy, tự mình đi bụi và quay trở lại con đường để phục hồi.
Nguồn:
Viện lạm dụng ma túy quốc gia. "Nguyên tắc điều trị nghiện ma túy: Hướng dẫn dựa trên nghiên cứu". Đã sửa đổi năm 2012.
Viện lạm dụng ma túy quốc gia. "Một phương pháp tiếp cận tư vấn thuốc cá nhân để điều trị nghiện Cocaine: Mô hình nghiên cứu điều trị cocaine hợp tác." Truy cập tháng 5 năm 2009.
Miller, WR, et al. "Một quy mô đơn giản của dấu hiệu cảnh báo của Gorski cho tái phát." Tạp chí Nghiên cứu về rượu .