Các nhà trị liệu sử dụng CBT như thế nào để giúp thanh thiếu niên giải quyết nhiều vấn đề khác nhau.
Liệu pháp hành vi nhận thức, thường được gọi là CBT, là một loại tâm lý trị liệu tập trung vào việc kết nối giữa suy nghĩ, hành vi và cảm xúc. Các nhà trị liệu tâm lý sử dụng CBT giúp mọi người xác định và thay đổi các mẫu rối loạn chức năng.
CBT thường được sử dụng với thanh thiếu niên. Nó có thể có hiệu quả trong việc điều trị một loạt các vấn đề bao gồm rối loạn ăn uống , lạm dụng dược chất, lo âu và trầm cảm .
Nguyên tắc cơ bản của CBT
CBT dựa trên ý tưởng rằng có mối liên hệ rõ ràng giữa suy nghĩ, hành vi và cảm xúc. Đây là một ví dụ:
- Tư tưởng: Tôi đang lúng túng xã hội
- Cảm giác: Lo lắng
- Hành vi: Teen ngồi trong góc một mình trong khi ở một bữa tiệc
Một thiếu niên nghĩ rằng cô ấy vụng về có thể tránh tiếp xúc bằng mắt và né tránh cuộc trò chuyện. Sau đó, khi cô ấy không có tương tác xã hội tích cực, cô ấy tin rằng cô ấy là xã hội khó xử được tăng cường.
CBT đặt mục tiêu phá vỡ chu kỳ đó bằng cách thay đổi cách suy nghĩ hoặc hành vi của thanh thiếu niên.
Nhà tâm lý trị liệu có thể giúp thiếu niên thách thức những giả định tiêu cực với một thử nghiệm hành vi. Ví dụ, các thiếu niên nghĩ rằng cô ấy là xã hội vụng về có thể thách thức bản thân để tấn công một cuộc trò chuyện với năm người mới. Nếu cô ấy trải qua một số thành công, cô ấy tin rằng cô ấy là xã hội khó xử có thể không được mạnh mẽ.
Ngoài ra, nhà trị liệu có thể giúp cô thay đổi suy nghĩ của mình.
Khi cô tự nhủ, "Mọi người nghĩ tôi kỳ lạ," cô có thể tự nhắc nhở mình, "Mọi người đều khác nhau và không sao đâu." Thay đổi suy nghĩ của cô có thể làm giảm sự lo lắng mà cô trải qua.
CBT hoạt động như thế nào
Thanh thiếu niên thường phát triển những niềm tin cốt lõi méo mó về bản thân họ. CBT giúp đối đầu và sửa đổi những biến dạng đó.
Một thiếu niên tin rằng cô ấy không xứng đáng, luôn có thể tìm kiếm bằng chứng củng cố niềm tin này. Ví dụ, nếu cô ấy bị điểm kém trong bài kiểm tra, cô ấy có thể nghĩ đó là vì cô ấy ngu ngốc. Và nếu một người bạn không gọi cô ấy trở lại, cô ấy có thể cho rằng đó là vì bạn của cô ấy không thích cô ấy nữa.
Một nhà tâm lý trị liệu sử dụng CBT sẽ giúp bệnh nhân xác định những mẫu suy nghĩ không lành mạnh góp phần vào các vấn đề sức khỏe tâm thần. Bác sĩ trị liệu có thể hỏi một loạt câu hỏi và yêu cầu bệnh nhân lưu giữ hồ sơ tư tưởng để giúp xác định những suy nghĩ rối loạn chức năng.
Trong các phiên sau đó, các kỹ thuật cụ thể được sử dụng để dạy những cách mới để suy nghĩ về các mẫu suy nghĩ và hành vi suy nghĩ không thích hợp và có thể dẫn đến những cách hiệu quả hơn để đáp ứng nhu cầu của một người. Ví dụ, CBT có thể có hiệu quả trong điều trị một thiếu niên bị bulimia bằng cách khám phá và giúp thay đổi suy nghĩ, thái độ và cảm giác về cơ thể và thực phẩm dẫn đến hành vi thanh trừng.
Lợi ích của CBT
CBT giúp thanh thiếu niên học cách giải thích môi trường của họ một cách khác nhau. So với các phương pháp điều trị khác, CBT là ngắn hạn. Đôi khi, chỉ cần một vài phiên.
Nó cũng rất tập trung vào vấn đề có nghĩa là nó đề cập đến các vấn đề trong hiện tại.
Các nhà cung cấp điều trị không có khả năng phục hồi tuổi thơ của một thiếu niên hoặc tìm ý nghĩa ẩn trong hành vi của họ. Thay vào đó, các phiên tập trung vào việc giúp các thiếu niên gặp vấn đề đang diễn ra.
Loại liệu pháp này có thể cung cấp các lợi ích như:
- Cải thiện giao tiếp với người khác
- Giảm nỗi sợ hãi và ám ảnh
- Ngắt suy nghĩ dẫn đến hành vi gây nghiện hoặc tự hủy hoại khác
- Cải thiện lòng tự trọng
- Xác định phản ứng tích cực với stress
- Thay đổi mẫu suy nghĩ tiêu cực
Làm thế nào để tìm một nhà trị liệu hành vi nhận thức
Nếu con bạn đang gặp khó khăn về vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc một vấn đề hành vi, hãy nói chuyện với bác sĩ của mình. Một bác sĩ có thể loại trừ bất kỳ vấn đề y tế nào có thể đóng góp cho vấn đề này có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu hành vi nhận thức.
Một chuyên viên trị liệu hành vi nhận thức có thể sẽ muốn phỏng vấn bạn và con bạn để hiểu rõ hơn về vấn đề hiện tại. Sau đó, phiên có thể bao gồm tuổi của bạn chỉ hoặc các bác sĩ chuyên khoa có thể muốn bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình tham dự.
CBT thường liên quan đến bài tập về nhà. Bắt cha mẹ tham gia vào việc hỗ trợ các nỗ lực của một thiếu niên để hoàn thành bài tập về nhà có thể là chìa khóa để trở nên tốt hơn. Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa về cách bạn có thể hỗ trợ điều trị tốt nhất cho con bạn.
> Nguồn
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. CBT tùy chỉnh qua internet cho thanh thiếu niên bị đau và cảm xúc: Một nghiên cứu thí điểm. Internet can thiệp . Năm 2016, 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Trị liệu nhận thức-hành vi cho trầm cảm vị thành niên và Suicidality. Phòng khám tâm thần trẻ em và vị thành niên của Bắc Mỹ . 2011, 20 (2): 191-204.