Hợp chất này có thể tìm thấy trong một số loại thực phẩm giàu chất xơ và trái cây, giúp bạn chữa lành không?
Inositol là một chất được tìm thấy tự nhiên trong dưa đỏ, trái cây họ cam quýt và nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ (như đậu, gạo lứt, ngô, hạt mè và cám lúa mì) và có sẵn ở dạng bổ sung.
Mặc dù có nhiều dạng, inositol hexaphosphate (thường được gọi là "IP6") và hợp chất cha mẹ myo-inositol là các dạng inositol được sử dụng rộng rãi nhất.
Được biết đến để đóng một vai trò quan trọng trong một số quá trình tế bào, inositol cũng hỗ trợ cơ thể trong sự trao đổi chất của một số khoáng chất (bao gồm cả canxi).
Tại sao mọi người sử dụng nó
Được biết là có hoạt tính chống oxy hóa, inositol thường được coi là phương thuốc tự nhiên cho các tình trạng tâm lý như lo âu và trầm cảm. Một số người đề nghị rằng inositol có thể giúp điều trị một loạt các tình trạng sức khỏe, bao gồm:
- Bệnh Alzheimer
- Sự lo ngại
- Bệnh tiểu đường
- Phiền muộn
- Cholesterol cao
- Mất ngủ
- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
- Bệnh tâm thần hoảng loạn
- Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
- Bệnh vẩy nến
Ngoài ra, inositol là mục đích để giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim. Một số cá nhân cũng sử dụng inositol để thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Lợi ích sức khỏe
Mặc dù nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của inositol có giới hạn (và hầu hết các nghiên cứu trên 10 tuổi), có một số bằng chứng cho thấy một số dạng inositol nhất định có thể mang lại một số lợi ích. Dưới đây là một số kết quả quan trọng:
1) Rối loạn hoảng loạn
Myo-inositol có thể hỗ trợ trong điều trị rối loạn hoảng sợ, theo một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Psychopharmacology vào năm 2001.
Trong nghiên cứu này, 20 bệnh nhân rối loạn hoảng loạn trải qua một tháng điều trị với 18 g myo-inositol mỗi ngày, tiếp theo là một tháng điều trị với 150 mg fluvoxamine (một loại thuốc thường được kê toa cho rối loạn tâm thần) mỗi ngày.
Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng inositol làm giảm số lượng các cuộc tấn công hoảng sợ mỗi tuần bốn (so với giảm 2,4 với fluvoxamine).
2) Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
D-chiro-inositol có thể giúp quản lý PCOS, cho thấy một nghiên cứu nhỏ được công bố trong thực hành nội tiết vào năm 2002. Trong nghiên cứu này, 20 phụ nữ có PCOS được cho dùng giả dược hoặc 600 mg D-chiro-inositol mỗi ngày một lần trong sáu đến tám tuần . Kết quả cho thấy rằng D-chiro-inositol đã giúp điều trị một số bất thường liên quan đến PCOS, bao gồm cả huyết áp và mức độ cao của chất béo trong máu.
3) ung thư
Một số nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng inositol có thể mang lại lợi ích chống ung thư. Trong một nghiên cứu năm 2006 được công bố trong dinh dưỡng và ung thư , ví dụ, các nhà khoa học lưu ý rằng inositol hexaphosphate dường như làm giảm sự tăng trưởng và lây lan của các tế bào ung thư (có thể do tác dụng kích thích miễn dịch và chống oxy hóa).
4) Hội chứng chuyển hóa
Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố trong Thời kỳ mãn kinh vào năm 2011, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bổ sung myo-inositol có thể hỗ trợ trong điều trị hội chứng chuyển hóa ở phụ nữ sau mãn kinh.
Nghiên cứu liên quan đến phụ nữ sau mãn kinh với hội chứng chuyển hóa. Kết quả cho thấy những người được chỉ định điều trị sáu tháng với thuốc bổ sung myo-inositol có sự cải thiện đáng kể về huyết áp và mức cholesterol (so với những người được chỉ định cho giả dược trong cùng khoảng thời gian).
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Có một số lo ngại rằng tăng lượng inositol hexaphosphate có thể làm giảm khả năng hấp thụ kẽm, canxi, sắt và các khoáng chất thiết yếu khác của cơ thể.
Các chất bổ sung Inositol chưa được thử nghiệm về an toàn và ghi nhớ rằng sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em và những người có điều kiện y tế hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập. Bạn có thể nhận được lời khuyên về cách sử dụng bổ sung ở đây.
Nơi tìm nó
Ngoài inositol hexaphosphate, các dạng inositol khác bao gồm inositol hexanicotinate, D-chiro-inositol và inositol hexaniacinate.
Có sẵn rộng rãi để mua hàng trực tuyến, bổ sung inositol trong nhiều cửa hàng thực phẩm tự nhiên và trong các cửa hàng chuyên về chế độ ăn uống bổ sung. Mặc dù một số người ủng hộ cho rằng kết hợp inositol với choline có thể mang lại những lợi ích sức khỏe độc đáo, hiện tại vẫn chưa có sự hỗ trợ khoa học cho tuyên bố này.
Mang đi
Trong khi có các nghiên cứu cho thấy rằng inositol có thể cung cấp một số lợi ích, các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn là cần thiết để xác nhận những tác động này. Nếu bạn vẫn quan tâm đến việc thử nó, hãy chắc chắn để nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn đầu tiên để thảo luận xem nó phù hợp cho bạn.
Để tăng cường lượng inositol của bạn mà không cần phải bổ sung, hãy thử tải các thực phẩm giàu inositol như dưa đỏ, trái cây họ cam quýt, đậu, gạo lứt và cám lúa mì. Bằng cách làm đầy chất xơ, bạn cũng có thể tăng cường sức khỏe tổng thể của mình và tăng cường khả năng phòng thủ của bạn chống lại những căn bệnh lớn như bệnh tim.
Nguồn:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Ảnh hưởng của bổ sung Myo-Inositol ở phụ nữ sau mãn kinh với hội chứng chuyển hóa: Nghiên cứu tương tác, ngẫu nhiên, được kiểm soát giả dược. Thời kỳ mãn kinh. 2011 tháng 1, 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, và cộng sự. Ảnh hưởng của D-Chiro-Inositol ở phụ nữ lean với hội chứng buồng trứng đa nang. Thực hành nội tiết. 2002 tháng 11-tháng 12, 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Đôi mù, Kiểm soát, Thử nghiệm chéo của Inositol so với Fluvoxamine trong điều trị rối loạn hoảng sợ. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun, 21 (3): 335-9.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.