12 bước của AA và Al-Anon
Có một câu nói trong các chương trình 12 bước rằng phục hồi là một quá trình, không phải là một sự kiện. Điều tương tự có thể nói cho Bước 4 - chắc chắn sẽ được tiết lộ.
Bước 4
Thực hiện một tìm kiếm đạo đức tìm kiếm và không sợ hãi của chính chúng ta.
Cho dù chúng ta đi qua các cánh cửa của nhóm Alcoholics Anonymous hoặc Al-Anon Family Groups, chúng ta sẽ mang đến một cuộc đời "suy nghĩ hôi thối" với chúng ta.
Thành thật mà nói, phải mất một lúc để "sương mù" bắt đầu nhấc lên, để chúng ta bắt đầu thấy bản thân và thế giới xung quanh rõ ràng hơn.
Nếu chúng ta chân thành hoàn thành ba bước đầu tiên và đã thực sự quyết định biến ý muốn và cuộc sống của mình sang sự chăm sóc của Đức Chúa Trời khi chúng ta hiểu Ngài, thì đã đến lúc đưa nguyên tắc đó vào hành động. Chúng ta phải tìm sự dũng cảm để có một cái nhìn không sợ hãi vào chính mình và trở nên sẵn sàng dọn sạch rác mà chúng ta tìm thấy.
Để tiếp tục, chúng ta phải xác định các vấn đề và nhận được một bức tranh rõ ràng về cách hành vi của chúng ta thực hiện bản thân và những người khác xung quanh chúng ta. Bức ảnh đó không phải lúc nào cũng tập trung cho những người mới hồi phục sớm, nhưng khi chúng tôi tiếp tục đi quanh phòng, lắng nghe và học hỏi từ người khác, và giữ một tâm trí cởi mở, chúng tôi thấy nhiều lớp “hành tây” bị bong ra.
Không có dịch vụ tốt nghiệp
Chúng ta không hoàn hảo, và sẽ không bao giờ ở trong cuộc đời này. Đó là lý do không có dịch vụ tốt nghiệp được tổ chức tại các cuộc họp 12 bước !
Nhưng nếu chúng ta tiếp tục tham gia, mang thông điệp cho người khác, và lắng nghe những gì họ phải chia sẻ, chúng ta có thể tiếp tục phát triển và tiến bộ tâm linh. Đó là lý do tại sao họ nói, "Tiếp tục quay lại!"
Công cụ trợ giúp với hàng tồn kho tự
Có các công cụ có sẵn để trợ giúp trong quy trình bước 4. Có Hướng dẫn Bước 4 có sẵn trực tuyến cho tất cả các thành viên 12 bước.
Hướng dẫn Bước 4 trực tuyến bao gồm một bộ chỉ dẫn đầy đủ giải thích cách thức hoạt động của hướng dẫn và nhắc nhở rằng khoảng không quảng cáo chỉ đơn giản là danh sách: "Xin lưu ý rằng Bước thứ tư không liên quan đến việc thay đổi bất kỳ thứ gì. Nó chỉ đơn giản là liệt kê mọi thứ. Hàng tồn kho của bạn chỉ là một câu chuyện về cảm xúc và hành động của bạn từ đầu cho đến bây giờ. "
Hướng dẫn trực tuyến sau đó cung cấp các câu hỏi và đề xuất để giúp với khoảng không quảng cáo từ thời thơ ấu, thanh thiếu niên và trưởng thành, với phần kết luận cuối cùng cho "ở đây và bây giờ".
Hướng dẫn Bước 4 trực tuyến tất nhiên chỉ là hướng dẫn được đề xuất nhằm mục đích hữu ích cho những người thực hiện kiểm kê. Nó không có ý định được chia sẻ với bất cứ ai, nó là dành cho "đôi mắt của bạn chỉ," theo các hướng dẫn.
Ngoài hướng dẫn trực tuyến, Nhóm Gia đình Al-Anon có Kế hoạch chi tiết cho Tiến trình: Sổ làm việc Khoảng không quảng cáo Bước thứ tư của Al-Anon có thể được đặt hàng trực tuyến.
