EMDR có thể điều trị hoảng sợ và lo lắng như thế nào
Một loại điều trị tâm lý, chuyển dịch mắt và tái chế (EMDR) được phát triển bởi nhà tâm lý học Francine Shapiro năm 1987. Nghiên cứu và sử dụng phương pháp này đã tiếp tục phát triển, làm cho EMDR trở thành một kỹ thuật phổ biến trong điều trị rối loạn sức khỏe tâm thần. Trong những năm gần đây, EMDR đã trở thành một lựa chọn điều trị phổ biến hơn cho rối loạn hoảng loạn.
EMDR là gì?
Như một phương pháp điều trị, EMDR dựa trên một số lý thuyết về tâm lý trị liệu, bao gồm các khái niệm về liệu pháp hành vi nhận thức ( CBT ). Trong một phiên EMDR, nhà trị liệu sẽ yêu cầu khách hàng nhớ lại những suy nghĩ và cảm xúc khó khăn. Sau đó, người đó sẽ hướng dẫn khách hàng tiếp tục suy nghĩ về những suy nghĩ đau buồn này hoặc những sự kiện trong quá khứ trong khi khiến khách hàng di chuyển đôi mắt của họ từ bên này sang bên kia.
Để giúp khách hàng tập trung vào việc di chuyển mắt, chuyên gia trị liệu sẽ giữ ba ngón tay đầu tiên của anh ấy và di chuyển chúng theo chuyển động song phương để mắt của khách hàng theo dõi. Các khách hàng sẽ tiếp tục tập trung vào những cảm xúc đau buồn hoặc những kỷ niệm cho một vài khoảnh khắc trong khi tham gia vào các phong trào mắt song phương. Sau khi hoàn thành, khách hàng sẽ thảo luận bất kỳ thông tin chi tiết, suy nghĩ hoặc hình ảnh nào đến với bạn.
Thông qua quá trình EMDR, người ta tin rằng những người đã trải qua chấn thương quá khứ có thể bắt đầu chữa lành từ nỗi sợ hãi và đau đớn liên quan đến những rối loạn như vậy.
Ngoài ra, EMDR có thể cho phép một khách hàng để đạt được một viễn cảnh mới có thể tạo điều kiện cải thiện lòng tự trọng và nâng cao niềm tin cá nhân về khả năng của họ.
Thay vì chuyển động mắt, khách hàng có thể được yêu cầu thực hiện thao tác chạm tay hoặc ngón tay hoặc đeo một bộ tai nghe để nghe các âm được xen kẽ từ tai đến tai.
Bất kể quy trình song phương được sử dụng, EMDR được khái niệm hóa như giải quyết những kỷ niệm và sự kiện đáng lo ngại thông qua phương pháp điều trị tám pha. EMDR có thể làm giảm nhanh các triệu chứng với khả năng giúp bệnh nhân bắt đầu cảm thấy đỡ hơn sau phiên đầu tiên, mặc dù có nhiều thay đổi trong phản ứng của bệnh nhân.
Cách EMDR được sử dụng để điều trị rối loạn hoảng sợ
EMDR chủ yếu được sử dụng để khắc phục các triệu chứng liên quan đến rối loạn stress sau chấn thương ( PTSD ). Tuy nhiên, EMDR đã được tìm thấy để điều trị hiệu quả các rối loạn tâm trạng và lo âu khác , bao gồm trầm cảm , ám ảnh và rối loạn hoảng sợ. EMDR có thể đặc biệt hữu ích trong việc điều trị rối loạn hoảng sợ, các cơn hoảng loạn và chứng sợ khi những kinh nghiệm đau thương trong quá khứ đang góp phần vào các triệu chứng hiện tại.
Khi được sử dụng trong điều trị rối loạn hoảng loạn, chuyên gia trị liệu có thể yêu cầu khách hàng chú ý đến những cảm giác hoặc suy nghĩ về thể chất liên quan đến các cuộc tấn công hoảng sợ của họ. EMDR có nghĩa là để phá vỡ bất kỳ hiệp hội nào có giữa các trường hợp và triệu chứng nhất định. Thông qua EMDR, một người bị rối loạn hoảng sợ có thể quản lý lo âu dự đoán liên quan đến các cơn hoảng loạn. Ví dụ, nếu lái xe trong xe thường dẫn đến lo âu và các cuộc tấn công hoảng sợ, EMDR có thể giúp người đó bình tĩnh trước khi lái xe và cảm thấy an toàn hơn khi đang trên đường.
Các nhà trị liệu sử dụng EMDR thường chỉ định bài tập về nhà để giúp duy trì sự tiến bộ giữa các phiên. Các khách hàng có thể được yêu cầu thử một kỹ thuật tự giúp đỡ đòi hỏi trí tưởng tượng của họ để hình dung một môi trường hòa bình, chẳng hạn như hình dung . Hình ảnh desensitization có thể được thực hành giữa các phiên, cho phép khách hàng để hình dung những gì nó sẽ giống như để dần dần đối mặt với nỗi sợ của họ. Các học viên EMDR cũng thường đề nghị giữ một tạp chí theo dõi sự tiến bộ và học các kỹ thuật thư giãn.
Bắt điều trị EMDR
Kỹ thuật EMDR được thực hiện bởi các chuyên gia được đào tạo cũng đủ điều kiện để điều trị rối loạn hoảng sợ, chẳng hạn như các nhà tâm lý học hoặc tư vấn sức khỏe tâm thần.
Nếu bạn hiện đang gặp bác sĩ chuyên khoa không được đào tạo về EMDR, bạn có thể yêu cầu họ cung cấp cho bạn giấy giới thiệu. Các học viên EMDR cũng có thể được tìm thấy thông qua các thư mục trực tuyến, bao gồm EMDR Institute, Inc. hoặc Hiệp hội quốc tế EMDR.
EMDR là kỹ thuật phức tạp và gây tranh cãi. Có rất nhiều sự không chắc chắn xung quanh cách nó hoạt động và nó không hiệu quả cho tất cả mọi người. Bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu của bạn sẽ có thể giúp bạn xác định xem EMDR có phải là lựa chọn điều trị phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn hay không.
> Nguồn:
> De Jongh, A. & Mười Broeke, E. (2009). EMDR và Rối Loạn Lo âu: Khám phá Trạng thái Hiện tại. Tạp chí Nghiên cứu và Thực hành EMDR, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. EMDR là gì?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). Chuyển động mắt Nhạy cảm và tái xử lý trong điều trị rối loạn hoảng sợ với chứng sợ vận động. Nghiên cứu tình huống lâm sàng, 6 (1), 44-63.