Người hút thuốc có thể cảm thấy các triệu chứng giống cúm khi họ ngừng hút thuốc
Cúm của bệnh Quitter là một thuật ngữ tiếng lóng dùng để mô tả các triệu chứng giống như cúm mà việc rút nicotine đôi khi có thể tạo ra. Còn được gọi là cúm của người hút thuốc, điều quan trọng cần lưu ý là nó không phải là một bệnh truyền nhiễm. Nó chỉ đề cập đến những cảm giác vật lý có kinh nghiệm trong khi giải độc nicotine và các hóa chất trong thuốc lá có thể bắt chước bệnh tật. Hầu hết những người hút thuốc đã bỏ thuốc lá có lẽ quen thuộc với các phản ứng thể chất mà cơ thể họ có thể có do cai thuốc lá.
Các triệu chứng rút khỏi Nicotine
Bạn có thể gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Thèm thèm hút thuốc
- Khó chịu, cáu kỉnh
- Mất ngủ
- Mệt mỏi
- Không thể tập trung
- Đau đầu
- Ho
- Đau họng
- Táo bón , khí, đau dạ dày
- Khô miệng
- Đau lưỡi hoặc nướu
- Sau khi nhỏ giọt
- Đau thắt ngực
Có phải là sự rút tiền của bệnh cúm hoặc nicotine?
Như bạn có thể thấy, hầu hết những cảm giác khó chịu mà người mới hút thuốc cảm thấy cũng có thể là triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm, vì vậy khó có thể biết bạn có bị bệnh hay không. Điều đó nói rằng, sốt thường không phải là dấu hiệu rút nicotin. Nếu bạn đang bị sốt có hoặc không có bất kỳ kích ứng nào ở trên, bạn có thể bị bệnh. Gọi cho bác sĩ của bạn nếu nó vẫn còn.
Bạn đang sử dụng một viện trợ bỏ thuốc lá?
Nếu có, một số triệu chứng được liệt kê ở trên có thể bị loại bỏ hoặc giảm bớt. Ví dụ, gần như tất cả các viện trợ bỏ thuốc lá làm giảm cảm giác thèm nicotine ở một mức độ nào đó. Trong khi bạn vẫn sẽ bỏ lỡ hút thuốc, cảm giác vật lý của việc rút nicotine sẽ không mạnh như thường lệ.
Nếu bạn bỏ gà tây lạnh , mà là để nói, mà không sử dụng bất kỳ viện trợ bỏ thuốc lá, bạn có thể mong đợi rằng các triệu chứng bạn kinh nghiệm sẽ rất mạnh trong vài ngày đầu tiên trong khi cơ thể của bạn là loại bỏ bất kỳ nicotine còn lại.
Khi nào các triệu chứng bắt đầu?
Hãy suy nghĩ về khi bạn bắt đầu cảm thấy xấu. Nếu nó trùng với khi bạn bỏ hút thuốc, đó có thể là sự rút nicotine.
Nếu các triệu chứng bạn đang trải qua không cải thiện trong vòng vài ngày hoặc bạn lo ngại về chúng, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn và đi kiểm tra.
Làm thế nào bạn có thể giảm đau bạn đang cảm thấy
- Phân tâm là một trong những công cụ tốt nhất theo ý của bạn trong khi di chuyển qua cai thuốc lá sớm. Tâm trí có thể dễ dàng bị mắc kẹt trên một ca khúc tiêu cực, mà chỉ làm cho các kích thích thể chất bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Jolt mình ra khỏi một suy nghĩ xấu hoặc thèm hút thuốc bằng cách nhanh chóng thay đổi hoạt động của bạn trong một vài phút. Nó có thể đơn giản như nhận được để đổ một ly nước, hoặc dùng một vài hơi thở sâu.
- Tập thể dục đánh bại sự thèm thuốc trở lại để hút thuốc lá và cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách giải phóng endorphin trong não của bạn. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, hãy tiếp tục thực hiện các hoạt động bạn thích nhất. Nếu bạn không quen với việc tập thể dục, hãy hỏi bác sĩ của bạn, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về sức khỏe có thể bị ảnh hưởng. Một khi bạn nhận được ánh sáng màu xanh lá cây, bắt đầu chậm. Một bước đi đơn giản xung quanh khối là đủ để giúp đỡ với các triệu chứng cai nghiện. Có thể bạn sẽ thấy bạn thích cách bạn cảm nhận.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiên liệu bạn cung cấp cho cơ thể trong quá trình rút nicotin sẽ giúp giảm các triệu chứng bạn đang gặp phải hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Hãy suy nghĩ về cách cơ thể phản ứng với thức ăn trong những hoàn cảnh bình thường. Ăn nhiều đồ ăn vặt và không có nhiều trong cách thức ăn lành mạnh có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu và tai nạn, khiến bạn cảm thấy có dây hoặc mệt mỏi khi bạn đi qua ngày của bạn. Ăn những thức ăn giữ cho cơ thể bạn cân bằng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng tốt nhất có thể khi bạn giải độc khỏi thuốc lá. Điều đó nói rằng, nếu bạn không thưởng thức ở tất cả, nó có thể làm cho sự thôi thúc hút thuốc mạnh mẽ hơn. Nó là tốt để ăn nhẹ, chỉ cần chắc chắn rằng bạn không đi overboard. Cố gắng hạn chế các loại thực phẩm ít lành mạnh mà bạn ăn bằng cách sử dụng quy tắc 80/20. Dự trữ 80 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn cho những thứ tốt và 20 phần trăm khác có thể được sử dụng để xử lý.
- Nghỉ ngơi đầy đủ. Cơ thể của bạn đang làm việc chăm chỉ để loại bỏ độc tố và nghiện chất nicotine . Cho phép bản thân đi ngủ sớm hơn và ngủ trưa khi bạn cần. Năng lượng của bạn sẽ trở lại trong thời gian, không phải lo lắng.
Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cúm và viêm phổi của bạn
Trong khi các triệu chứng của bạn có thể do rút nicotine, hãy nhớ rằng việc hút thuốc sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh cúm, viêm phổi và các bệnh hô hấp khác. Hãy chắc chắn gặp bác sĩ nếu bạn bị sốt. Biết rằng bạn đang giảm thiểu rủi ro của bạn bằng cách bỏ thuốc lá.
Một từ
Đối với hầu hết những người hút thuốc, bỏ thuốc lá sẽ tạo ra một hoặc một số triệu chứng cai nghiện nicotin và các hóa chất khác mà bạn đã hít vào nhiều lần trong ngày trong nhiều năm.
Nó có thể cảm thấy áp đảo, đặc biệt là khi tâm trí tham gia và cố thuyết phục bạn rằng bạn cần hút thuốc . Biết rằng việc rút nicotin là một tình trạng tạm thời . Tất cả những khó chịu mà bạn chịu đựng là những dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang chữa khỏi nghiện nicotin. Ngày tốt hơn sẽ đến sớm.
> Nguồn:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El ‐ Amin AN. Hút thuốc có phải là yếu tố nguy cơ cho việc nhập viện và tử vong do cúm? Tạp chí các bệnh truyền nhiễm . 2010, 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nicotine và thuốc lá. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Viện Y tế Quốc gia. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.