Bao lâu bạn có thể mong đợi để đối mặt với Nicotine Cravings
Thật là đáng lo ngại khi có suy nghĩ hút thuốc và thúc giục những tháng hồi sinh sau khi bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, điều này có thể được dự kiến khi bạn phục hồi từ nghiện nicotin. Trong khi nicotine đã biến mất khỏi cơ thể, bạn có thể bị thèm thuốc lá, cảm giác giống như rút nicôtin . Tìm hiểu lý do tại sao bạn có chúng và cách bạn có thể thực hiện trong giai đoạn này.
Dấu hiệu ba tháng có thể trở thành thách thức
Đây là một thời điểm tồi tệ cho những người bỏ hút thuốc lá, rất nhiều để có một thuật ngữ cho nó được đặt ra bởi những người hút thuốc cũ được gọi là " những người khốn kiếp ". Có ba khoảng thời gian khó khăn trong năm đầu tiên cai thuốc lá mà nhiều người vấp ngã trong ba ngày, ba tuần và ba tháng.
Tại thời điểm ba tháng, mọi người thường trải nghiệm một phần nào đó của một sự thất bại - một trường hợp của blahs. Sự vội vã hoặc phấn khích của việc bỏ thuốc lá đã mòn đi, nhưng bạn vẫn chưa hoàn thành quá trình chữa bệnh do nghiện nicotin . Bạn vẫn đang nghĩ đến việc hút thuốc, và hầu hết mọi người vẫn sẽ cảm thấy thôi thúc hút thuốc ngay bây giờ. Nó có thể khiến bạn cảm thấy sảng khoái và buồn bã. Bạn tự hỏi nếu bạn sẽ luôn luôn phải chịu số phận để cảm thấy theo cách này .
Nơi mà những cơn thèm thuốc đó đến từ
Không có gì đáng ngạc nhiên nếu bạn đang trải qua cảm giác thèm thuốc để nhắc nhở bạn về việc rút nicotine. Tâm trí của bạn có một ảnh hưởng mạnh mẽ trên cơ thể của bạn, và một tập trung mạnh vào những suy nghĩ của hút thuốc lá có thể mang lại một số phản ứng vật lý rất thực tế. Các cảm giác như căng thẳng ở cổ họng, cổ và dạ dày, cũng như các dây thần kinh và đau đầu, là những điểm chung và bắt chước các phản ứng mà bạn phải rút khỏi nicotin. Nhưng đừng nhầm lẫn giữa hai ý tưởng về việc hút thuốc chỉ là điều đó — suy nghĩ.
Điều quan trọng là phải thừa nhận một cách có ý thức với bản thân rằng nguồn gốc của sự khó chịu của bạn là trong tâm trí của bạn và nicotin đó không phải là một phần trong kịch bản này. Lấy cổ phiếu của những gì đằng sau sự thôi thúc của bạn để hút thuốc lá là một bước đầu tiên trong việc giành lại quyền kiểm soát những suy nghĩ sai lầm có thể dẫn đến rắc rối.
Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang thực hiện công việc ngay bây giờ để thay đổi phản ứng tâm thần mà bạn phải hút thuốc, và với thực hành, những suy nghĩ đó (và những lời thúc giục đi kèm với họ) sẽ biến mất.
Sử dụng các công cụ giúp rút tiền bằng nicotine
Như bạn đã làm trong những ngày đầu tiên của việc cai thuốc lá , hãy sử dụng sự xao nhãng để giúp bạn tránh khỏi hút thuốc. Hãy chủ động và đối phó với mỗi khao khát khi nó xuất hiện. Tin tốt là đây là một giai đoạn trong quá trình phục hồi mà hầu hết mọi người đều trải qua. Nó sẽ trôi qua chừng nào bạn không hút thuốc.
Pamper, Pamper, Pamper
Quản lý những ngày tháng gập ghềnh này vào việc cai thuốc lá sẽ dễ dàng hơn nhiều khi pin của bạn được sạc đầy. Chọn các hoạt động thư giãn và trẻ hóa bạn và ngủ đủ giấc. Dinh dưỡng hợp lý và nhiều nước cũng sẽ giúp giảm bớt căng thẳng của bạn. Tập thể dục hàng ngày, ngay cả khi chỉ một hoặc hai bước ngắn.
Đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm là thoát ra khỏi con đường của riêng bạn. Nếu bạn đang xoắn ốc xuống dưới, hãy coi nó như một gợi ý để đối xử với chính mình bằng găng tay trẻ và làm hỏng bản thân một chút. Đừng nghĩ về nó như là ích kỷ - nghĩ về nó như một liệu pháp tốt, bởi vì đó chỉ là những gì nó là.
Thời gian và kiên nhẫn là hai bạn bè tuyệt vời
Hãy hứa với chính mình rằng bạn sẽ dành toàn bộ năm đầu tiên cai thuốc lá để chữa khỏi nghiện nicotine - tất cả . Phải mất nhiều thời gian để làm việc theo cách của bạn thông qua nhiều hoạt động trong cuộc sống hàng ngày mà bạn kết hợp với hút thuốc ở một mức độ khác.
Hãy suy nghĩ về thời gian và sự kiên nhẫn (đặc biệt là với chính mình) như hai người bạn tốt nhất của bạn bỏ thuốc lá. Nếu bạn có thể thư giãn và để thời gian trôi qua, nó sẽ giúp bạn hồi phục. Thời gian thực sự là một công cụ tuyệt vời để thay đổi cuộc sống của bạn - miễn là bạn có thể kiên nhẫn đủ để cho phép nó thực hiện công việc của mình.
Biết rằng trong khi bạn đang cảm thấy thô và không hạnh phúc ngay bây giờ, tất cả sự khó chịu này sẽ vượt qua nếu bạn chỉ tiếp tục áp dụng bản thân cho nhiệm vụ trong tay một ngày đơn giản tại một thời điểm. Hãy thoải mái trong thực tế rằng bạn không phải là người duy nhất đã vật lộn vào thời điểm này trong quá trình chấm dứt.
Như Winston Churchill đã nói một cách khôn ngoan, "Nếu bạn đang trải qua địa ngục, cứ tiếp tục đi." Cách duy nhất ra là thông qua khi nói đến chữa bệnh từ nghiện này.
Sức mạnh của hỗ trợ
Bạn có thể sử dụng diễn đàn hỗ trợ cai thuốc lá làm vai trò tập thể để dựa vào. Đừng phủ nhận bản thân lợi thế của một cộng đồng những người đang trải qua những gì bạn đang có, hoặc đã ở đó và có thể cho vay quan điểm.
Một từ từ
Đừng sợ những thăng trầm đi kèm với việc bỏ thuốc lá . Thèm hút khói không phải là dấu hiệu của sự thất bại sắp xảy ra, chúng là những dấu hiệu cho thấy bạn đang chữa lành từ cả sự nghiện ngập cơ thể bạn phải có nicotine và các hiệp hội tâm lý mà bạn có với việc hút thuốc.
Theo dõi giải thưởng và thực hiện công việc cần thiết để thoát thành công. Các phần thưởng là xuất sắc và bạn sẽ yêu người bạn trở thành mà không có chuỗi của thói quen giết người này nặng bạn xuống. Tin vào bản thân bạn và bạn có thể tự giải thoát mình.