Lavender là một loại thảo dược đôi khi được đề nghị để giảm bớt sự lo lắng. Một trong những biện pháp được sử dụng rộng rãi nhất trong hương liệu, tinh dầu của nhà máy được cho là để thúc đẩy thư giãn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu hoa oải hương có thể có đặc tính an thần, có thể đóng một vai trò quan trọng trong các hiệu ứng giảm lo âu có khả năng của nó.
Tại sao mọi người đôi khi sử dụng Lavender để giảm đau lo âu?
Theo các nguyên tắc của hương liệu, hít mùi hương tinh dầu oải hương hoặc áp dụng tinh dầu hoa oải hương vào da truyền thông điệp đến hệ thống limbic (vùng não được biết là ảnh hưởng đến hệ thần kinh và giúp điều chỉnh cảm xúc).
Những người ủng hộ cho rằng tinh dầu hoa oải hương có thể giúp làm giảm bớt lo âu một phần bằng cách gây ra một tác dụng làm dịu trên hệ thống thần kinh trung ương.
Một phương pháp phổ biến liên quan đến việc kết hợp dầu hoa oải hương với dầu mang (như jojoba hoặc hạnh nhân ngọt). Sau khi pha trộn với một dầu tàu sân bay, tinh dầu hoa oải hương có thể được mát xa vào da của bạn hoặc thêm vào bồn tắm của bạn.
Bạn cũng có thể rắc một vài giọt tinh dầu oải hương lên vải hoặc khăn giấy và hít mùi thơm của nó, hoặc thêm dầu vào bộ khuếch tán hương liệu hoặc bình xịt.
Nghiên cứu về Lavender và lo âu
Trong khi hiện đang thiếu các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn thử nghiệm hiệu ứng hoa oải hương trên những người lo lắng, một số nghiên cứu cho thấy rằng dầu có thể cung cấp một số lợi ích chống lo âu.
Một số nghiên cứu đã thử nghiệm các hiệu ứng giảm lo âu của hoa oải hương trong quần thể cụ thể. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên Physiology & Behavior vào năm 2005 tập trung vào 200 người đang chờ điều trị nha khoa và thấy rằng hơi thở trong hương thơm của hoa oải hương làm giảm bớt sự lo lắng và cải thiện tâm trạng.
Ngoài ra, một nghiên cứu thí điểm được công bố trong các liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng vào năm 2012 cho thấy rằng hương liệu tinh dầu hoa oải hương có thể giúp làm dịu sự lo lắng ở phụ nữ sau sinh có nguy cơ cao. Trong một thử nghiệm liên quan đến 28 phụ nữ đã sinh con trong 18 tháng trước, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bốn tuần hai lần, các buổi trị liệu bằng hương liệu kéo dài 15 phút giúp giảm bớt trầm cảm ngoài việc giảm mức độ lo lắng.
Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy việc ăn dầu hoa oải hương có thể giúp giảm bớt lo âu. Trong một báo cáo được công bố trong Phytomedicine vào năm 2012, các nhà khoa học đã phân tích 15 thử nghiệm lâm sàng được công bố trước đó và kết luận rằng thực phẩm bổ sung có chứa dầu oải hương có thể có một số tác dụng điều trị trên bệnh nhân đang lo âu và căng thẳng.
Cẩn thận
Tinh dầu hoa oải hương có thể gây kích ứng hoặc phản ứng dị ứng ở một số cá nhân. Nếu bạn bị buồn nôn, nôn hoặc đau đầu sau khi sử dụng hoa oải hương, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức.
Bởi vì tiêu thụ tinh dầu hoa oải hương có thể có tác dụng độc hại, nên không nên uống thuốc này.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về việc sử dụng dầu hoa oải hương và các loại tinh dầu khác một cách an toàn tại đây.
Lựa chọn thay thế cho Lavender
Có rất nhiều cách để giảm bớt lo âu mỗi ngày một cách tự nhiên. Ví dụ, thực hành các kỹ thuật tâm trí / cơ thể như thiền định và thở sâu có thể giúp bạn thư giãn và giữ cho sự lo lắng của bạn trong kiểm tra. Trải qua các liệu pháp thay thế như xoa bóp và châm cứu cũng có thể có lợi cho những người bị lo lắng.
Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy rằng dùng các loại thảo mộc như đam mê , kava , và valerian có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu.
Điểm mấu chốt
Trong khi hoa oải hương có thể giúp làm dịu sự lo lắng nhẹ, nó không nên được sử dụng thay cho điều trị tâm thần-chuyên nghiệp-cung cấp cho bất kỳ loại rối loạn lo âu.
Nếu bạn đang gặp các triệu chứng như lo lắng liên tục, mệt mỏi, mất ngủ và nhịp tim nhanh, hãy đảm bảo tham khảo ý kiến nhà cung cấp chăm sóc chính của bạn thay vì tự điều trị lo âu của bạn với hoa oải hương.
Nguồn
Bradley BF1, SL Brown, Chu S, Lea RW. "Ảnh hưởng của tinh dầu hoa oải hương được quản lý bằng miệng trên phản ứng với các đoạn phim kích thích lo lắng." Hum Psychopharmacol. 2009 Jun, 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Ảnh hưởng của hương liệu lâm sàng đối với lo lắng và trầm cảm ở phụ nữ sau sinh có nguy cơ cao - một nghiên cứu thí điểm." Bổ sung Ther Clin Pract. 2012 tháng 8, 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Mùi môi trường xung quanh màu cam và hoa oải hương làm giảm sự lo lắng và cải thiện tâm trạng trong một văn phòng nha khoa." Physiol Behav. 2005 15 tháng 9, 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Sử dụng hương liệu với bệnh nhân hospice để giảm đau, lo lắng, trầm cảm và để thúc đẩy một cảm giác tăng hạnh phúc." Am J Hosp Chăm sóc Palliat. 2002 tháng 11-tháng 12, 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Hoa oải hương là một loại thuốc anxiolytic? Một đánh giá có hệ thống các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên." Phytomedicine. 2012 15 tháng 6, 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Tinh dầu và hương liệu anxiolytic." Nat Prod Commun. 2009 tháng 9, 4 (9): 1305-16.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.