Khi tâm lý không giúp đỡ với rối loạn hoảng sợ
Các biện pháp can thiệp tâm lý thường được sử dụng để điều trị rối loạn hoảng sợ , các cơn hoảng loạn và chứng sợ vận động . Mặc dù nó là một trong những lựa chọn điều trị thường xuyên nhất được sử dụng, tâm lý trị liệu không phải lúc nào cũng hiệu quả. Nếu bạn đã thử điều trị với ít hoặc không có kết quả, bạn có thể tự hỏi tại sao liệu pháp không hoạt động.
Có rất nhiều lý do tại sao tâm lý trị liệu có thể không giúp bạn làm việc thông qua các vấn đề cá nhân và quản lý rối loạn hoảng loạn của bạn. Được liệt kê ở đây là một số rào chắn phổ biến có thể giải thích tại sao liệu pháp không hiệu quả đối với bạn. Danh sách này có thể giúp bạn phân loại những trở ngại tiềm năng với liệu pháp và thực hiện các bước hướng tới việc làm việc thông qua chúng.
Không có khả năng cam kết điều trị
Các buổi trị liệu thường chạy gần một giờ mỗi tuần hoặc mỗi tuần khác. Để tận dụng tối đa điều trị, bạn sẽ cần phải dành thời gian và công sức cả trong và ngoài các buổi trị liệu. Bác sĩ trị liệu của bạn rất có thể sẽ yêu cầu bạn hoàn thành bài tập về nhà giữa các buổi học. Bạn cũng sẽ được dự kiến sẽ tích cực tham gia vào các phiên, trong đó sẽ liên quan đến khám phá những suy nghĩ và cảm xúc của bạn và thực hành các kỹ năng mới.
Liệu pháp không chỉ đòi hỏi đầu tư thời gian và tiền bạc của bạn, mà nó còn liên quan đến một cam kết làm việc hướng tới tự cải thiện. Nhiều lần bạn sẽ chỉ nhận được ra khỏi điều trị những gì bạn sẵn sàng đưa vào nó. Nếu điều trị đã không thành công, hãy tự hỏi mình là bạn đã thực sự cống hiến thời gian và công sức cần thiết. Nếu bạn thấy rằng sức đề kháng cá nhân của bạn hoặc cảm giác không có động lực đang giữ bạn lại, hãy thảo luận những vấn đề này với bác sĩ chuyên khoa của bạn.
Các vấn đề với bác sĩ chuyên khoa của bạn
Bác sĩ trị liệu đầu tiên mà bạn gặp phải có thể không phù hợp với bạn. Khi gặp bác sĩ chuyên khoa lần đầu tiên, hãy tự hỏi nếu bạn cảm thấy rằng đây là người mà bạn cảm thấy thoải mái thường xuyên gặp gỡ và mở cửa. Bạn sẽ làm việc chặt chẽ với chuyên gia trị liệu của mình, tiết lộ những trải nghiệm cá nhân, thể hiện cảm xúc sâu sắc và thực hành những cách sống mới. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái với bác sĩ chuyên khoa và tự tin vào khả năng của họ để giúp bạn.
Tìm nhà trị liệu phù hợp liên quan đến việc xem xét sở thích cá nhân của riêng bạn và xác minh trình độ của chuyên gia trị liệu để làm việc với rối loạn hoảng sợ. Lời khuyên cho việc lựa chọn một nhà trị liệu bao gồm việc tìm một người bạn giao tiếp tốt, xác định xem liệu nhà trị liệu của bạn có đủ khả năng điều trị rối loạn lo âu hay không , quyết định liệu giới tính của bạn có quan trọng đối với bạn không và cảm thấy rằng nhà trị liệu của bạn có sự đồng cảm và hiểu biết về tình trạng của bạn. Bạn cũng sẽ muốn một nhà trị liệu có kiến thức trong các biện pháp can thiệp trị liệu đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị rối loạn hoảng loạn, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức hoặc tâm lý tâm lý tâm lý hoảng loạn tập trung .
Các vấn đề với hỗ trợ xã hội
Gia đình và bạn bè có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của bạn. Bằng cách khuyến khích sự phát triển cá nhân của bạn, những người thân yêu của bạn có thể là một trợ giúp lớn trong việc giúp bạn thành công trong những nỗ lực trị liệu của bạn. Đồng thời, một số người thân yêu thực sự có thể làm phức tạp quá trình điều trị trị liệu của bạn.
Là một phần của liệu pháp, bạn sẽ phát triển các kỹ năng và chiến lược mới để quản lý các triệu chứng rối loạn hoảng loạn của bạn. Một số gia đình và bạn bè có thể vô ý kích hoạt bạn bằng cách không cho bạn sự độc lập mà bạn sẽ cần phải thay đổi và phát triển. Ví dụ, bác sĩ chuyên khoa của bạn có thể đề nghị bạn thực hành mẫn cảm , trong đó bạn từ từ tiếp xúc với những tình huống hoảng sợ. Một thành viên gia đình quá bảo vệ có thể thuyết phục bạn tránh các sự kiện và cài đặt kích động lo âu. Lắng nghe một người ghen tị sẽ chỉ góp phần vào nỗi sợ hãi và sự phụ thuộc của bạn vào những người khác.
Một số người trong cuộc sống của bạn có thể cảm thấy bị đe dọa bởi sự phát triển cá nhân của bạn và cố gắng ngăn cản bạn thực hiện bất kỳ thay đổi tích cực nào. Những người như vậy sẽ thử bất kỳ chiến thuật nào để phá hoại những nỗ lực của bạn, chẳng hạn như nói với bạn rằng chuyên gia trị liệu của bạn là sai hoặc bạn đang làm tổn thương họ bằng cách thay đổi chính mình. Họ thậm chí có thể tranh luận với bạn về thành công hay khoảng cách của bạn từ bạn hoàn toàn.
Nó cũng có thể là bạn có ít hỗ trợ xã hội cho rối loạn hoảng sợ bên ngoài điều trị. Duy trì động lực để tham gia điều trị có thể khó khăn nếu bạn cũng đang đối phó với sự cô đơn . Nếu bạn có thể xây dựng một mạng lưới hỗ trợ xã hội , bạn có thể được khuyến khích và truyền cảm hứng giữa các buổi trị liệu.
Điều kiện xảy ra
Có nhiều tình trạng bệnh lý thường xảy ra với chứng rối loạn hoảng sợ. Một số vấn đề sức khỏe đồng tồn tại phổ biến bao gồm đau đầu , hội chứng ruột kích thích và bệnh trào ngược axit . Ngoài ra, có rất nhiều rối loạn sức khỏe tâm thần liên quan phổ biến ở những người bị rối loạn hoảng sợ. Một số trong những điều kiện này bao gồm trầm cảm , rối loạn lo âu xã hội và PTSD .
Nếu các bệnh xảy ra đồng thời vẫn không được công nhận, chúng có thể cản trở tiến bộ của bạn trong điều trị. Đối phó với rối loạn hoảng loạn có thể là thử thách một mình. Tiến trình điều trị có thể còn khó khăn hơn khi bạn có một tình trạng khác để đối phó. Ví dụ, nếu bạn cũng đang trải qua các triệu chứng trầm cảm , bạn có thể cảm thấy khó khăn để duy trì năng lượng và sự quan tâm đến sức khỏe cá nhân của bạn.
Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đang gặp phải một tình trạng liên quan, hãy chắc chắn rằng bạn thảo luận về mối quan tâm của bạn với bác sĩ chuyên khoa của bạn. Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh bổ sung, kế hoạch điều trị của bạn sẽ phản ánh việc quản lý cả hai điều kiện.