Các mối quan hệ xã hội có thể tạo ra nhiều thách thức cho một cá nhân với ADD. Những khó khăn khi chú ý đến người khác, thiếu tín hiệu bằng lời nói và không lời nói, phản ứng bốc đồng hoặc nói những điều có thể gây tổn thương, ủ rũ, tính khí nhanh, khoan dung thấp, quên lãng, phân vùng trong cuộc trò chuyện, quá mẫn cảm với những lời chỉ trích , phản ứng cảm xúc, các vấn đề sau thông qua các cam kết - đây chỉ là một số vấn đề khiến hẹn hò và duy trì các mối quan hệ tích cực khó khăn cho một cá nhân với ADD.
Giải quyết tất cả những vấn đề này cùng một lúc có thể cảm thấy khá áp đảo, nhưng việc tìm kiếm đối tác thích hợp là một bước đầu tiên tốt. Mặc dù các hành vi ADD có thể khiến bạn gặp rắc rối là của bạn để giải quyết và quản lý, với một đối tác tốt, nhiệm vụ này trở nên dễ dàng hơn một chút. Kết nối tích cực với những người khác là cực kỳ quan trọng đối với hạnh phúc của chúng tôi. Khi bạn bao quanh mình với những người đánh giá cao và đánh giá cao bạn, cuộc sống là hoàn thành hơn nhiều. Một người quan trọng, tiêu cực hoặc ảm đạm sẽ chỉ đưa bạn xuống. Một người có quan điểm và thái độ tích cực là dễ lây lan.
Để mối quan hệ phát triển mạnh, bạn cũng phải tương thích với người này. Nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ lâu dài, bạn cũng phải giải quyết các mẫu phủ định đã khiến bạn gặp rắc rối trong quá khứ.
Tìm đối tác phù hợp
Bắt đầu từ ngày hoặc tái nhập vào quá trình hẹn hò sau khi ly hôn có thể là một thời gian thú vị và ly kỳ, nhưng nó cũng có thể được lấp đầy với sự không chắc chắn, lo âu và thậm chí từ chối.
Làm cách nào để biết liệu người mới này có phù hợp với bạn không? Làm thế nào để bạn biết nếu đó là tình yêu hay chỉ là sự phấn khích của một đối tác mới? Khi bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và giận dữ về cảnh hẹn hò, làm cách nào để bạn tự mở mình ra khỏi nỗi đau khổ và đau đớn về cảm xúc?
Tạo một danh sách
Bắt đầu bằng cách ngồi ở một nơi yên tĩnh và tạo ra một danh sách những phẩm chất mà bạn đánh giá cao trong một người bạn đời.
Sau khi bạn đã suy nghĩ về danh sách, hãy ưu tiên từng danh sách, từ quan trọng nhất đến ít quan trọng nhất. Bạn đang tìm kiếm một người sẽ cung cấp sự phấn khích và hoạt động cao, hay bạn thích một người ổn định và ít quan trọng để cân bằng mức năng lượng của bạn? Điều quan trọng với bạn là người này kết nối với các thành viên gia đình của bạn? Bạn muốn người này có giá trị nào? Sở thích gì?
Mục tiêu mối quan hệ của bạn là gì? Bạn đang tìm kiếm bạn đồng hành vui vẻ và vui vẻ, hay bạn đang tìm kiếm một mối quan hệ lâu dài và đối tác cuộc sống?
Nếu bạn đang hẹn hò với ai đó, hãy lập danh sách những phẩm chất bạn thích về người này. Điều gì ban đầu thu hút bạn đến người này? Có những điều về người này làm phiền bạn? Bạn có thể chấp nhận những phẩm chất này, hay bạn cảm thấy một nghi ngờ dai dẳng rằng khi mối quan hệ tiến triển, bạn có thể ít có xu hướng chấp nhận chúng? Nếu người này cũng có ADD, họ có tham gia điều trị và tích cực nhận trợ giúp trong việc quản lý các triệu chứng ADD của riêng họ không? Làm thế nào để bạn cảm thấy xung quanh người này - hạnh phúc và thoải mái hoặc không an toàn và khá căng thẳng? Bạn có thể là chính mình xung quanh người này không? Nếu bạn đang tìm kiếm một người bạn đời, thì đây có phải là người mà bạn muốn dành phần đời còn lại của mình không?
