Một cái nhìn tổng quan
Nếu bạn đã được chẩn đoán bị rối loạn hoảng sợ, bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn có thể giới thiệu bạn với liệu pháp nhóm. Bạn có thể tự hỏi cách trị liệu nhóm có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng của bạn. Sau đây mô tả tổng quan về liệu pháp nhóm cho rối loạn hoảng sợ.
Liệu pháp nhóm là gì?
Như tên của nó, liệu pháp nhóm liên quan đến tâm lý trị liệu trong bối cảnh nhóm.
Thông thường, một hoặc nhiều chuyên gia đủ điều kiện tạo thuận lợi cho quá trình điều trị nhóm. Các điều phối viên có trách nhiệm lập kế hoạch cho các hoạt động nhóm, sàng lọc các thành viên, xác định chủ đề hoặc mục tiêu của nhóm, và dẫn dắt hướng chung của nhóm.
Chuyên gia trị liệu nhóm cũng quyết định cấu trúc chung của các buổi trị liệu nhóm, chẳng hạn như ngày tháng, thời gian và địa điểm. Điều phối viên và các thành viên gặp nhau tại một địa điểm riêng trong khoảng một đến hai giờ một tuần. Các buổi trị liệu theo nhóm có thể bị hạn chế, chạy trong một khoảng thời gian vài tuần hoặc nhiều hơn. Hầu hết các nhóm sẽ chỉ bao gồm từ ba đến mười lăm thành viên trở lên. Nhân viên hỗ trợ sẽ xác định xem nhóm có được mở cho các thành viên mới tham gia hoặc nếu nhóm đó sẽ là một nhóm kín sẽ giữ lại các thành viên đó trong suốt.
Khi nhóm gặp nhau, chỗ ngồi thường được sắp xếp theo một vòng tròn để quảng bá liên quan và chia sẻ. Quá trình trị liệu nhóm thường diễn ra theo từng giai đoạn.
Một cách để khái niệm hóa điều này là: hình thành, làm việc và đóng cửa. Trong giai đoạn hình thành, người tham gia sẽ tự giới thiệu và bắt đầu làm quen với nhau. Mở đầu trong điều trị nhóm có thể có vẻ đáng sợ trong đầu tiên, nhưng sự gắn kết cần thiết cho mỗi thành viên để phát triển thông qua quá trình điều trị nhóm.
Tiếp theo, giai đoạn làm việc liên quan đến việc học sâu hơn về điều kiện và giải quyết vấn đề. Điều này xảy ra thông qua các bài tập chia sẻ, hoạt động xây dựng kỹ năng, thảo luận về tiến độ, thiết lập mục tiêu và các hoạt động nhóm khác. Trong giai đoạn cuối cùng, hoặc kết thúc của nhóm, người tham gia bắt đầu chuyển đổi để hướng tới tương lai và xác định cách họ sẽ áp dụng những gì họ đã học được vào cuộc sống bên ngoài nhóm. Giai đoạn cuối cùng này tập trung vào cách các thành viên lập kế hoạch để duy trì thành công sau khi điều trị.
Lợi ích của liệu pháp nhóm đối với rối loạn hoảng sợ là gì?
Có rất nhiều lợi ích khi tham dự liệu pháp nhóm. Một số lợi ích phổ biến nhất của liệu pháp nhóm cho rối loạn hoảng sợ bao gồm:
Hỗ trợ xã hội - Nhiều người bị rối loạn hoảng loạn đang đối phó với cảm giác cô đơn và cô lập. Gia đình và bạn bè có thể cố gắng hỗ trợ nhưng có thể không hiểu được cuộc đấu tranh của người thân yêu của họ. Liệu pháp nhóm cung cấp một cảm giác thuộc về, cho phép những người bị rối loạn hoảng sợ để xây dựng các kỹ năng với những người khác có thể liên quan. Không phải tất cả các thành viên trong nhóm sẽ có cùng trải nghiệm, nhưng các thành viên sẽ có thể hiểu được cuộc đấu tranh của nhau với các triệu chứng rối loạn hoảng sợ. Thông qua liệu pháp nhóm, các thành viên có thể cảm thấy an toàn và được hỗ trợ khi họ chia sẻ tiến bộ, thất bại, nguyện vọng và mục tiêu của họ.
Khuyến khích và cảm hứng - Liệu pháp nhóm không chỉ cung cấp sự chấp nhận, mà còn có thể cung cấp cho các thành viên trách nhiệm giải trình. Mọi người thường nghiêng về các mục tiêu hơn khi những người khác đang nắm giữ họ có trách nhiệm đạt được chúng. Nó có thể rất có động lực để làm việc về các vấn đề trong bối cảnh nhóm. Các thành viên có thể cảm thấy được truyền cảm hứng bằng cách chia sẻ ý tưởng và chứng kiến sự thành công của người khác. Liệu pháp nhóm có thể thấm nhuần cảm giác hy vọng, khuyến khích nuôi dưỡng, và cung cấp nguồn cảm hứng trên con đường phục hồi.
Phát triển cá nhân và quản lý triệu chứng - Mục đích chính của liệu pháp nhóm là hỗ trợ trong việc quản lý các triệu chứng.
Thông qua nhóm, một người được cung cấp khả năng thử những cách thức mới và đối phó. Phản hồi được cung cấp bởi các thành viên khác có thể giúp tăng nhận thức về bản thân. Liệu pháp nhóm cũng có thể cho phép các thành viên buông bỏ những cảm xúc bị dồn nén, giảm căng thẳng , cải thiện lòng tự trọng và học cách mới để quản lý sự lo lắng .
Các loại trị liệu tâm lý được sử dụng cho liệu pháp nhóm sẽ phụ thuộc vào đào tạo của bác sĩ chuyên khoa và phương pháp tiếp cận lý thuyết. Nhiều nhóm sẽ được tạo điều kiện sử dụng kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức ( CBT ), được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị rối loạn lo âu. Nhiều kỹ thuật CBT phù hợp với định dạng nhóm, chẳng hạn như nhập vai, chuyển dịch cơ cấu nhận thức và sửa đổi hành vi. Để duy trì động lực của nhóm đi giữa các buổi học, bài tập về nhà, chẳng hạn như các bài tập viết , cũng có thể được chỉ định mỗi tuần.
Bắt đầu điều trị nhóm
Liệu pháp nhóm thường xuyên được cung cấp thông qua các bệnh viện, phòng khám, thực hành tư nhân và các cơ quan cộng đồng phi lợi nhuận. Một số nhóm có thể tập trung cụ thể vào việc quản lý rối loạn hoảng loạn. Các nhóm khác có thể tổng quát hơn, tập trung vào các vấn đề chung cho những người có rối loạn lo âu, chẳng hạn như khắc phục suy nghĩ tiêu cực , học các kỹ thuật thư giãn và đào tạo khẳng định .
Liệu pháp nhóm thường chỉ là một phần trong kế hoạch điều trị của một người. Kế hoạch điều trị của bạn có thể bao gồm các lựa chọn điều trị hiệu quả khác, chẳng hạn như liệu pháp tâm lý cá nhân và thuốc chữa rối loạn hoảng loạn . Nhà cung cấp điều trị của bạn sẽ giúp bạn xác định lựa chọn điều trị nào là tốt nhất cho nhu cầu của bạn.
Nguồn:
Corey, MS, Corey, G., và Corey, C. (2010). Nhóm: Quy trình và thực hành. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID và Leszcz, M. (2005). Lý thuyết và thực hành của nhóm tâm lý trị liệu, 5th ed. Cambridge, MA: Perseus.