Sử dụng tinh dầu để giảm bớt lo lắng
Thuốc bổ sung và thay thế ( CAM ) là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một loạt các thực hành và sản phẩm độc đáo được sử dụng cho mục đích chăm sóc sức khỏe và chữa bệnh. Một số ví dụ phổ biến của CAM bao gồm thư giãn cơ bắp liên tục , châm cứu , yoga và massage trị liệu. Việc sử dụng các thực hành CAM đã tiếp tục phát triển phổ biến và hiện đang được sử dụng để giúp điều trị nhiều tình trạng khác nhau, bao gồm rối loạn lo âu .
Liệu pháp hương liệu là một loại CAM khác thường được dùng để giảm các triệu chứng căng thẳng và lo âu. Được sử dụng kết hợp với các lựa chọn điều trị thông thường, liệu pháp hương liệu có thể giúp kiểm soát các triệu chứng hoảng sợ của bạn. Sau đây cung cấp một cái nhìn tổng quan về hương liệu cho rối loạn hoảng loạn, bao gồm một mô tả về mùi hương có thể giúp với các triệu chứng lo âu:
Aromatherapy là gì?
Hương liệu là việc sử dụng các loại tinh dầu để chữa lành các tình trạng thể chất và tình cảm và tăng cường sức khỏe cá nhân của một người. Tinh dầu có nguồn gốc từ các bộ phận khác nhau của thực vật, bao gồm hoa, cành, lá hoặc trái cây. Có rất nhiều loại tinh dầu, mỗi loại có mùi hương độc đáo và đặc tính khắc phục riêng. Các loại dầu này cũng có thể được pha trộn với nhau để tạo ra mùi hương mới và các giá trị dược liệu khác nhau.
Hương liệu đang được sử dụng để điều trị một loạt các tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần, chẳng hạn như trầm cảm , các vấn đề về da và mệt mỏi.
Để thúc đẩy sức khỏe và chữa bệnh, hương liệu có thể được quản lý dưới nhiều hình thức khác nhau. Ví dụ, tinh dầu có thể được sử dụng trong khuyếch tán để mang hương thơm trong suốt một căn phòng. Các loại dầu này có thể được kết hợp với dầu của hãng vận chuyển để có trải nghiệm mát-xa thư giãn. Tinh dầu có thể được thêm vào nước tắm hoặc trên một miếng gạc để làm dịu da.
Chúng cũng được sử dụng trong nhiều sản phẩm làm đẹp và chăm sóc sắc đẹp, bao gồm kem dưỡng thể, nến và hương.
Mùi hương cho Rối loạn hoảng sợ và Chứng sợ Agoraphobia
Có một số loại tinh dầu có thể giúp giảm cảm giác sợ hãi và lo âu, giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng. Sau đây mô tả một số mùi hương hương liệu phổ biến đã được sử dụng để gợi ra thư giãn và giảm cảm xúc tiêu cực:
Lavender: Được biết đến với các hiệu ứng nhẹ nhàng, dầu hoa oải hương thường được sử dụng để giúp thư giãn và thư giãn. Mùi hoa oải hương được cho là giúp tăng cường tâm trạng của một người và giảm cảm giác lo lắng. Mùi hương này có thể được sử dụng bất cứ lúc nào trong ngày để tạo điều kiện cho hiệu ứng êm dịu. Nó có thể đặc biệt có lợi khi sử dụng trước khi đi ngủ để thúc đẩy giấc ngủ ngon . Dầu hoa oải hương cũng đã được tìm thấy để giảm đau đầu và đau nửa đầu , đó là điều kiện đồng xảy ra chung cho những người bị rối loạn hoảng sợ
Chanh: Tinh dầu này được cho là làm giảm cảm giác chậm chạp, mệt mỏi và buồn bã. Hương thơm của dầu chanh được cho là giúp nâng cao tâm trạng của một người, cải thiện sự tập trung, giảm suy nghĩ sợ hãi và giảm căng thẳng.
Bergamot: Mùi của tinh dầu cam bergamot có thể giúp người ta cảm thấy sảng khoái và tràn đầy sinh lực. Tinh dầu này cũng có thể giúp đỡ trong việc đối phó với các triệu chứng rối loạn hoảng sợ, vì nó được cho là giúp ổn định tư duy sợ hãi, giảm cảm giác lo lắng, và mang lại sự thư giãn sâu sắc.
Ylang-ylang: Loại dầu thơm này đến từ những bông hoa đẹp của cây ylang-ylang. Mùi hương này có thể giúp giảm căng thẳng, buồn bã và lo lắng . Nó cũng được cho là để tăng cường tâm trạng và thái độ.
Mối quan tâm về an toàn và các biện pháp phòng ngừa khác
Do sự phát triển của nó phổ biến, các loại dầu thơm có sẵn dễ dàng hơn bao giờ hết. Nhiều cửa hàng đặc sản, cửa hàng thực phẩm sức khỏe và chuỗi cửa hàng tạp hóa lớn có nhiều loại tinh dầu. Tuy nhiên, có một số vấn đề tiềm năng với việc có các loại tinh dầu nên sẵn có.
Đầu tiên, không có đủ nghiên cứu và ít bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả của hương liệu.
Sử dụng các loại dầu thơm để điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc y tế chưa được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt. Tinh dầu cũng không được tiêu chuẩn hóa bởi FDA, gây ra tiềm năng cho các loại dầu pha loãng được bán thông qua các nhà bán lẻ.
Thứ hai, nó có thể có một phản ứng bất lợi cho các loại tinh dầu. Những mùi hương mạnh này có thể gây đau đầu, chóng mặt và buồn nôn. Nó cũng có thể có một phản ứng dị ứng, có thể dẫn đến khó thở và kích ứng da. Tinh dầu không nên ăn vào, vì chúng có tiềm năng độc tính.
Cuối cùng, mặc dù các loại tinh dầu rất dễ tìm, chúng không nên được sử dụng nếu không có hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa hương liệu và bác sĩ của bạn. Khi thảo luận về lựa chọn này với bác sĩ của bạn, hãy chắc chắn rằng người đó biết về bất kỳ toa thuốc và thuốc mua tự do mà bạn đang dùng. Ngoài ra, một số loại dầu hương liệu có thể không được khuyến cáo cho những người có điều kiện y tế nhất định hoặc cho những người đang mang thai hoặc đang cho con bú.
Không giống như hương liệu, các lựa chọn điều trị thông thường, chẳng hạn như tâm lý và thuốc , đã được nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng về sự an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, hương liệu có thể là một bổ sung hữu ích cho kế hoạch điều trị tiêu chuẩn của bạn hơn. Bạn có thể thấy rằng một số loại tinh dầu giúp bạn cảm thấy yên bình và bình tĩnh hơn, làm giảm bớt một số triệu chứng hoảng loạn và lo lắng của bạn.
Nguồn:
Horowitz, S. (2011). Hương liệu: Các ứng dụng hiện tại và đang nổi lên. Liệu pháp thay thế và miễn phí, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY và Cheung, WM (2011). Một đánh giá có hệ thống về tác dụng anxiolytic của hương liệu ở những người có triệu chứng lo âu. Tạp chí Y học Tự do và Thay thế, 17 (2), 101-108.
Viện Ung thư Quốc gia tại Viện Y tế Quốc gia. Hương liệu và tinh dầu. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia. Hương liệu. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia. Hoa oải hương. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Liệu pháp hương liệu trong quản lý rối loạn tâm thần. Thuốc CNS, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromatherapy: Tinh dầu cho sức khỏe và sắc đẹp rực rỡ. New York: Penguin.