Nhưng sự giúp đỡ lớn nhất có sẵn trong Bước 4 có sẵn từ sức mạnh lớn hơn bản thân, khi khách truy cập vào bảng thông báo tại trang Alcoholism đã chứng minh trong phần chia sẻ của họ trong bước này, khi nghiên cứu của chúng tôi về 12 Truyền thống và 12 bước tiếp tục:
Bước 4: Khoảng không quảng cáo hàng ngày
Như nhiều người trong số các bạn biết từ việc chia sẻ của tôi tại cuộc họp 12 đêm thứ Năm, tôi đã mất rất nhiều thời gian để làm việc trên 12 bước.
Tôi đã được bảo trợ bởi nhà tài trợ của tôi rằng tất cả những gì tôi phải làm là làm việc bước đầu tiên cho nó đầy đủ nhất, tiếp tục tham dự các cuộc họp, làm những gì tôi được bảo, và phần còn lại sẽ đến đúng giờ. Bằng cách làm điều này tôi đã làm một số cách để thực hiện 12 bước, và đã hơn một năm trước khi tôi bỏ lỡ một cuộc họp.
Cuối cùng đã đến một thời điểm khi tôi nhận ra rằng tôi tốt hơn có thể đi trên 12 bước, bởi tôi tham dự rất nhiều cuộc họp tôi biết tôi muốn giúp tôi với các bước. Người bạn rất tốt của tôi đã chủ trì rất nhiều cuộc họp 12 bước, (các lớp) mà tôi bắt đầu tham dự. Tôi đã đi cùng tốt cho đến khi tôi bước lên bậc 4 và tôi đã đâm vào tường.
Tôi cảm thấy thực sự xấu về rất nhiều điều mà tôi đã làm trong cuộc sống của tôi, rằng nó dường như không thể có được tất cả các hàng tồn kho này xuống bên phải. Cuối cùng, một ngày tôi đã chia sẻ điều này với nhà tài trợ của tôi và anh ấy mỉm cười và hỏi tôi đi đâu. Anh ấy bảo tôi làm tốt nhất có thể vào lúc này và tôi sẽ có nhiều thời gian để làm phần còn lại. Anh ấy bảo tôi đừng tự mình đánh đập, (giữ nó đơn giản) và đây chỉ là những gì tôi đã làm.
Nó đã làm cho nó dễ dàng hơn rất nhiều và qua thời gian tôi đã có thể thấy tốt hơn về làm thế nào để có hàng tồn kho đạo đức của tôi. Khi chúng tôi thực hiện các bước này, điều đó không có nghĩa là chúng tôi đã hoàn thành, cũng không có nghĩa là chúng tôi phải luôn thực hiện 12 bước theo thứ tự. Tôi phải tự mình kiểm kê hàng ngày về cuộc sống của mình. Tôi phải nhìn lại và đảm bảo rằng tôi thích những gì Skip đã làm.
Yêu em,
Bỏ qua
Bước 4: Trung thực
Ở đây tôi vẫn đang ở bước 4. Đã ở đây tuần và tuần nó sẽ hoàn thành. Điều duy nhất tôi có thể nói rằng đã thực sự giúp đỡ là có được các câu hỏi cho các bước trên internet.
Phải có 100 câu hỏi ở đó và tôi vẫn còn ở phần thời thơ ấu. Đó là một điều rất khó cho tôi nhưng tôi phải làm điều này. Ở độ tuổi 40, tôi hỏi những câu hỏi, tại sao Chúa yêu dấu? Tại sao quay trở lại quá khứ, quá khứ đau đớn. Quá khứ đã biến mất, hôm nay là ngày mai, hy vọng của tôi.
Tôi thấy bây giờ tại sao tôi phải làm điều này và tiếp tục làm như vậy. Mẹ tôi là một người nghiện rượu và qua đời ở tuổi 49, anh tôi là một người nghiện rượu và qua đời ở tuổi 48. Bốn mươi bảy tuổi đang đến với tôi và tôi sẽ không đi. Nhìn vào quá khứ đã khiến tôi hiểu hơn bao giờ hết tại sao tôi lại kết hôn với một người nghiện rượu.
Bước này là khó khăn - bước này có thể gây đau đớn - nhưng tôi chỉ yêu cầu bạn làm điều đó. Một giờ mỗi ngày không phải là nhiều thời gian và viết ra những câu trả lời và trung thực với chính mình và nhớ Chúa là với bạn nếu cơn đau đó đi ngay vào trái tim bạn. Và cũng nhớ rằng tất cả chúng ta đều ở đây cho nhau.
