Chất lượng cuộc sống tốt hơn cho bất kỳ ngân sách nào
Cũng như mọi người đều có định nghĩa riêng về 'thành công', tất cả chúng ta đều có những ý tưởng hơi khác nhau về những gì tạo thành một cuộc sống chất lượng cao. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy có một số điều khiến cuộc sống trở nên thú vị hơn đối với hầu hết mọi người, những thứ có liên hệ chặt chẽ hơn với hạnh phúc, sự hài lòng của cuộc sống, khả năng đối phó với căng thẳng và chất lượng cuộc sống cao hơn nói chung. Hạnh phúc, hầu hết hoặc tất cả các yếu tố này có thể được thêm vào lối sống của một người với ít hoặc không có tiền, vì vậy hầu như mọi người đều có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của họ theo những cách này.
1 - Tập trung vào các mối quan hệ có ảnh hưởng đến bạn
Các mối quan hệ của chúng tôi xác định chúng ta theo nhiều cách: chúng ta có xu hướng trở nên căng thẳng hơn khi chúng ta dành quá nhiều thời gian với những người tiêu hao chúng ta, làm suy yếu chúng ta, hoặc những người không ủng hộ chúng ta theo những cách quan trọng khác. Ngược lại, khi chúng ta có một vòng tròn xã hội hỗ trợ để dựa vào, chúng ta có khả năng phục hồi lớn hơn đối với stress, hạnh phúc hơn, mức độ chăm sóc sức khỏe cao hơn, có thể được trải nghiệm như chất lượng cuộc sống tổng thể cao hơn. Các tài nguyên quan hệ sau đây có thể giúp bạn xây dựng và duy trì một mạng lưới hỗ trợ:
- Làm thế nào để giao tiếp một cách lành mạnh
- Làm thế nào để giải quyết xung đột với ít căng thẳng hơn
- Sai lầm về độ phân giải xung đột cần tránh
- Truyền thông quyết đoán là gì?
- Làm thế nào và khi nào để cho đi của mối quan hệ độc hại
2 - Ngủ đủ giấc (và thực hành các chiến lược tự chăm sóc khác)
Khi chúng ta không ngủ đủ giấc, hoặc khi nhu cầu cơ bản khác của chúng ta (như nhu cầu dinh dưỡng thích hợp hoặc thời gian xuống) không được đáp ứng, chúng ta có thể phản ứng với stress hơn. Đây là lý do tại sao tự chăm sóc là rất quan trọng, mặc dù, trớ trêu thay, nó thường là điều đầu tiên để đi khi chúng ta trở nên căng thẳng và bận rộn. Việc tự chăm sóc một ưu tiên có thể có lợi cho bạn theo nhiều cách. Dưới đây là một số tài nguyên giúp bạn chăm sóc bản thân, cả về thể chất và tâm lý, vì vậy bạn có thể tận hưởng cuộc sống đầy đủ nhất.
- Căng thẳng và nhu cầu tự chăm sóc
- Các chiến lược tự chăm sóc để xây dựng khả năng phục hồi
- Căng thẳng và ngủ: Sự căng thẳng góp phần vào vấn đề giấc ngủ như thế nào
- Làm thế nào để ngủ tốt khi nhấn mạnh
3 - Tập thể dục theo cách bạn thích
Tập thể dục mang những lợi ích vượt quá trọng lượng hoặc ngoại hình, mặc dù nhiều người bắt đầu làm việc vì họ muốn trông đẹp hơn. Như một thuốc giảm căng thẳng, tập thể dục mang lại những lợi ích mạnh mẽ cho bạn cả trong ngắn hạn và dài hạn: chỉ 3 phút tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng , và tập thể dục thường xuyên xây dựng khả năng đàn hồi đối với căng thẳng . Nếu bạn thêm vào thực tế là các hoạt động tập luyện có thể vui vẻ và mang bạn đến gần hơn với người khác, có nhiều lý do để duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên chuyển thành chất lượng cuộc sống cao hơn. Liệu nó có nỗ lực để duy trì một chế độ tập luyện? Có, thường là vậy. Nhưng nếu bạn xây dựng thói quen vào lối sống của bạn bằng cách tham gia một lớp học, có một người bạn tập luyện, làm việc trước hoặc sau các hoạt động thường xuyên khác trong lịch trình của bạn, nó trở nên dễ dàng hơn để duy trì thói quen thường xuyên. Các tài nguyên sau đây có thể giúp bạn tập thể dục một phần thường xuyên trong cuộc sống của bạn.
- Làm thế nào để tập thể dục ảnh hưởng đến stress?
