Stumbling Blocks tại 3 ngày, 3 tuần và 3 tháng
"Icky Threes" là một thuật ngữ mà đi lên hơn và hơn nữa trong quá trình cai thuốc lá. Nó đề cập đến các giai đoạn cụ thể của chương trình bỏ thuốc của một người có thể gập ghềnh và khó chịu.
Không phải ai cũng trải nghiệm những Icky Threes, hoặc nếu họ làm vậy, nó có thể xảy ra ở những khoảng thời gian hơi khác nhau, nhưng nó là đủ phổ biến để lưu ý và chuẩn bị cho nó nên xảy ra với bạn.
3 ngày - Rút tiền vật lý
Ba ngày đầu tiên của cai thuốc lá là mãnh liệt đối với hầu hết những người đã từng hút thuốc lá. Chúng tôi đang trải qua mức độ hấp thu nicotine , và thường là một số sự phấn khích. Lấy lao thẳng vào việc cai thuốc lá là điều gì đó mà những người hút thuốc cũ nhất mơ ước trong một thời gian dài, nhưng đến ngày thứ ba, thực tế đang được đặt ra và do đó là sự khó chịu trong việc rút khỏi cơ thể nicotine .
3 tuần - Rút tiền tâm lý
Sau ba tuần, chúng tôi đã trải qua cú sốc của việc rút lui về thể chất và chúng tôi mới bắt đầu giải quyết vấn đề nghiện tinh thần của nicotine . Sự kiện lần này thường kích thích cảm giác thèm thuốc để có thể cảm thấy như chúng ta đang trở lại với hình vuông một lần nữa.
Hãy nhận biết ... mặc dù nicotine có thể nằm ngoài hệ thống của bạn vào thời điểm này, cảm giác thèm tâm lý có thể tạo ra những phản ứng vật lý rất thực tế trong cơ thể chúng ta, khiến cho cảm giác kích thích tâm thần giống như sự rút lui về thể chất. Suy nghĩ về sự phá vỡ khói mà bạn thường dùng vào một thời điểm nhất định trong ngày có thể gây ra căng thẳng làm cho dạ dày của bạn rung lên và khiến bạn khó chịu.
Nó cảm thấy như một sự thèm khát thể chất, và theo một cách nào đó ... nhưng nguồn gốc là một ý nghĩ, không phải là sự rút khỏi thể chất từ nicotine.
3 tháng - The Blahs
Vào ba tháng, "sự mới mẻ" của chương trình bỏ thuốc lá đang diễn ra và chúng tôi thường nghĩ rằng "Có phải tất cả mọi thứ ở đó không?" Các blahs nhấn, nói cách khác. Điều đó thường kích thích cảm giác thèm thuốc , thường khá mạnh mẽ.
Đây là một khoảng thời gian khi tái phát là phổ biến. Nó có thể được khuyến khích để có hút thuốc mạnh mẽ thúc giục bề mặt sau nhiều tháng chấm dứt. Đối với những người không biết tại sao nó xảy ra, nó có thể cảm thấy như nghiện nicotin sẽ không bao giờ buông bỏ chúng ta, vì vậy việc sử dụng cố gắng để bỏ thuốc là gì.
Cấp điện qua giai đoạn này, bởi vì những gì bạn cảm thấy là tạm thời và bình thường. Thoải mái với cuộc sống không khói thuốc mới mà bạn đang xây dựng sẽ tiếp tục tăng theo thời gian, nhưng chỉ khi bạn không hút thuốc. Nếu bạn làm thế, bạn sẽ quay lại ngay nơi bạn đã bắt đầu cách đây 3 tháng.
Hãy nhớ rằng tất cả những khó chịu là tạm thời
Đừng để những cảm giác khó chịu xảy ra với việc cai thuốc lá sẽ khiến bạn quên đi. Tất cả chúng đều là tạm thời , và một khi bạn di chuyển qua chúng, chúng sẽ bị xóa sạch và biến mất. Phải mất thời gian mặc dù, vì vậy hãy thử để thư giãn và để cho nó mở ra cho bạn như nó sẽ.
Đừng đặt kỳ vọng trước vào sự phục hồi của bạn - chỉ cần giải quyết để dành thời gian cho bạn. Làm điều này và bạn sẽ tìm thấy sự bình an ... và cuối cùng, kéo dài sự tự do.