SS
Bước 4: Hành trình
Bước 4 bắt đầu với tôi như một điều rất đáng sợ. Khoảng không quảng cáo "đạo đức"? Tôi đã đấu tranh với những câu hỏi về đạo đức trong hầu hết cuộc đời của tôi. Tôi đến từ một nền tảng tôn giáo nghiêm khắc, bảo thủ và tự chính đáng. Và người lãnh đạo tự do trong gia đình là một người phụ nữ bất mãn với đàn ông, vì vậy không có gì tôi nói hay làm, ngay cả ở tuổi 12, thậm chí còn gần ranh giới đạo đức của cô ấy. Vì vậy, khi tôi được cho biết rằng cuối cùng tôi sẽ có một hàng tồn kho tìm kiếm và không sợ hãi đạo đức, tôi đã khá miễn cưỡng.
Bây giờ để có được thông qua Bước 4. Nhà tài trợ của tôi đã yêu cầu tôi làm một số điều như là một tiền thân của Bước 4. Đầu tiên, tôi đã liệt kê mười thuộc tính vật lý về bản thân mình mà tôi thích. Sau đó tôi phải liệt kê mười đặc điểm tính cách về bản thân mình mà tôi thích. Một danh sách khác là ít nhất mười người yêu tôi. Tôi phải đọc những danh sách này vào mỗi buổi sáng và mỗi tối trong hai tuần.
Người bảo trợ của tôi tiếp tục: Lấy một tờ giấy hợp pháp. Vẽ một đường thẳng xuống giữa, và sau đó đặt một dấu ở giữa dòng. Đây là cuộc sống của tôi, trung tâm là giữa cuộc đời tôi (vào thời điểm tôi 32 tuổi, vì thế dấu hiệu chỉ ra tuổi 16). Anh ấy bảo tôi bắt đầu vạch dấu trên đường biểu thị những sự kiện lớn trong cuộc đời tôi.
Một khi tôi đã làm tất cả điều này, tôi đã sẵn sàng cho Bước 4. Nhà tài trợ của tôi đã hướng dẫn cho tôi những hướng dẫn của Hazelden, nhưng tôi không thể làm theo cách đó. Sau đó, tôi đã tham dự một cuộc họp một đêm thứ sáu, phần lớn tham dự của những người được đồn đại là sinh viên tốt nghiệp của trại khởi động Chicago AA (nhà ở đáng sợ). Một người phụ nữ xông vào, tức giận một số sự kiện vừa xảy ra, và đưa ra nhận xét của cô, trong đó bao gồm: "Nếu bạn đang làm một bước thứ 4, cách tốt nhất để làm điều đó là cách Big Book giải thích nó ." Bây giờ tại sao điều này bị mắc kẹt với tôi tôi không biết, nhưng tôi quyết định thử nó. Và tôi thấy rằng có thực sự, đây là cách tốt nhất cho tôi.
Vì vậy, tôi bắt tay vào hành trình bước thứ 4 của mình. Tôi đã viết và tôi đã viết và tôi đã viết. Tôi đã thực hiện rất nhiều tiến bộ, nhưng một ngày tôi không thể viết nữa. Tôi biết tôi đã không hoàn thành, nhưng vì lý do nào đó tôi đã đạt đến một bức tường gạch và không thể tiếp tục. Tôi đã nói về nó trong các cuộc họp. Tôi đã nói chuyện với nhà tài trợ của tôi, nhưng anh ấy không thể giúp tôi.
Sau đó, một người bạn trong chương trình mời tôi đến một cuộc họp ACOA. Tôi đã đi đến cuộc họp đó, và chỉ sau 10 phút bức tường gạch đã rơi xuống. Tôi tiếp tục viết bước thứ 4 của mình và hoàn thành nó chỉ trong một tuần nữa. ACOA đã mở mắt tôi về nhiều điều mà tôi đã đàn áp.
Với bước thứ 4 của tôi đã hoàn thành, tôi đã sẵn sàng (hoặc vì vậy tôi nghĩ) cho Bước 5.
Sox