Làm thế nào tôi có thể đối phó với đối tác ADHD của tôi? Bạn có thể thấy mình hỏi câu hỏi này và tự hỏi làm thế nào tốt nhất để giao tiếp và tương tác với người khác quan trọng của bạn. Dưới đây là một số mối quan tâm mà mọi người trong mối quan hệ đã thể hiện:
- Hầu hết thời gian tôi cảm thấy như mẹ của mình.
- Kể từ khi anh phát hiện ra ADHD, anh sử dụng nó như một cái cớ để cư xử tồi tệ hơn.
- Đó là một trận chiến để anh ta uống thuốc thường xuyên. Và khi anh ấy làm thế, anh ấy cố làm cho tôi cảm thấy tội lỗi về điều đó.
- Tôi đã đọc trên ADHD để thử và hiểu, nhưng thực tế của cuộc sống hàng ngày là khó khăn.
- Tôi cố gắng đảm nhận mọi trách nhiệm, nhưng nó làm tôi thất vọng.
- Tôi là một nghệ sĩ và cần thời gian để bản thân mình thể hiện điều này, nhưng điều đó đã trở thành một giấc mơ không thể. Anh ta sẽ ngồi trên quyển phác thảo của tôi theo nghĩa đen trong khi tôi vẽ vì tôi không trả tiền cho anh ta 100% sự chú ý của tôi.
- Anh ấy cũng có một tình dục cực kỳ cao, nhưng tình dục đã trở nên khó khăn bởi vì tôi không thể thư giãn.
- Tôi cảm thấy như người chăm sóc của anh ấy loại bỏ đi sự lãng mạn.
- Anh ta dường như không nhớ đối xử với tôi một cách tôn trọng suốt cả ngày. Ví dụ, anh ấy liên tục nói về tình dục và chộp lấy tôi ở những nơi tôi ước anh ấy không làm.
- Tôi cần để có thể chia sẻ bí mật với anh ta và không mong đợi họ được phát sóng.
Giảm bớt mối quan tâm của bạn
Nếu những mối quan tâm này nghe có vẻ tương tự như bạn, hãy biết rằng bạn không đơn độc trong sự thất vọng của bạn. Nhiều đối tác của người lớn ADHD thực sự trải nghiệm cùng một vấn đề được mô tả ở đây.
Hiểu rằng các phản ứng hiếu động, bốc đồng, cảm xúc và thất thường là ADHD liên quan là tốt; đó là bước đầu tiên để cải thiện mối quan hệ. Nhưng sử dụng ADHD như một cái cớ không bao giờ hữu ích. Nếu đối tác của bạn tiếp tục làm điều này và tránh tất cả trách nhiệm đối với hành vi của họ và từ chối tuân theo kế hoạch điều trị, mọi thứ sẽ không tốt hơn cho bạn, đối tác hoặc mối quan hệ của bạn.
Tuy nhiên, nếu hai bạn có thể ngồi với bác sĩ của mình và đưa ra một kế hoạch để giải quyết những hành vi này, mối quan hệ của bạn có thể phát triển và sự gần gũi bạn cảm thấy ban đầu có thể trở lại. Nó có nỗ lực từ cả hai đối tác để làm cho mọi thứ tốt hơn.
Tránh bẫy nuôi dạy con cái
Nhiều đối tác không ADHD kết thúc rơi vào vai trò làm mẹ trong khi đối tác ADHD của họ giả định vai trò của một đứa trẻ phải được cho biết phải làm gì và cần một người nào đó liên tục chăm sóc họ. Cả hai bạn phải cố gắng bước ra khỏi những vai trò này. Bạn có thể chịu trách nhiệm đối với các nhiệm vụ mà đối tác của bạn không giỏi (ví dụ, có thể bạn giỏi thanh toán hóa đơn và tốt hơn là nấu các bữa ăn), nhưng đảm bảo công việc quanh nhà được chia đều cho bạn đừng mặc bản thân.
Giao tiếp là quan trọng
Giao tiếp mở là chìa khóa. Hai bạn phải có khả năng giải quyết các vấn đề mà không đổ lỗi hoặc buộc tội. Cố gắng chọn thời gian khi cả hai cảm thấy thoải mái và trong tâm trạng tốt. Sau đó, trong một vấn đề thực tế, làm cho một danh sách các mối quan tâm và một danh sách các giải pháp có thể. Ví dụ, cả hai đều có sự thất vọng về mối quan hệ tình dục của bạn. Bạn cảm thấy mệt mỏi - có lẽ cũng khá tức giận - và bạn không cảm thấy lãng mạn khi bạn là “mẹ anh ấy” và người chăm sóc liên tục và anh ấy là đứa trẻ rất nhiều thời gian.
Tôi tưởng tượng bạn không cảm thấy lãng mạn hoặc tôn trọng hoặc khi bạn đang nắm lấy hoặc mò mẫm vào những lúc khác. Ông có thể cảm thấy bị từ chối rằng cả hai bạn đã đi quá lâu mà không quan hệ tình dục. Thuốc có thể giúp những mánh khóe bốc đồng của anh ta, thốt ra những bí mật của bạn, và sự hiếu động tổng thể. Một đêm hẹn hò thông thường có thể giúp mang lại sự lãng mạn.
Khắc phục thời gian cho bản thân
Nói chuyện với đối tác của bạn về tầm quan trọng của bạn có thời gian một mình . Nếu không có nó, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy oán giận (nếu bạn chưa!) Đối với anh ta để từ chối bạn lần này. Anh khao khát sự chú ý của bạn. Giải quyết vấn đề này bằng cách thiết lập thời gian một lần một lần, nơi bạn có thể tập trung vào nhau.
Lập lịch biểu hàng ngày nơi bạn lên kế hoạch trong những thời gian này và tuân theo kế hoạch. Bằng cách này, bạn có thể tận hưởng thời gian một mình cho một phần của ngày, và anh ấy có được một thời gian thường xuyên để nhận được sự chú ý không phân chia của bạn trong một phần khác trong ngày.
Đừng quên cười
Cố gắng tìm sự hài hước trong mọi thứ cùng nhau. Hãy tha thứ cho nhau, nhưng cũng di chuyển về phía trước với bạn cả hai thay đổi cho tốt hơn trong mối quan hệ. Làm việc với bác sĩ hoặc nhân viên tư vấn, những người có kinh nghiệm và am hiểu về cách thức ADHD có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ.
Đọc bổ sung:
Cải thiện mối quan hệ thân mật
Đối tác của tôi không được khuyến khích thay đổi
Tình bạn và ADHD
Tìm đối tác phù hợp