Hiểu được sự căng thẳng đi kèm với cai thuốc lá
Mặc dù khả năng kiểm soát căng thẳng của chúng tôi được cải thiện một khi chúng tôi hồi phục sau khi nghiện nicotin , việc cai thuốc lá sớm có thể tạm thời làm tăng mức độ căng thẳng mà hầu hết chúng ta cảm thấy.
Chúng tôi thành công như thế nào trong việc quản lý sự căng thẳng, mặc dù ngắn ngủi, giai đoạn của quá trình này phụ thuộc phần lớn vào mức độ chuẩn bị của chúng tôi.
Căng thẳng của Nicotine rút tiền
Về thể chất, chúng tôi đang phản ứng với nicotine rút l và sự vắng mặt của hàng ngàn hóa chất trong thuốc lá.
Có hại như hút thuốc lá, cơ thể chúng ta trở nên quen với việc nhận liều lượng hóa chất đó nhiều lần trong ngày. Khi chúng ta bỏ thuốc lá, chúng ta sẽ cảm thấy một loạt các phản ứng vật lý với điều đó.
Đôi khi được gọi là cúm của người bỏ thuốc lá, các triệu chứng cai nghiện nicotin có thể khiến chúng ta cảm thấy như bị bệnh, mặc dù chúng ta không bị bệnh.
Triệu chứng thường gặp của rút nicotin:
- Thèm thèm hút thuốc
- Mất ngủ
- Mệt mỏi
- Tính cáu kỉnh và khó chịu
- Thiếu tập trung
- Đau đầu
- Ho
- Viêm họng
- Sau khi nhỏ giọt
- Khô miệng
- Táo bón, bao gồm khó chịu khí / dạ dày
- Đau lưỡi / nướu
- Đau thắt ngực
Hầu hết những người hút thuốc mới sẽ trải qua một số sự kết hợp của các triệu chứng trên, nhưng nếu bạn quan tâm đến cảm giác của mình, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ của bạn. Việc kiểm tra sớm trong cai thuốc lá là một ý kiến hay, bất kể.
Rất may, rút nicotine và căng thẳng liên quan đến nó là một sự kiện ngắn ngủi. Ngày tốt hơn sẽ sớm đến.
Căng thẳng của Letting Go
Ngoài việc phục hồi thể chất từ nghiện nicotin, chúng ta cũng phải bắt đầu công việc đối phó với những cảm xúc liên quan đến thuốc lá của chúng ta - khía cạnh tâm lý của việc hút thuốc lá.
Khi chúng tôi bỏ thuốc lá, chúng tôi nhanh chóng bắt đầu cảm thấy căng thẳng về tình trạng mất cảm xúc, được kích hoạt bởi nhiều hiệp hội mà chúng tôi đã xây dựng xung quanh việc hút thuốc trong những năm qua.
Chúng tôi hút thuốc khi chúng tôi hạnh phúc, tức giận, buồn, chán, cô đơn ... bạn đặt tên cho nó. Khi chúng ta ngừng hút thuốc, những cảm xúc bong bóng thường mạnh mẽ và có thể khiến chúng ta ngạc nhiên.
Chữa bệnh về mặt tinh thần nghiện nicotin là nơi công việc thực sự của cai thuốc lá nằm ở hầu hết mọi người.
Khi bạn xóa các mối quan hệ và thói quen cũ từng người một và thay thế chúng bằng những lựa chọn mới, lành mạnh, căng thẳng liên quan đến bỏ thuốc sẽ giảm và khả năng quản lý căng thẳng ở các khu vực khác trong cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện.
Tự tay với kiến thức
Nuông chiều bản thân trong suốt những ngày đầu cai thuốc lá. Thưởng thức một vài món ăn và nghỉ ngơi thêm nếu bạn có thể. Và trên tất cả, hãy nhớ rằng những khó chịu và căng thẳng liên quan đến cai thuốc là tạm thời.
Một từ về hỗ trợ
Phục hồi nghiện nicotine là một chuyến đi tàu lượn cho hầu hết chúng ta. Có một mạng lưới hỗ trợ tại chỗ để giúp quản lý những thăng trầm là một thành phần thiết yếu cho sự thành công lâu dài chúng tôi tất cả sau. Tranh thủ bạn bè và gia đình để cổ vũ bạn, và tiếp cận cộng đồng cai thuốc lá trực tuyến của chúng tôi để được hỗ trợ mà không bao giờ ngủ.
Sử dụng thời gian và kiên nhẫn khi bỏ bạn bè
Vì vậy, thông thường, chúng tôi đang vội vã để hoàn thành công việc; để xem kết quả tức thì từ những thử thách mà chúng tôi thực hiện.
Ngừng hút thuốc là một lĩnh vực mà chúng ta phải tạm dừng mong muốn đó để có được sự hài lòng ngay lập tức.
Hầu hết chúng ta hút thuốc trong nhiều thập kỷ, và việc xóa bỏ thói quen mất nhiều thời gian.
Hãy kiên nhẫn và không đặt mình vào một thời gian biểu với cai thuốc lá. Cho phép phục hồi để mở ra cho bạn như nó sẽ, và bạn sẽ tìm thấy tự do của bạn, cũng giống như những người khác trước khi bạn có.