- Những loại tập thể dục giúp gì với quản lý stress?
- Cách bắt đầu và duy trì thói quen tập thể dục để giảm stress
4 - Làm việc có ý nghĩa và thích thú với bạn (ngay cả khi đó là sở thích)
Một trong những yếu tố mà nhiều người kết hợp với chất lượng cuộc sống cao là ý nghĩa: chúng tôi thích tham gia vào các hoạt động mà chúng tôi không chỉ giỏi mà còn giúp đỡ người khác hoặc mang ý nghĩa quan trọng cho chúng tôi. Nếu bạn đang ở trong một sự nghiệp mà cảm thấy vô nghĩa với bạn, nó có thể không thể thực hiện những thay đổi sâu rộng trong con đường sự nghiệp của bạn ngay lập tức - và có thể có những lý do khác để ở lại. Điều đó không có nghĩa là bạn vẫn không thể tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống của bạn, hoặc bằng cách tái cơ cấu công việc của bạn hoặc bằng cách dành thời gian vào các hoạt động khác có ý nghĩa với bạn bên ngoài công việc của bạn. Trong thực tế, bằng cách dành thời gian tham gia vào những thỏa mãn và các hoạt động sản xuất dòng chảy khác, bằng cách truyền nhiều ý nghĩa hơn vào công việc của bạn, và chỉ bằng cách ở trong thời điểm này, bạn có thể có nhiều điều thú vị và có ý nghĩa hơn đối với bạn.
- Thêm thông tin về Gratifications
- Sử dụng sự hài lòng cho cuộc sống tốt hơn
- Cách làm cho công việc của bạn thú vị hơn
- Tìm thêm sự hài lòng trong công việc hiện tại của bạn
5 - Ngừng thoát của bạn
Hầu hết chúng ta có một vài điều trong cuộc sống của chúng ta làm cạn kiệt năng lượng của chúng ta, đôi khi chúng ta thậm chí không nhận ra nó. Mỗi thứ trong số những thứ này, được gọi là ' dung nạp ', có thể hơi nhẹ để thoát nước một cách nhẹ nhàng, nhưng sự căng thẳng mà chúng mang lại tăng lên. Nếu chúng ta thấy mình tiêu hao năng lượng cho nhiều 'cống rãnh' trong cuộc sống của chúng ta quá lâu, chúng ta có thể ít kiên cường hơn đối với những thách thức lớn hơn, cho nên ngay cả khi những stress nhẹ này không mang nhiều tác động tiêu cực , họ có thể cản trở khả năng của chúng tôi để đối phó khi chúng tôi cần nó nhất. Họ có thể đặt một van điều tiết nhẹ nhưng liên tục vào năng lượng của chúng tôi vào những lúc khác. Vấn đề vứt bỏ chính mình của những căng thẳng này là chúng ta thường trở nên quen thuộc với họ, hoặc quá bận rộn với cuộc sống của chúng ta, việc giải quyết chúng thường là một ưu tiên thấp. Đây là lý do tại sao một trong những điều tốt nhất chúng ta có thể làm để quản lý chúng là trở nên ý thức hơn về chúng. Sau đó, chúng tôi có thể tạo và thực hiện một kế hoạch căng thẳng thấp để ngăn chặn các cống một lần và cho tất cả. Các tài nguyên sau đây có thể giúp:
- Dung sai là gì?
- Xác định cống thoát năng lượng của bạn
- Những gì để giải quyết đầu tiên
- Làm thế nào để thoát khỏi chính mình của năng lượng cống
6 - Làm một số vấn đề gì với bạn
Bạn có thể dành rất nhiều thời gian để làm những việc quan trọng - nghĩ rằng bạn phải làm, nhưng bạn có thể làm nhiều việc bạn muốn làm không? Nếu không, bạn có thể tận hưởng cuộc sống của bạn ít hơn bạn có thể được. Thời gian giải trí là quan trọng hơn nhiều người nhận ra, cả cho mức độ căng thẳng của chúng tôi và hạnh phúc tổng thể của chúng tôi. Nếu bạn dành thời gian cho những thứ mà bạn thực sự đánh giá cao hoặc tận hưởng, bạn có thể thấy mình tràn đầy sinh lực và phấn khích hơn khi đáp ứng những nghĩa vụ đó - hoặc ít nhất là không lừa chúng. Sở thích, mục tiêu cá nhân, ước mơ - lập kế hoạch và dành thời gian cho họ. Bạn sẽ vui vì bạn đã làm; những tài nguyên này có thể hữu ích.