Điều khoản sức khỏe tâm thần được sử dụng trong điều trị Teens gặp khó khăn
Reframing là một kỹ thuật được sử dụng trong liệu pháp giúp tạo ra một cách nhìn khác về tình huống, con người, hoặc mối quan hệ bằng cách thay đổi ý nghĩa của nó. Còn được gọi là reframing nhận thức, đó là một nhà trị liệu chiến lược thường được sử dụng để giúp khách hàng nhìn vào tình huống từ một góc độ hơi khác nhau.
Ý tưởng thiết yếu đằng sau việc tái cấu trúc là quan điểm của một người phụ thuộc vào khung mà nó được xem trong đó.
Khi khung được dịch chuyển, ý nghĩa thay đổi và suy nghĩ và hành vi thường thay đổi cùng với nó.
Một cách khác để hiểu khái niệm reframing là tưởng tượng nhìn qua khung của ống kính camera. Hình ảnh nhìn qua ống kính có thể được thay đổi thành một cái nhìn gần hoặc xa hơn. Bằng cách thay đổi chút ít những gì được nhìn thấy trong máy ảnh, hình ảnh được xem và trải nghiệm khác nhau.
Ví dụ về Reframing
Reframing có thể được sử dụng với người lớn hoặc thiếu niên để thay đổi cách họ nghĩ, cảm nhận và hành xử. Dưới đây là một vài ví dụ về cách tái cấu trúc có thể được sử dụng trong điều trị:
- Trong một buổi trị liệu gia đình Carla phàn nàn cay đắng rằng mẹ cô đã quá liên quan đến cuộc sống của cô, liên tục cằn nhằn cô về những gì cô nên làm. Trong nỗ lực thay đổi quan điểm tiêu cực của mẹ đối với mẹ mình, nhà trị liệu cung cấp bảng phân loại này: "Không phải mẹ yêu thương bạn để dạy cho bạn cách chăm sóc bản thân sao cho bạn sẽ sẵn sàng sống một mình mà không có cô ấy?"
- Một thiếu niên trong liệu pháp cá nhân đang đấu tranh để chấp nhận những hạn chế của việc có một căn bệnh mãn tính. Các nhà trị liệu cố gắng để định hình lại cách mà thiếu niên xem bệnh tật của mình bằng cách nói, "Bạn có thể nghĩ bệnh của bạn như là một lời nhắc nhở được xây dựng trong để chăm sóc sức khỏe của bạn trong suốt cuộc đời của bạn?"
- Một thiếu niên buồn bã cô ấy không làm đội bóng rổ. Các nhà trị liệu hỏi cô ấy những điều tích cực có thể đến từ việc không làm cho đội bóng. Thiếu niên có thể nói rằng cô ấy sẽ có nhiều thời gian rảnh hơn và với đủ thực hành, cô ấy có thể làm cho đội bóng vào năm tới.
- Một cậu bé nói rằng mẹ cậu đã hủy hoại mạng sống của mình bằng cách lấy đi những đặc quyền của điện thoại thông minh của mình vì cậu đã bị nhắn tin khi đang lái xe. Một nhà trị liệu nói về sự nguy hiểm của việc nhắn tin trong khi lái xe và lý do cha mẹ anh ta có thể muốn dạy anh ta không làm điều đó. Cuối cùng, anh có thể thấy rằng hành động của mẹ anh không có ý định hủy hoại mạng sống của anh, nhưng thay vào đó, có nghĩa là cứu mạng anh.
Làm thế nào để giúp Teen của bạn Reframe tình hình
Trong khi kỹ thuật này thường được sử dụng trong điều trị, nó là một cái gì đó mà bạn có thể sử dụng với tuổi teen của bạn ở nhà là tốt. Với thực hành, tuổi teen của bạn sẽ học cách nhắc nhở bản thân rằng kết luận ban đầu của mình chỉ là một lời giải thích có thể.
Teens thường nghĩ rằng triển vọng của họ là cách duy nhất để xem một vấn đề. Nếu một người bạn không gọi lại, cô ấy phải điên. Hoặc, nếu một thiếu niên thất bại trong một bài kiểm tra, nó có nghĩa là anh ta ngu ngốc.
Đặt câu hỏi như, "Có cách nào khác để xem xét tình huống này không?" hoặc, "Ba lý do có thể khác có thể xảy ra là gì?" Giúp tuổi teen của bạn thấy rằng có thể có hàng chục lý do tiềm ẩn mà một vấn đề tồn tại.
Ví dụ: bạn của cô ấy có thể không trả lời tin nhắn văn bản vì cô ấy bận hoặc vì cô ấy đã lấy điện thoại của mình. Chỉ ra các lựa chọn thay thế cho sự khăng khăng của con bạn rằng bạn của cô ấy tức giận có thể giúp cô ấy nhìn mọi thứ từ một chế độ xem khác.
Bạn cũng có thể giúp cô ấy điều chỉnh tình hình bằng cách nói, "Bạn của bạn có thể cần phải hạ nhiệt trước khi cô ấy nói với bạn bởi vì cô ấy thích bạn rất nhiều và không muốn nói điều gì đó có nghĩa là tức giận."
Xác nhận cảm xúc của con bạn bằng cách nói, "Tôi biết bạn lo lắng rằng cô ấy đã không gọi lại cho bạn. Tôi biết khi tôi cảm thấy lo lắng, tôi luôn tưởng tượng ra những trường hợp xấu nhất nhưng thường thì những điều tôi tưởng tượng thậm chí không đúng".
Bạn cũng có thể giúp con bạn mạnh khỏe về tinh thần bằng cách hỏi, "Bạn sẽ nói gì với một người bạn có vấn đề này?" Con bạn có khả năng nói chuyện với người khác một cách tốt hơn và từ bi hơn là tự nói chuyện với chính mình.
Mục tiêu là giúp con bạn phát triển khả năng tự nói chuyện lành mạnh. Cuối cùng, cô ấy sẽ học cách tự huấn luyện bản thân khi cô ấy bắt đầu nhận ra có nhiều cách để xem cùng một tình huống.
> Nguồn
> Wenzel A. Chiến lược cơ bản của liệu pháp hành vi nhận thức. Phòng khám tâm thần của Bắc Mỹ . 2017, 40 (4): 597-609.