Tranh thủ sự giúp đỡ của một người bạn đáng tin cậy
Đôi khi nó giúp ngồi xuống với một người bạn đáng tin cậy và hỗ trợ hoặc thành viên gia đình để giúp bạn suy nghĩ thông qua quá trình này. Nó không phải là bất thường cho một cá nhân với ADD để trở nên quá tiêu thụ với một mối quan hệ mới mà tất cả tư tưởng khách quan bay ra khỏi cửa. Khi bạn đang ở giữa một tình huống, nhận thức của riêng bạn có thể bị lệch. Bạn cũng có thể bỏ lỡ những manh mối quan trọng hoặc những dấu hiệu cảnh báo về mối quan hệ mà một bên ngoài, những người có mối quan tâm tốt nhất của bạn trong trái tim, là tốt hơn có thể chỉ ra cho bạn.
Xem lại lịch sử mối quan hệ của bạn
Hãy suy nghĩ qua các mối quan hệ trong quá khứ của bạn, cả những mối quan hệ tiêu cực và những mối quan hệ tích cực.
Có những mẫu nào? Bạn có xu hướng đi đầy đủ lực lượng vào một mối quan hệ mà fizzles ra khi sự phấn khích của "tuần trăng mật" thời gian chết xuống? Bạn có một mô hình lựa chọn đối tác sai, bởi vì bạn không hấp thụ tất cả các tín hiệu xã hội và các dấu hiệu cảnh báo mà người khác có thể thấy ngay từ đầu? Bạn gặp khó khăn trong việc tháo gỡ và kết nối mật thiết? Làm phản ứng bốc đồng của bạn hoặc không chú ý đến các mối quan hệ giúp bạn gặp rắc rối và đẩy đối tác của bạn đi? Bạn có kết thúc phá hoại mối quan hệ, kích động chiến đấu hay tranh luận? Bạn có xu hướng ở lại trong một mối quan hệ xấu quá lâu chỉ hy vọng rằng người đó sẽ thay đổi?
Phát triển chiến lược tích cực
Khi bạn đã xác định được các vấn đề về mối quan hệ trong quá khứ, hãy tìm cách giải quyết các giải pháp. Các khu vực thường khó khăn nhất đối với những người mắc ADD có xu hướng tập trung vào những thiếu hụt tự kiểm soát - mất tập trung và không chú ý trong mối quan hệ có thể được một đối tác cảm nhận là không quan trọng, các vấn đề trong việc điều chỉnh cảm xúc và ngăn chặn hành vi có thể dẫn đến tổn thương hoặc cảm xúc khó chịu. Thuốc thường rất hiệu quả trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của những triệu chứng này. Ngoài ra, các chiến lược, chẳng hạn như tự nói chuyện, nhập vai và thực hành tương tác tích cực, trở nên ý thức hơn về các yếu tố kích thích cảm xúc và dành thời gian giải nén, v.v., có thể giúp hình thành và duy trì các mối quan hệ lành mạnh.
Giáo dục về ADD cũng rất quan trọng. Khi bạn và đối tác hiểu cách ADD ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn, kế hoạch giải quyết các vấn đề trở nên rõ ràng hơn nhiều. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc không chắc chắn về những việc cần làm, đừng ngần ngại nhận trợ giúp từ những người khác, đặc biệt là từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có kinh nghiệm trong việc điều trị ADD.
Truyền thông trung thực tốt
Giao tiếp tốt, cởi mở, trung thực là điều cần thiết trong bất kỳ mối quan hệ nào. Hãy là bạn bè trước. Tiếp tục đánh giá sự tiến bộ trong mối quan hệ của bạn. Ngồi xuống với nhau một cách thường xuyên và nói về mối quan hệ đang diễn ra như thế nào. Constructively và một cách nhạy cảm giải quyết bất kỳ vấn đề. Hãy tập trung giải pháp, không đáng trách. Cố gắng không để cá nhân hóa phản hồi tiêu cực, thay vì nói chuyện với nhau về cách mọi thứ có thể được thực hiện khác nhau để cả hai bạn cảm thấy hạnh phúc. Nếu bạn có xu hướng nói nhiều, hãy thử nói ít hơn và lắng nghe nhiều hơn khi bạn ở bên nhau. Duy trì giao tiếp bằng mắt trong khi đối tác của bạn đang nói. Thể hiện sự quan tâm và cho họ biết bạn quan tâm. Lên kế hoạch cho các hoạt động cùng nhau mà cả hai bạn đều thích. Cười nồng nhiệt với nhau. Chậm lại đi. Đừng vội vã mối quan hệ. Các kết nối mạnh nhất được xây dựng trên sự tin cậy, trung thực và sự tôn trọng mà chỉ có thể đạt được theo thời gian.
Đọc bổ sung: