Cần một tiếng cười? Hãy để 'Một ngày nào đó' trở thành hôm nay!
Nhiều người thấy mình cảm thấy xấu hổ khi họ nhìn lại những sai lầm mà họ đã tạo ra, ngay cả khi còn nhỏ. Mặc dù sai lầm xã hội và những sai lầm có thiện chí là phổ biến và hầu như không thể tránh khỏi trong suốt cuộc đời của một người, nhiều người trong chúng ta đánh bại chính mình qua những điều xấu hổ mà chúng tôi đã làm trong quá khứ. Đây có thể là một nguồn đáng kể của sự căng thẳng, đặc biệt là đối với những người trải qua một số mức độ lo lắng, đặc biệt là lo lắng xã hội.
Nhiều người đã tìm thấy sự an ủi với ý tưởng đơn giản rằng, "một ngày nào đó chúng ta sẽ nhìn lại điều này và cười."
Khi chúng ta có thể cười về những điều xấu hổ mà chúng ta đã làm trong quá khứ, chúng ta lấy sự xấu hổ trong trí nhớ và thay thế nó bằng tình bạn thân thiết, hoặc ít nhất là một sự hài hước tốt. Điều này có thể làm giảm bớt trải nghiệm và trí nhớ của nó. Tìm một nhóm bạn, hoặc thậm chí chỉ là một người bạn tốt, người có thể chia sẻ gánh nặng xấu hổ bằng cách chia sẻ một tiếng cười tốt , có thể biến đổi. Học kỹ năng có thể nhìn vào ký ức theo cách này có thể giúp chúng ta tha thứ hơn với bản thân và người khác. Nó thậm chí có thể cho phép chúng ta phản ứng ít hơn với sự xấu hổ và nhiều hơn nữa với sự hài hước tốt cho những sai lầm chúng ta thực hiện trong hiện tại, đặc biệt là nếu chúng ta tưởng tượng rằng "một ngày nào đó" khi chúng ta sẽ cười về điều này, có thể là ngày hôm nay.
Cười vào những gì căng thẳng hoặc xấu hổ chúng tôi là một khả năng bẩm sinh đối với một số người, nhưng có thể là một kỹ năng học được cho người khác.
Bạn cũng có thể nâng cao khả năng của bạn để làm điều này, vì vậy nó trở thành một thói quen đến dễ dàng hơn và tự động hơn nhiều. Nếu bạn muốn mở rộng khả năng cười trong những tình huống căng thẳng, những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn phát triển kỹ năng này.
Quay lại một bước
Một trong những mục tiêu chính của việc tìm kiếm sự hài hước trong một tình huống căng thẳng là sử dụng sự hài hước để tạo khoảng cách giữa bản thân và sự căng thẳng mà bạn đang trải qua.
Cười ở những khía cạnh hài hước của một tình huống căng thẳng có thể giúp bạn giữ cho mọi thứ trong quan điểm và nhắc nhở bản thân rằng những gì bạn trải nghiệm có thể không phải là điều tồi tệ nhất mà bạn có thể phải đối mặt. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự hài hước trong tình huống của mình, nó có thể giúp bạn tiếp cận mọi thứ từ một góc độ khác: thay vì sử dụng tính hài hước để tìm quan điểm, đặt mọi thứ theo quan điểm để cho phép bạn dễ dàng thấy được sự hài hước. Nếu bạn đánh giá mức độ căng thẳng từ 1, biểu thị "không căng thẳng" với 10, thể hiện "căng thẳng như thế này", bạn thường có thể tự nhắc mình rằng đây không phải là sự căng thẳng nhất mà bạn phải đối mặt và mọi thứ có thể tồi tệ hơn. Điều này đặt không gian giữa bạn và tình hình, và không gian đó cũng có thể thêm một số tiền cần thiết rất nhiều cho tình hình, và làm cho nó dễ dàng hơn cho bạn để xem hài hước khi có thể.
Tìm kiếm sự ngớ ngẩn
Cơ hội là gì? Cơ hội mà nhiều điều này sẽ đi sai, hoặc rằng họ đã đi sai trong cách chính xác này là gì? Có trớ trêu trong tình huống của bạn không? Đây có phải là một phần của một loạt các sự kiện không may? Nó chỉ là những gì bạn mong đợi, nếu đây là một bộ phim hài vui nhộn?
Đọc hồi ức hài hước
Nó có thể là một sự giảm stress tuyệt vời để đọc những cuốn sách hài hước về cuộc sống của người khác, và điều này có thể cung cấp thực hành tuyệt vời với sự tự chấp nhận là tốt.
Những cuốn sách được viết thật sự có thể tạo ra một sai lầm đáng xấu hổ như một câu chuyện vui nhộn có thể giúp tất cả chúng ta cảm thấy tốt hơn về những sai lầm của chính chúng ta. David Sedaris một Mindy Kaling cả hai đều có những cuốn sách tuyệt vời mà làm cho cái nhìn này dễ dàng.
