Những khó khăn về đường ruột như buồn nôn, khí và táo bón đều được coi là triệu chứng cai nghiện thuốc lá. Trong khi không dễ chịu, các vấn đề về tiêu hóa thường tự giải quyết trong vài tuần, vì vậy đừng để sự khó chịu làm hỏng chương trình bỏ thuốc lá của bạn.
Các nguyên nhân khác của táo bón
Ngoài việc rút nicotin , có thể những thay đổi khác mà bạn có thể đã thực hiện vì bỏ thuốc lá đang góp phần vào những khó khăn về đường ruột mà bạn đang gặp phải.
Bỏ thuốc
Hai loại thuốc theo toa bỏ thuốc kê đơn liệt kê buồn nôn và táo bón là tác dụng phụ: Chantix và Zyban . Nếu bạn đang sử dụng một trong số này, hãy hỏi bác sĩ của bạn để được tư vấn về cách tiến hành.
Thay đổi chế độ ăn uống
Nó không phải là bất thường để trải nghiệm những thay đổi đáng kể trong những gì chúng ta ăn khi chúng ta bỏ thuốc lá lần đầu tiên. Nhiều người trong chúng ta chuyển sang thức ăn để thu hẹp khoảng cách giữa các hoạt động tay-to-miệng mà hút thuốc lá, cũng như sử dụng thực phẩm cho thoải mái khi chúng tôi đang thèm thuốc lá. Và thông thường, các loại thực phẩm chúng tôi chọn để chế độ ăn hàng ngày của chúng tôi ít cân bằng hơn, điều này có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
Hãy nhìn vào những gì bạn đã ăn từ khi bạn bỏ hút thuốc . Nếu chế độ ăn uống của bạn chứa đầy đồ ăn vặt, hãy trở lại chế độ cân bằng hơn bao gồm rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hãy chắc chắn rằng bạn đang uống nhiều nước, và cố gắng giữ đồ ăn nhẹ không lành mạnh ở mức tối thiểu.
Căng thẳng gia tăng
Trong khi để lại thuốc lá phía sau cuối cùng sẽ mang lại hòa bình hơn cho cuộc sống của bạn hơn bạn đã có một người hút thuốc, ban đầu, cai thuốc lá có xu hướng làm tăng sự căng thẳng và lo lắng chúng tôi cảm thấy. Căng thẳng cảm xúc có thể có tác động vật lý lên cơ thể chúng ta, bao gồm cả tiêu hóa. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy thử kết hợp một số thợ rèn căng thẳng vào thói quen hàng ngày của bạn.
Một vài phút thiền khi bạn thức dậy, hít thở sâu khi căng thẳng bong bóng trong ngày, và bồn tắm nóng hoặc thời gian với một cuốn sách tốt trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giữ căng thẳng ở vịnh, và cơ thể của bạn, thường xuyên.
Thay đổi trong hoạt động
Sự chấm dứt sớm sẽ đẩy cuộc sống ra khỏi bất cứ ai trong số chúng ta, cả về thể chất và tâm lý. Chúng tôi mệt mỏi và cáu kỉnh, và thường, ít hoạt động hơn bình thường. Trong khi điều này là tốt và được mong đợi, tập thể dục ít hơn những gì chúng ta quen với, cùng với một số hoặc tất cả các vấn đề khác được liệt kê ở trên có thể là một đóng góp đáng kể cho táo bón.
Mục tiêu cho một nửa giờ của một số hình thức tập thể dục hầu hết các ngày. Nó sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh theo sự vắng mặt của thuốc lá và đánh bại sự thèm thuốc trở lại để hút thuốc lá. Nếu bạn chưa hoạt động gần đây, hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục mới.
Những ảnh hưởng của việc rút nicotine có thể gây khó chịu, và phải mất thời gian để cơ thể chúng ta tìm thấy một bình thường mới khi chúng ta ngừng sử dụng thuốc lá, nhưng sự cân bằng sẽ trở lại sau cùng. Điều đó nói rằng, nếu có bất kỳ triệu chứng nào của đau đường ruột tồn tại hoặc tăng theo thời gian, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ của bạn để kiểm tra.
Hãy nhớ rằng bạn đang làm điều tốt nhất tuyệt đối bạn có thể cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn bằng cách bỏ thuốc lá.
Đừng để sự khó chịu tạm thời ngăn cản bạn. Ngày tốt hơn đang đến, và họ không xa.