Hãy tưởng tượng điều này như một tập phim hoặc một chương
Một số phim hài hay nhất có một số vấn đề kỳ lạ nhất như là một phần của cốt truyện, nhưng hài kịch tuyệt vời cũng có thể là kết quả của những thử thách trần tục. Đây là tin tốt bởi vì, bất cứ điều gì bạn phải đối mặt (ngắn của một bi kịch), bạn thường có thể tìm thấy một số hài hước. Nó giúp xem phim và chương trình hài hước hoặc đọc sách hài hước thường xuyên. Điều này giúp bạn giữ một tâm trí nhẹ nhàng, nhưng nó cũng giúp bạn có một khung tham chiếu về cách mọi người có thể đối mặt với những tình huống căng thẳng với một nụ cười và một nụ cười.
Hãy tưởng tượng mình phải đối mặt với những tình huống căng thẳng bạn phải đối mặt như thể họ là một dòng âm mưu trong một trong những chương trình yêu thích của bạn hoặc một chương trong một cuốn sách yêu quý. Hãy tưởng tượng các nhân vật bạn yêu thích có thể phản ứng với tình huống này như thế nào, cũng có thể giúp bạn tìm thấy một phản ứng nhẹ nhàng hơn, và ít nhất cũng có thể giúp bạn đặt nụ cười trên đôi môi dễ dàng hơn.
Trao đổi câu chuyện với bạn bè - và nhớ họ!
Nói chuyện với bạn bè và tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội khi nhấn mạnh là một chiến lược đối phó cố gắng và đúng sự thật. Nếu bạn tìm thấy một người bạn giúp bạn tìm thấy sự hài hước trong những tình huống căng thẳng, hoặc thậm chí chỉ cười vào những thứ khác, hãy nắm lấy chúng và đánh giá cao chất lượng này! (Hãy chắc chắn trả ơn bất cứ khi nào có thể, điều này có thể tốt cho cả hai bạn.) Không chỉ giúp bạn có thể gọi ai đó, xử lý tình huống của bạn và chia sẻ một nụ cười, nó có thể giúp bạn khi bạn đối mặt những tình huống căng thẳng của bạn để biết rằng bạn có ai đó ngoài kia sẽ cười với bạn sau này, và nó có thể giúp bạn nhớ tất cả những gì bạn đã chia sẻ cười trong quá khứ. Thậm chí có một người bạn như vậy có thể giúp bạn duy trì cảm giác hài hước dễ dàng hơn nhiều.
Thực hành Nhật ký
Nếu bạn thích đọc hồi ký của người khác hoặc nghe câu chuyện của bạn bè. điều này có thể giúp bạn thoải mái hơn với chính bạn. Điều này mở ra một công cụ khác theo ý của bạn: journaling. Thực hành viết câu chuyện của bạn một cách hài hước. Trước tiên, bạn có thể viết chúng như bạn đã trải nghiệm chúng, nhưng sau đó chuyển sang chế độ viết sáng tạo và khai thác trải nghiệm của bạn cho sự hài hước và viết lại theo phong cách của tác giả bạn yêu thích. Nếu không có gì khác, điều này có thể giúp bạn gặt hái những lợi ích của việc ghi nhật ký .
Chuyển trọng tâm của bạn
Đôi khi bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự hài hước trong hoàn cảnh của mình, nhưng bạn có thể cười vào những thứ khác - điều này thật tuyệt vời! Chuyển trọng tâm của bạn sang một thứ khác có thể khiến bạn cười hoặc cười - video hài hước, bài viết về nội dung bạn thấy đáng chú ý, bất cứ điều gì có thể nâng tâm trạng của bạn - và trở lại thử thách với thái độ thoải mái hơn. Với phản ứng căng thẳng của bạn giảm đi, những gì có vẻ như một thảm họa lờ mờ có thể cảm thấy như một thách thức nhỏ hơn nhiều, ít đáng sợ, một cái gì đó dễ dàng hơn nhiều để cười.
Tập trung vào quản lý stress
Khi bạn có các chiến lược đối phó khác hoạt động, bạn có thể dễ dàng tìm thấy sự hài hước trong các tình huống căng thẳng. Thiền, luyện tập, luyện tập nhận thức và các kỹ thuật quản lý căng thẳng khác có thể giúp bạn tránh xa đến mức mọi thứ cảm thấy áp đảo và rất khó để cười về nó. Dưới đây là một số địa điểm tuyệt vời để bắt đầu .
Làm hài hước một phần thường xuyên của cuộc sống của bạn
Ưu tiên duy trì một cảm giác hài hước khi bạn không phải đối mặt với căng thẳng, và bạn sẽ tìm thấy nó dễ dàng hơn nhiều để trở lại với khung hình của tâm trí, ngay cả khi bạn đang cảm thấy căng thẳng và choáng ngợp. Làm cho nó là một ưu tiên để cười khi bạn có thể và thêm một số thú vị cho mỗi ngày . Bạn sẽ thấy rằng sự căng thẳng tan biến dễ dàng hơn nhiều.